8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Sukkermais hvor mange kalorier? Går det opp i vekt å spise søt mais?
Mais er en kjent mat som mange bruker hver dag. Og dette er også en favorittrett for mange mennesker. Vet du hvor mange kalorier søt mais har? Er det fett å spise søtmais?
De fleste av oss er klar over de helsemessige fordelene med mais . Derfor er mais en mat som brukes av mange mennesker hver dag. Det finnes mange typer mais, hvorav de mest populære er søtmais og klebrig mais. Sukkermais har en søtere smak, lettere å spise, så mange liker det mer. Hvis du ønsker å spise søt mais, men ikke vet hvor mange kalorier søt mais har og om å spise mais vil gå opp i vekt, så la oss finne ut av den følgende artikkelen.
Sukkermais hvor mange kalorier? Ernæringsmessig sammensetning av søt mais
Når det gjelder egenskaper, har søtmais vanligvis en større og lengre stimulans enn klissete mais. Sukkermaiskjerner er gule i fargen og smaker søtt når de spises. En middels stor sukkermais som veier omtrent 100 gram gir omtrent 88 kalorier. Kaloriinnholdet i søtmais avhenger av faktorer som: maistype, oppdrettsmetode, mengde mais og hvordan søtmais behandles.
Skille enkelt søtmais fra klebrig mais
I tillegg har søtmais også mange andre næringsstoffer som:
- Karbohydrater, også kjent som karbohydrater, har omtrent 19 gram. Der stivelse er lav (ca. 28%), men sukkerinnholdet er ganske høyt (ca. 18%).
- Fettet i maiskimen har ca 1,4 gram.
- Fiber utgjør ca 2 gram. Typer fiber i søtmais inkluderer vanligvis: Uløselig fiber, cellulose, lignin, hemicellulose.
- Protein er ca 3,3 gram i zenis, som utgjør 44-79% av det totale proteininnholdet i mais.
- Sukkeret har omtrent 6,4 gram, noe som gjør søtmais til mat med høy glykemisk indeks (mellom 56 - 69).
- Vitaminer som vitamin A, vitamin B, vitamin D, etc.
- Spormineraler som: Kalium, natrium, sink, kobber, magnesium, kalsium ...
- Planteforbindelser med antioksidanteffekter som: ferulsyre, antocyaniner, lutein, zeaxanthin...
Går det opp i vekt å spise søt mais?
Så å spise søt mais er redd for å gå opp i vekt? Avhengig av størrelsen gir en mais mellom 88 og 120 kalorier. Ifølge ernæringseksperter, hvis en dag vi laster inn i kroppen 1800 - 2200 kalorier kan være nok til å gi energi til kroppens vitale aktiviteter uten frykt for vektøkning.
Dette betyr at hvis du kun spiser 3 hovedmåltider om dagen, kan du innta fra 600 – 700 kalorier/måltid for å holde vekten. Spiser du 1-2 sukkermais vil du kun få i deg 160-240 kalorier, lavere enn det anbefalte kaloriinntaket for hvert måltid. Derfor, hvis du spiser søt mais på riktig måte, i nok mengde, vil du ikke være redd for å gå opp i vekt.
Kalorier vil variere avhengig av hvordan mais tilberedes
Hjelper sukkermais med vekttap?
Før du bruker funksjonell mat for å støtte vekttap , prøv å bruke vekttapmetoden for sukkermais! Hvorfor støtter søtmais effektivt vekttap? Årsaken er fordi søtmais er rik på fiber og vann. Disse to ingrediensene vil hjelpe oss til å føle oss mette lenger etter å ha spist. Dette er fordi kroppen bruker lengre tid på å fordøye fiber. Samtidig forbrenner kroppen også flere kalorier når den fordøyer fiber. Som et resultat vil et måltid rikt på fiber fra søtmais effektivt støtte vekttap.
I tillegg til uløselig fiber, inneholder søtmais også mye løselig fiber. Dette er en kilde til næringsstoffer som nyttige tarmbakterier elsker. Derfor hjelper mais løselige fiber tarmbakterier til å vokse og vi vil få et sunnere fordøyelsessystem. Når fordøyelsen er sunn, vil metabolismen av stoffer finne sted effektivt, og forhindre opphopning av overflødig energi i kroppen i form av fett.
Når du vet hvor mange kalorier søt mais har, bør du velge nøysomme retter for å gå ned i vekt
Hvordan gå ned i vekt med søt mais?
For å gå ned i vekt med søtmais, må du sørge for 2 prinsipper: Spis nok og spis riktig. Å spise nok betyr at du må vite hvordan du beregner riktige vekttapkalorier for å velge riktig mengde mat for helsen din og treningsintensiteten. Å spise riktig er å velge en prosesseringsmetode for å sikre at kaloriene i mais etter prosessering ikke øker for mye.
Noen vekttapsretter fra mais kan du referere til:
- Kokt søtmais eller dampet søtmais. Dette er den enkleste måten å tilberede på, bevarer de fleste næringsstoffene i mais og er den laveste kaloriretten.
- Suppe av sukkermais er laget av hovedingredienser som søtmais, tapiokastivelse, sopp, kylling, egg,... Dette er en næringsrik rett, perfekt egnet for en morgen som krever mye energi, snacks eller lette middager.
- Den nøysomme maissalaten er en kombinasjon av søt mais, grønnsaker og sauser. Du kan fritt kombinere favorittingrediensene dine. Denne retten er en rik kilde til fiber, vitaminer og mineraler som vekttap folk bør prøve.
- Sukkermaisbrisert sopp er en merkelig vegetarrett, rik på vegetabilsk protein og fiber uten å være redd for fett.
Wok mais med magert kjøtt uten å bruke fett
Merk når du spiser søt mais alle trenger å vite
Mais har mange helsemessige fordeler og støtter effektivt vekttap. Men det betyr ikke at vi kan spise mais vilkårlig. Noen notater du trenger å vite før du har tenkt å bruke mais daglig, for eksempel:
- Etter å ha visst hvor mange kalorier søt mais har, spiser mange trygt for mye søt mais. Dette er skadelig for magen fordi søtmais er iboende høy i fiber. Når den ikke er fullstendig fordøyd, kan den tette igjen og påvirke fordøyelsessystemet.
- Etter klokken 19 er kroppens evne til å ta opp næring og forbrenne energi betydelig redusert. Derfor er det best å ikke spise mye mais etter klokken 19.
- For tiden på markedet er det mange typer genmodifisert søtmais, av ukjent opprinnelse, spesielt hermetiserte eller frosne varianter. Førsteprioritet er fortsatt å bruke fersk mais i stedet for disse varene.
- Noen mennesker er allergiske mot mais, så etter å ha spist kan ha symptomer som diaré, utslett, kortpustethet, ... Når det er allergiske manifestasjoner, bør pasienten tas til medisinske fasiliteter for undersøkelse og behandling. Maisprodukter som maissirup er heller ikke egnet for dem.
Sukkermais er en kjent mat for alle av oss. Når du vet hvor mange kalorier søt mais har, kan du trygt bruke denne maten hver dag? Det viktigste er å spise riktig mengde og riktig måte for å få de beste helsegevinstene!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Svar: Bør jeg trene cardio før eller etter frokost?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?