Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Sammenligning av uorganisk og organisk kalsium: Hvordan identifisere likheter og forskjeller?
Kalsium finnes ofte i organiske og uorganiske former som noen andre mikronæringsstoffer. Så, hva er likhetene og forskjellene mellom uorganisk og organisk kalsium?
Organisk og uorganisk er to former for kalsium, men hvordan skille uorganisk og organisk kalsium, hva er helsefordelene med disse to kalsiumtypene? La oss finne ut den spesifikke informasjonen så vel som den detaljerte sammenligningen av kalsium i den følgende artikkelen.
Hva er forskjellen mellom organisk kalsium og uorganisk kalsium?
For å sammenligne uorganisk og organisk kalsium , må vi først skille mellom organisk og uorganisk kalsium gjennom litt detaljert informasjon nedenfor.
Uorganisk kalsium
Uorganisk kalsium er sammensatt av kalsiumioner kombinert med uorganiske stoffer. De er dannet fra en kjemisk reaksjon i produksjonslinjen tatt fra blåskjell, skjell,... Formler av uorganisk kalsium finnes i saltforbindelser av kalsiumkarbonat, kalsiumsitrat,... eller kalkstein, kalsiumsulfat, kalsiumklorid,.. Mennesker kan ikke bruke det direkte, det må forberedes eller produseres.
Duften av uorganisk kalsium er litt stinkende, fiskeaktig og vanskelig å absorbere. Derfor gjenstår mye overskudd av kalsium, de vil bli avsatt i veggene i blodårene, leveren og nyrene, noe som forårsaker forkalkning av karveggene, forstoppelse, nyrestein og forårsaker varme i kroppen. Dette er noen uunngåelige bivirkninger ved bruk av uorganisk kalsium i lang tid.
Kalsium kan tilsettes i daglig matlaging
Organisk kalsium
Organisk kalsium er sammensatt av kalsiumioner med organiske forbindelser og naturlige ekstrakter, så det er ekstremt trygt for helsen og forårsaker ikke bivirkninger. Du kan forstå at organisk kalsium ligner mye på kalsiumet som finnes i naturlig mat. Formelen for vanlig organisk kalsium er kalsiumglukonat, kalsiumkaseinat, kalsiumhydroksyapatitt,...
Bruk organisk kalsium for maksimal absorpsjon. Dessuten er organisk kalsium ganske lett å drikke og har ikke en liten lukt eller aroma. Derfor anbefaler mange medisinske eksperter at brukere prioriterer å bruke organisk kalsium for best å supplere kalsium for kroppen.
Uorganisk og organisk kalsium er begge mineraler som gir optimalt kalsium til menneskekroppen
Sammenlign uorganisk kalsium og organisk kalsium
For å lære mer om organisk og uorganisk kalsium samt forskjellen mellom disse to kalsiumtypene, kan vi lære den detaljerte informasjonen nedenfor.
|
Kriterier |
Uorganisk kalsium |
Organisk kalsium |
|
Absorpsjonsevne |
Uorganisk kalsium har begrenset absorpsjon og lav biotilgjengelighet fordi det meste er i saltform. |
Organisk kalsium absorberes lettere og har høy biotilgjengelighet takket være bindingen til løselige organiske forbindelser. |
|
Risiko for kalsiumavsetning |
Mengden kalsium som settes inn i kroppen er stor, men ikke mye blir absorbert og avsatt. Kalsiumavleiringer i veggene i blodårene forårsaker forkalkning av blodårene, i nyrene gir nyrestein og øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag. |
Kalsium er ikke for mye overskudd, men vil bli oppløst og absorbert maksimalt. |
|
Grad av harmoni |
Lett å forårsake varme i kroppen, forstoppelse fordi det krever at mengden syre i magen løses opp. |
Gir ikke varme i kroppen, kviser eller forstoppelse. |
|
Effekter på gravide kvinner |
Det er lett å forårsake placentaforkalkning, som påvirker stoffskiftet mellom mor og baby. Tidlig forkalkning forårsaker fosterveksthemming, anemi og fostersvikt på grunn av for mye kalsium. |
Mengden kalsium som gravide trenger er veldig stor (ca. 1500 mg per dag), organisk kalsium har optimal absorpsjon. Organisk kalsium bidrar til å redusere risikoen for forkalkning og reduserer opptaket av jern og folsyre. |
Hvorfor er organisk kalsium lettere tilgjengelig enn uorganisk kalsium?
Kalsium i tarmkanalen absorberes ved passiv transport. Så hvis du ønsker å absorbere kalsium, trenger du det enten oppløst eller bundet til en organisk forbindelse. Derfor vil organisk kalsium ha høyere biotilgjengelighet enn uorganisk kalsium.
Forskere i Storbritannia har studert at kalsiumtilskudd fra kalkstein og steiner lett vil øke risikoen for å forårsake cerebrovaskulære eller kardiovaskulære hendelser. Uorganisk kalsium er vanskelig å absorbere, så det er lett å deponere i det lange løp. Fettavleiringer kan danne aterosklerotiske plakk, innsnevring og tilstopping av arteriene. Mer farlig kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag.
I tillegg, hvis kroppen mottar mye uorganisk kalsium, vil det føre til kalsiumavsetning i karveggene og nyrene i lang tid, forårsake nyreavleiringer, nyrestein, for gravide kan forårsake forkalkning av morkaken.gravid, ute av stand til å gi mat til babyen.
Fra eldre eller små barn bør regelmessig supplere kalsium for å støtte sterke bein
Gjennom informasjonen som sammenligner uorganisk og organisk kalsium fra artikkelen ovenfor, har det sikkert hjulpet deg med å få en oversikt og forstå forskjellen mellom disse to kalsiumtypene. Forhåpentligvis, med informasjonen ovenfor, vil du forstå mer om de to gruppene av kalsium og ha en måte å supplere riktig mengde kalsium for sunn utvikling.
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Hva skal man spise og ikke spise for å ha sterke tenner?
En sterk tann hjelper ikke bare babyen med å holde seg frisk, men gjør også babyen vakrere, så mødre kan ikke la være å ta vare på babyens tenner.
Er det bra for barn å drikke soyamelk?
Mødre velger ofte soyamelk som erstatning for kumelk for å hjelpe barna å få mange helsemessige fordeler. Faktisk, er det bra for barn å drikke soyamelk?
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
6 næringsstoffer for barn som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Foreldre er ofte veldig bekymret for babyens ernæring og helse. Så hva trenger foreldre å lære om ernæring for barna sine?
Hvordan supplere kalsium effektivt for babyer?
aFamilyToday Health - Hvordan kalsiumtilskudd for babyer er riktig og nok er et tema som mange mødre er veldig interessert i. La oss konsultere en ernæringsfysiolog!
Hvordan gi babyen kumelk å drikke?
Mange foreldre bekymrer seg og lurer på hvilken melk de skal gi barna sine? Når bør du gi babyen kumelk og hvor mye er nok?
Er det bra for barn å spise mye gulrøtter?
aFamilyToday Health - Overforbruk av gulrøtter kan føre til en rekke helseproblemer og mangler på andre næringsstoffer.
Fordeler med plommer for gravide under graviditet
Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!
22 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 22 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Kan spise søtpotet gå ned i vekt? Bør vi erstatte ris med søtpoteter?
Søtpoteter er en populær mat, ofte brukt i alle hjems daglige liv, spesielt med mange mennesker på diett. Imidlertid er det fortsatt noen som tviler på søtpotets evne til å hjelpe med vekttap. Så går det ned i vekt å spise søtpotet?
Hvordan tine med mikrobølgeovn påvirker ikke kvaliteten på maten
I tillegg til å varme opp og tilberede mat, kan en mikrobølgeovn også hjelpe til med å tine mat. Hvis du vet hvordan du tiner i mikrobølgeovnen, vil forberedelses- og tilberedningsprosessen være enklere og raskere.
Kan mugne kokossyltetøy spises?
Kokossyltetøy er en tradisjonell syltetøy fra Vietnam. Men med fuktig vær er kokossyltetøy lett å forme. Så kan mugne kokossyltetøy spises?
Er effektivt å kurere magesmerter med bananblomst?
Magesmerter er et av de vanlige helseproblemene som rammer mange mennesker og kan gi ubehagelige symptomer. Men i tillegg til å ta medisin, er et fornuftig kosthold ekstremt viktig, der en naturlig løsning for å kurere magesmerter er å bruke bananblomster.
Hvor mange kalorier i saltet melon? Spise mye for å gå ned i vekt?
Melon inneholder mange viktige vitaminer og mineraler for kroppen. Så hvor mange kalorier er saltede meloner og er det noen gunstige effekter for brukerens helse, samt eventuelle skadelige effekter å merke seg?
Kan du spise jackfruktfrø? Hvem bør ikke spise?
Jackfruit er en favorittfrukt takket være sin karakteristiske smak, attraktive duft og søte smak. Ikke bare fruktkjøttet, men frøene til jackfrukten er også veldig deilige, med en naturlig fettsmak. Men kan du spise jackfruktfrø?
Fortalte deg de gyldne reglene for å ha et fornuftig kosthold
Mat er et av kroppens essensielle daglige behov. Menyen er full av næringsstoffer som vil fremme utviklingen av både sinn og kropp. Samtidig sikrer aktiviteten og den kreative arbeidsevnen til hver person. Derfor er det nødvendig å følge et fornuftig, balansert kosthold for å få god helse og forebygge sykdommer.
Hvor mye er prisen på hjerneaktiverende medisiner?
Hoat blod nærende hjerne er et av de kjente produktene som brukes til å forbedre symptomene på hodepine, hukommelsestap, tap av konsentrasjon osv. Men faktisk vet mange forbrukere bare om disse produktene. Denne produktlinjen er ikke helt klar: Hvor mye er prisen på hjerneforsterkende medisiner? Samt faktorene som påvirker prisen på denne typen produkter.
Bør du drikke kokosvann når du har sår hals?
Kokosvann er en drikk som er elsket av mange mennesker. Kokosvann fjerner bare varme, avgifter, vanndrivende og vakker hud. Men når du har vondt i halsen, bør du drikke kokosvann?
Kan du spise krabber etter fødsel? Helsemessige fordeler av krabber for kvinner etter fødsel
Krabbe er en av matvarene som er veldig næringsrike og en favorittmat for mange mennesker. Imidlertid forårsaker denne typen mat mye kontrovers om uønskede effekter som noen mennesker opplever ved bruk, for eksempel allergier, kvikksølvforgiftning. Dette får mange mødre til å undre seg etter fødselen: Kan man spise krabber etter fødselen?