7 matvarer rike på folsyre er bra for gravide
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Rollen til folsyre i første trimester av svangerskapet
Mange gravide kvinner er bekymret for rollen til folsyre i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet, uten å vite hva denne folsyren faktisk gjør og supplerer.
Mange gravide kvinner er interessert i rollen til folsyre i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet, uten å vite hva denne folsyren faktisk gjør og hvordan de kan supplere den for å være bra for både mor og barn i svangerskapet. I denne artikkelen vil vi gjerne dele den mest grunnleggende informasjonen om folsyre med deg.
Når du forstår rollen til folsyre, vil du sikkert vite hvorfor folk aktivt supplerer dette vitaminet.
Rollen til folsyre i første trimester av svangerskapet
Når du forstår rollen til folsyre, vil du sikkert vite hvorfor folk aktivt supplerer dette vitaminet.
Folsyre, også kjent som vitamin B9, spiller en spesiell rolle i utviklingen av barn. Det er en viktig komponent i hematopoiesis. Spesielt med utviklingen av fosteret spiller det en ekstremt viktig rolle.
Folsyre bidrar til å forhindre at fosteret har nevralrørsdefekter, noen sykdommer som ryggmargsbrokk. Noen nevrale rør rundt sentralnervesystemet som ikke lukkes helt kan forårsake denne tilstanden, spesielt under de første 7 ukene av svangerskapet.
Under graviditet, hvis mengden folsyre ikke er nok, vil det føre til megaloblastisk anemi. Dette er en anemi som ligner på vitamin B12-mangel. Mødre som mangler mye røde blodlegemer har også høyere risiko for spontanabort eller for tidlig fødsel. Noen ganger kan babyer også bli født med noen nevrologiske, kardiovaskulære eller ganespalte problemer.
Fødselsskader dannes vanligvis i de første 7 ukene av svangerskapet, så folsyre er ekstremt nødvendig og viktig, det hjelper babyens hjerne med å utvikle seg på den mest omfattende måten. Mange studier tyder på at hvis kvinner tar 400 mcg folsyre daglig før 3 måneder av svangerskapet, kan risikoen for nevralrørsdefekter reduseres med 70 %.
Hvordan supplere folsyre?
Det er to svært vanlige måter å tilsette folsyre på: å bruke daglig mat og ta kosttilskudd.
Suppler folsyre fra mat
Kilder til folsyre for gravide er grønne grønnsaker, eggeplommer, dyrelever
Kilder til folsyre for gravide er grønne grønnsaker, eggeplommer, dyrelever, bønner av alle slag, frukt osv. Mødre kan også aktivt supplere følgende matvarer:
Avokado, denne frukten er ekstremt høy i folsyre, en avokado gir omtrent 180mcg folat. Foruten noen matvarer som valnøtter, er laks veldig bra for både mor og baby.
Å drikke pasteurisert melk hjelper ikke bare kroppen å absorbere folsyre lett, det gir også en ganske høy mengde protein.
Bønner, asparges, appelsiner, epler...
Tilskudd av folsyre fra kosttilskudd
Selv om det er mange matvarer som inneholder mye folsyre, er ikke kroppens absorpsjon fullstendig, med et ord, kroppen vår foretrekker den syntetiske formen av folsyre. Derfor er tilskudd av folsyre med mat bra, men ikke nok. Hver dag trenger en gravid kvinne omtrent 400-600 mg folsyre. Derfor er utvalget av syntetiske piller ekstremt viktig.
Folsyre må tilføres under hele svangerskapet så vel som når moren ammer, først da vil det gi et sunt svangerskap, hjelpe moren frisk og babyen til å utvikle seg omfattende.
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
Gravide kvinner bør vite om nevralrørsdefekter hos fosteret
Én av 1000 babyer står i fare for å ha en nevralrørsdefekt. Det er mange faktorer som øker risikoen for denne defekten, for eksempel en familiehistorie.
Gravide kvinner som hopper over måltider påvirker fosteret i de tidlige stadiene?
Morgenkvalme er hovedårsaken som gjør at gravide kvinner hopper over måltider og ikke er interessert i å spise. Derfor er mange bekymret for at dette vil påvirke fosteret negativt.
Finn 12 typer vitaminer for ammende mødre etter fødselen
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
Tilskudd av folsyre for gravide kvinner for å forhindre fødselsskader
Hvis du er gravid, bør du være interessert i å ta folsyretilskudd for gravide. Fordi dette næringsstoffet har mange viktige roller for både mor og baby.
5 helsefordeler som aprikoser gir til gravide mødre og barn
aFamilyToday Health - Hvis gravide kvinner trenger å gi tilstrekkelig protein, folsyre, jod eller kalsium, er aprikoser et godt valg.
Ernæring, helse og skjønnhet for gravide mødre i de første 3 månedene
I løpet av de første 3 månedene av svangerskapet, må gravide ta hensyn til mange problemer med spising, skjønnhet og helse generelt fordi dette stadiet er svært utsatt for mange komplikasjoner.
7 vanlige spørsmål om 6 uker gravid uten fosterhjerte
Fenomenet med 6 uker gravid uten fosterhjerte vil lett få mange gravide til å tro at babyen deres har problemer, men sannheten er ikke slik.
Gravide kvinner spiser gåseegg, babyer vil bli født smartere
I følge folkelig erfaring spiser gravide gåseegg for å føde intelligente barn. Så er dette riktig? For å vite svaret, les artikkelen til aFamilyToday Health.
Gravide kvinner spiser poteter med måte for å hjelpe deg med å holde deg sunn og vakker naturlig
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Er det trygt for babyer å drikke geitemelk?
Hvis du ønsker å gi babyen geitemelk i stedet for morsmelkerstatning, bør du lære nøye om ingrediensene og sikkerheten til denne maten.
Kort livmorhals kan forårsake for tidlig fødsel
De færreste vet at en av grunnene til at babyer blir født tidligere enn forventet, er fordi mors livmorhals er kort.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.