7 matvarer rike på folsyre er bra for gravide
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Rollen til folsyre i første trimester av svangerskapet
Mange gravide kvinner er bekymret for rollen til folsyre i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet, uten å vite hva denne folsyren faktisk gjør og supplerer.
Mange gravide kvinner er interessert i rollen til folsyre i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet, uten å vite hva denne folsyren faktisk gjør og hvordan de kan supplere den for å være bra for både mor og barn i svangerskapet. I denne artikkelen vil vi gjerne dele den mest grunnleggende informasjonen om folsyre med deg.
Når du forstår rollen til folsyre, vil du sikkert vite hvorfor folk aktivt supplerer dette vitaminet.
Rollen til folsyre i første trimester av svangerskapet
Når du forstår rollen til folsyre, vil du sikkert vite hvorfor folk aktivt supplerer dette vitaminet.
Folsyre, også kjent som vitamin B9, spiller en spesiell rolle i utviklingen av barn. Det er en viktig komponent i hematopoiesis. Spesielt med utviklingen av fosteret spiller det en ekstremt viktig rolle.
Folsyre bidrar til å forhindre at fosteret har nevralrørsdefekter, noen sykdommer som ryggmargsbrokk. Noen nevrale rør rundt sentralnervesystemet som ikke lukkes helt kan forårsake denne tilstanden, spesielt under de første 7 ukene av svangerskapet.
Under graviditet, hvis mengden folsyre ikke er nok, vil det føre til megaloblastisk anemi. Dette er en anemi som ligner på vitamin B12-mangel. Mødre som mangler mye røde blodlegemer har også høyere risiko for spontanabort eller for tidlig fødsel. Noen ganger kan babyer også bli født med noen nevrologiske, kardiovaskulære eller ganespalte problemer.
Fødselsskader dannes vanligvis i de første 7 ukene av svangerskapet, så folsyre er ekstremt nødvendig og viktig, det hjelper babyens hjerne med å utvikle seg på den mest omfattende måten. Mange studier tyder på at hvis kvinner tar 400 mcg folsyre daglig før 3 måneder av svangerskapet, kan risikoen for nevralrørsdefekter reduseres med 70 %.
Hvordan supplere folsyre?
Det er to svært vanlige måter å tilsette folsyre på: å bruke daglig mat og ta kosttilskudd.
Suppler folsyre fra mat
Kilder til folsyre for gravide er grønne grønnsaker, eggeplommer, dyrelever
Kilder til folsyre for gravide er grønne grønnsaker, eggeplommer, dyrelever, bønner av alle slag, frukt osv. Mødre kan også aktivt supplere følgende matvarer:
Avokado, denne frukten er ekstremt høy i folsyre, en avokado gir omtrent 180mcg folat. Foruten noen matvarer som valnøtter, er laks veldig bra for både mor og baby.
Å drikke pasteurisert melk hjelper ikke bare kroppen å absorbere folsyre lett, det gir også en ganske høy mengde protein.
Bønner, asparges, appelsiner, epler...
Tilskudd av folsyre fra kosttilskudd
Selv om det er mange matvarer som inneholder mye folsyre, er ikke kroppens absorpsjon fullstendig, med et ord, kroppen vår foretrekker den syntetiske formen av folsyre. Derfor er tilskudd av folsyre med mat bra, men ikke nok. Hver dag trenger en gravid kvinne omtrent 400-600 mg folsyre. Derfor er utvalget av syntetiske piller ekstremt viktig.
Folsyre må tilføres under hele svangerskapet så vel som når moren ammer, først da vil det gi et sunt svangerskap, hjelpe moren frisk og babyen til å utvikle seg omfattende.
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
Gravide kvinner bør vite om nevralrørsdefekter hos fosteret
Én av 1000 babyer står i fare for å ha en nevralrørsdefekt. Det er mange faktorer som øker risikoen for denne defekten, for eksempel en familiehistorie.
Gravide kvinner som hopper over måltider påvirker fosteret i de tidlige stadiene?
Morgenkvalme er hovedårsaken som gjør at gravide kvinner hopper over måltider og ikke er interessert i å spise. Derfor er mange bekymret for at dette vil påvirke fosteret negativt.
Finn 12 typer vitaminer for ammende mødre etter fødselen
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
Tilskudd av folsyre for gravide kvinner for å forhindre fødselsskader
Hvis du er gravid, bør du være interessert i å ta folsyretilskudd for gravide. Fordi dette næringsstoffet har mange viktige roller for både mor og baby.
5 helsefordeler som aprikoser gir til gravide mødre og barn
aFamilyToday Health - Hvis gravide kvinner trenger å gi tilstrekkelig protein, folsyre, jod eller kalsium, er aprikoser et godt valg.
Ernæring, helse og skjønnhet for gravide mødre i de første 3 månedene
I løpet av de første 3 månedene av svangerskapet, må gravide ta hensyn til mange problemer med spising, skjønnhet og helse generelt fordi dette stadiet er svært utsatt for mange komplikasjoner.
7 vanlige spørsmål om 6 uker gravid uten fosterhjerte
Fenomenet med 6 uker gravid uten fosterhjerte vil lett få mange gravide til å tro at babyen deres har problemer, men sannheten er ikke slik.
Gravide kvinner spiser gåseegg, babyer vil bli født smartere
I følge folkelig erfaring spiser gravide gåseegg for å føde intelligente barn. Så er dette riktig? For å vite svaret, les artikkelen til aFamilyToday Health.
Gravide kvinner spiser poteter med måte for å hjelpe deg med å holde deg sunn og vakker naturlig
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Er det trygt for babyer å drikke geitemelk?
Hvis du ønsker å gi babyen geitemelk i stedet for morsmelkerstatning, bør du lære nøye om ingrediensene og sikkerheten til denne maten.
Kort livmorhals kan forårsake for tidlig fødsel
De færreste vet at en av grunnene til at babyer blir født tidligere enn forventet, er fordi mors livmorhals er kort.
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!