Svar: Bør du spise yoghurt når du er sulten?

Hvis du liker å spise yoghurt, er dette en veldig god ting fordi yoghurt er en god kilde til mat for helsen, spesielt tarmsystemet. Du kan imidlertid ikke alltid spise yoghurt hvis du vil. I denne artikkelen skal vi sammen lære om du skal spise yoghurt når du er sulten.

Yoghurt er en stor kilde til næringsstoffer og kan tilby mange helsemessige fordeler, men det er viktig å være oppmerksom på når og hvordan du inntar den. 

Helsemessige fordeler av yoghurt

Yoghurt er et produkt av bakteriell gjæring fra alle typer melk (den vanligste i dag er kumelk). Ingredienser i yoghurt inkluderer ofte: 

Yoghurt er en stor kilde til ernæring

• Probiotika med høyt innhold;
• Typer protein, glucid, fett, fiber;
• Mineraler som kalsium, sink, kalium, jern, magnesium, fosfor,...;
• Vitaminer gruppe A, B, C, E, K, folsyre,...

Med de ovennevnte ingrediensene vil regelmessig tilsetning av yoghurt på riktig måte gi mange fordeler for brukerens helse, inkludert:

• Yoghurt er en utmerket kilde til kalsium, som er avgjørende for å opprettholde sterke bein og tenner.
• Vitamin B i yoghurt bidrar til å beskytte nervesystemet og forhindrer hjerte- og karsykdommer.
• Mineraler som kalium, magnesium og fosfor er nødvendige for biokjemiske prosesser og metabolsk regulering av kroppen.
• Yoghurt er en rik kilde til protein, som bidrar til å øke metabolismen, stimulere hormonproduksjonen og redusere kaloriforbruket.
• Yoghurt kan hjelpe fordøyelsen ved å gi nyttige bakterier som hjelper til med å balansere tarmmikrofloraen og redusere symptomer på fordøyelsessykdommer .
• De immunforsterkende egenskapene til gunstige bakterier i yoghurt kan bidra til å forhindre virus- og bakterieinfeksjoner.
• Det mettede fettet og enumettede fettsyrene i yoghurt kan øke HDL- kolesterolnivået og beskytte hjertehelsen.
• Yoghurt har vist seg å redusere forekomsten av hjerte- og karsykdommer og stabilisere blodtrykket.
• Yoghurtens høye proteininnhold kan bidra til å kontrollere appetitten og redusere kroppsvekt og fettprosent.
• Yoghurt kan også forbedre hudhelsen og hjelpe til med regenerering av skadet hud.

Bør du spise yoghurt når du er sulten?

Å inkludere yoghurt i det daglige kostholdet er en vane for mange mennesker for å fremme helse. Imidlertid lurer mange på om de skal spise yoghurt når de er sultne eller ikke?

Mange lurer på om de skal spise yoghurt når de er sultne eller ikke

Yoghurt har lenge vært hyllet som et næringsrikt mellommåltid, men er det et godt valg på tom mage? Ernæringseksperter anbefaler å ikke spise yoghurt på tom mage, fordi høye nivåer av syre i magen kan forstyrre effektiviteten til de gunstige bakteriene i yoghurt. Den sure pH-en i magen din kan drepe de fleste av de gunstige bakteriene, og reduserer de generelle fordelene ved å spise yoghurt. Dette kan også skade magen og forårsake gastrointestinale problemer.

Å spise yoghurt til rett tid kan imidlertid gi mange helsemessige fordeler. Yoghurt inneholder probiotika som trengs for å opprettholde en sunn balanse av bakterier i tarmen. Disse gunstige bakteriene bidrar til å forbedre fordøyelsen, styrke immunforsvaret, redusere betennelse. Yoghurt er også en rik kilde til kalsium, som er viktig for å bygge og vedlikeholde sterke bein.

Men det bør bemerkes at det er noen mennesker som bør unngå eller begrense forbruket av yoghurt. For eksempel bør barn under 12 måneder ikke spise yoghurt fordi fordøyelsessystemet deres fortsatt er i utvikling og ustabilt. Personer med helsemessige forhold som hepatitt , pankreatitt, diabetes eller arteriosklerose bør ikke spise yoghurt med tilsatt sukker. Pasienter med alvorlige tarmsymptomer eller tilstander bør også unngå eller begrense yoghurtinntaket.

Når er den beste tiden å spise yoghurt?

Problemet "Bør du spise yoghurt når du er sulten?" Her har du svaret ditt. Så når er den beste tiden å spise yoghurt? Yoghurt er en ekstremt sunn mat når den tilsettes til rett tid:

Etter trening

For de som trener kroppsbygging og trener mye, kan tilsetning av yoghurt etter hver treningsøkt, kombinert med karbohydrater og protein i en matbit hjelpe til med å lade opp.

Å tilsette yoghurt etter hver treningsøkt kan hjelpe deg med å lade opp energien

Etter hovedmåltid

En av de beste tidene å spise yoghurt er etter et hovedmåltid, ca 30-60 minutter. I løpet av denne tiden fortynnes magesaften på grunn av behovet for å fordøye mat, magens pH er egnet til å beskytte og dyrke de gunstige bakteriene i yoghurt. Dette gjør at fordøyelseseffekten av yoghurt kan maksimeres.

Om ettermiddagen matbit

Å spise yoghurt som ettermiddagsmat kan også gi helsemessige fordeler. Det kan redusere stress og minimere effekten av stråling i tilfelle du må jobbe for lenge ved datamaskinen eller bruke elektroniske enheter over lengre tid. Yoghurt med tilsatt Tyrosin-ingrediens har effekten av å redusere stress, støtte humørforbedring.

Om kvelden

Yoghurt kan også inntas om kvelden da den har samme kalsiuminnhold som vanlig melk. Den inneholder også melkesyre, som bidrar til å stabilisere kalsiumnivået. Å spise yoghurt om kvelden er når effekten av å redusere kalsium er mindre aktiv, og yoghurt kan bidra til å øke kalsiumabsorpsjonen, og bidra til sterke bein. Spesielt tilskudd med yoghurt for barn bidrar til å støtte optimal høydeutvikling .

Kort sagt, hvis du ikke vet " Bør du spise yoghurt på tom mage ?" Da er svaret for deg "Ikke". Yoghurt vil være en god kilde til sunn mat hvis du spiser den på riktig måte, til rett tid, for å maksimere effektiviteten.