8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Protein er det grunnleggende næringsstoffet i kosten. Mange tror ikke frukt også gir protein mens det finnes mange typer proteinrike frukter, regelmessig tilskudd vil gi mange uventede helsegevinster.
Kroppen trenger protein (protein) for å holde seg frisk og full av energi til dagens aktiviteter. Derfor må vi bygge et proteinrikt kosthold gjennom mat som kjøtt, fisk, egg osv., med grønnsaker og frukt i våre daglige måltider.
Fordeler med planteprotein
Protein (også kjent som protein) er et viktig næringsstoff i kroppen, som bidrar til å bygge og reparere alt vev. Dessuten er protein også en viktig del i prosessen med å gi energi og transportere oksygen gjennom hele kroppen. I tillegg er protein også med på å skape antistoffer som hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner og sykdommer, sikre friske celler og skape nye celler.
Mange tror ikke frukt også gir protein.
Det finnes to typer protein, animalsk protein og vegetabilsk protein. Plantebaserte proteiner gir en rekke næringsstoffer, fiber og antioksidanter for å forbedre den generelle helsen.
Karakteristisk for planteprotein er at det er lavt i fett, lavt i kolesterol, gir mange fordeler for helsen til det kardiovaskulære systemet, reduserer risikoen for hjerneslag .
For ikke å nevne, planter inneholder også fytokjemikalier som kan bidra til å forhindre kreft. Personer med et plantebasert kosthold klarer lett vektproblemer og beskytter tarmhelsen, begrenser risikoen for type 2 diabetes enn personer som regelmessig spiser animalsk protein ...
Frukt rik på protein, bra for helsen
Guava
Guava er en av fruktene med høyest proteininnhold. Det anslås at hvis du drikker et glass guava, har du gitt kroppen en ekstremt rikelig mengde protein (ca. 4,2 gram).
I tillegg til protein inneholder guava også svært høye nivåer av vitamin C og fiber. Du kan spise guava på mange måter, spise den direkte, lage juice, smoothie, ... avhengig av dine preferanser. Du bør ikke kaste guavaskallet fordi guavaskallet inneholder mange sunne næringsstoffer som vitamin A, vitamin C , jern, magnesium, ...
Guava er en av fruktene med høyest proteininnhold.
Smør
En kopp avokado i skiver inneholder omtrent 3 gram protein, mens et glass purert avokado gir kroppen vår 4,6 gram protein – et ganske høyt proteinnivå for frukt.
I tillegg inneholder avokado også mye sunt fett, fiber og kalium, så du bør jevnlig tilsette avokado for å gi mange helsegevinster.
jackfrukt
Mange gjør jackfruit til deilige vegetarretter som fortsatt gir høyt proteininnhold og er enkle å tilberede. Noen vegetarretter er laget av jackfrukt som sautert jackfrukt, vegansk taco eller thailandske karriretter. Selv om det ikke kan sammenlignes med kjøtt, er jackfruit ganske høy i protein.
Kiwi
Med hver kopp kiwi har du forsynt kroppen med ca 2 gram protein. Du skreller, skjærer i passe store biter. Det foreslås at kiwi bør spises hel fordi huden på denne frukten er rik på antioksidanter, flavonoider og vitamin C. Til og med kiwiskinnet inneholder flere næringsstoffer enn kjøttet inni.
Med hver kopp kiwi har du forsynt kroppen med ca 2 gram protein.
Drøm
Aprikoser er rike på protein, tilsetter du et glass ferske aprikoser vil du gi kroppen ca 2,3 gram protein. Ikke bare ferske aprikoser, tørkede aprikoser er også en rask og deilig rett. Mange blander også aprikoser med salat.
Bringebær
Bringebær inneholder en imponerende mengde protein, ca 2 gram per kopp sorte bringebær og ca 1,5 gram røde bringebær. For å forsterke smaken kan du legge bringebær til yoghurt for å gjøre den mer deilig.
Rosiner
Hvis du ikke vet hvilken proteinrik frukt du skal tilsette, er det rosiner. I en unse eller rundt 60 rosiner er det nesten 1 gram protein. Rosiner er enkle å spise, du kan snacke dem med nøtter, strø på havregryn til frokost eller kan tilsette rosiner for å blande i salater.
Hvis du ikke vet hvilken proteinrik frukt du skal tilsette, er det rosiner.
Banan
Forskning viser at bananer inneholder mye kalium, i tillegg til å være en av fruktene som er rike på protein . Nærmere bestemt, å spise en banan gir deg omtrent 1,3 gram protein for kroppen.
Grapefrukt
Grapefrukt er en frukt kjent for å inneholde store mengder vitamin C. Dessuten gir grapefrukt også protein til kroppen, så å spise grapefrukt regelmessig vil være veldig bra for helsen.
I tillegg til å spise fersk grapefrukt, kan du "variere" på følgende måte: Sett grapefrukt i ovnen i 5 minutter, tilsett karamell på toppen, dryss så malt kanel på toppen. Med pomeloer tilberedt på denne måten vil du gå tilbake til "laget som elsker pomelos" uten å tenke.
oransje
I likhet med grapefrukt er appelsiner også en velkjent kilde til vitamin C, så vel som protein. Du bør spise kjøttet av en appelsin hvis du vil få mest mulig ut av proteinfordelene som appelsiner gir.
kirsebær
Kirsebær er en av de store proteinkildene. En kopp kirsebær inneholder 1,6 gram protein.
Med sin søte, sunne smak og høye næringsinnhold er disse fruktene definitivt et smart valg hvis du er ute etter frukt med mye protein. Å spise mye frukt og grønnsaker bidrar også til å forhindre mange farlige hjerte- og karsykdommer og metabolske sykdommer.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.