8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er en smoothie diett og hvordan det gjøres er en bekymring for mange mennesker. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å referere til smoothie-dietten og hvordan du gjør det her.
Hvis du leter etter en diett som ikke krever altfor kompliserte ingredienser, er smoothie-dietten et veldig rimelig alternativ. Smoothie diett er en modus hvor du kun kan drikke smoothies og spise svært lite fast føde i dine daglige måltider, noe som passer veldig godt for folk som er opptatt med jobb.
Hva er smoothie-dietten? Hvordan lage en smoothie diett?
Hva er smoothies?
I følge Healthline, et amerikansk nettsted for helseinformasjon, er en smoothie en tykk, kremet drikk som ofte blandes med frukt, grønnsaker, juice, yoghurt, nøtter og melk eller nøttemelk.
De mest grunnleggende smoothiene består av to ingredienser, basen og væsken. Herfra kan du kombinere alle ingredienser du liker.
Mange smoothies kan ha frosne ingredienser eller isbiter tilsatt for å gjøre en kald smoothie lettere å drikke, lik en milkshake. Men, avhengig av ingrediensene, er smaken av disse to typene ganske forskjellig.
Hva er smoothie-dietten?
Ifølge The Daily World, en avis i delstaten Washington, USA, er smoothie-dietten en diett som er utviklet for å hjelpe folk med å redusere fett- og sukkerinntaket.
Under denne dietten erstatter folk mat med naturlige smoothies laget av frisk frukt og grønnsaker. Denne spiseplanen lover å hjelpe brukere å gå ned i vekt effektivt på mindre enn tre uker. Smoothie-dietten ble laget av ernæringsfysiolog og helsetrener Drew Sgoutas. Han opprettet ovennevnte 21-dagers diett for å hjelpe klienter med å gå ned i vekt. I sin bok The Smoothie Diet skriver han ned konseptet med en smoothie-diett og lister opp 36 smoothie-oppskrifter, sammen med en 3-ukers tidsplan som skal følges.
Hvordan lage en smoothie diett?
Hvordan spise?
For å følge smoothie-dietten må du drikke 2 smoothies om dagen i stedet for 2 hovedmåltider. Du kan spise det tredje måltidet som du vil, men for de beste og raskeste resultatene bør du være forsiktig med å velge mat som er lav i kalorier .
Hver uke har en juksedag eller flex-dag, dagen da du bare trenger å drikke en smoothie og to fulle måltider, men du må også holde deg til maten som er anbefalt i guideboken til Drew Sgoutas. Han legger også til at hvis du vil gå ned i vekt når som helst, er det bare å gjenta denne planen i 21 dager.
For å følge smoothie-dietten må du drikke 2 smoothies om dagen i stedet for 2 hovedmåltider
Spise hva?
Ingrediensene til de to smoothiene dine vil variere mye avhengig av dine preferanser, men bør være frukt og grønnsaker med protein og sunt fett. Til det tredje måltidet kan du spise fast føde, men spise mat som brukes i vektreduksjonsprosessen.
Selv om frukt gir mange sunne næringsstoffer, inneholder den også naturlig sukker, som kanskje ikke er like effektivt hvis du prøver å begrense sukkerinntaket. Noen smoothies i denne kuren vil ha honning i stedet for sukker.
Dessuten er de fleste vekttapsmoothies lite proteiner og en håndfull sunt fett. Mr. Sgoutas legger vekt på å få i seg nok protein gjennom dagen og anbefaler minst 50 g protein per dag ved å spise litt til hvert måltid og mellommåltid.
For å unngå utbrenthet bør du sørge for at hver smoothie inneholder viktige makronæringsstoffer som protein, fett og karbohydrater. Vurder å konsultere en ernæringsfysiolog for å lære hvordan du velger riktig mat for din kroppstype.
Hvor lenge å spise?
I denne smoothie-dietten må du spise med 2 hovedmåltider og 1 gratis måltid innen 21 påfølgende dager. Det er en fleksibel dag hver uke slik at du kan spise mer komfortabelt med en smoothie med to faste måltider.
Hva er fordelene og ulempene med smoothie-dietten?
Fordel
Når du bruker smoothie, har dietten følgende fordeler:
Smoothie diett kan oppnå vekttap effekt på mindre enn fire uker
Defekt
Noen ulemper å merke seg når du bruker en smoothie-diett:
Ovenfor er informasjon om smoothie diett som aFamilyToday Blog gir. Forhåpentligvis har ovenstående hjulpet deg bedre å forstå denne dietten og vite hvordan du bruker den riktig og vitenskapelig for å oppnå den beste vekttapseffekten.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.