8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Lomme to måter å lage sprø søtpotetkaker superenkle på
Stekte søtpotetpannekaker er et populært og deilig mellommåltid som enkelt kan lages hjemme. Med bare noen få enkle ingredienser, sammen med en ganske enkel måte å lage søtpotetkaker på, kan du tilfredsstille familiemedlemmene dine med velduftende og attraktive gyldne kaker.
Stekte søtpotetkaker kan brukes som dessert eller mellommåltid i løpet av dagen. I helgene kan du vise frem ferdighetene dine til å lage søtpotetkaker for hele familien for å endre smak. Men husk å ikke spise ofte og spise for mye, du vil ikke kontrollere vekten din.
Hvor mange kalorier er det i stekte søtpoteter?
Før du lærer å lage søtpotetkaker, la oss svare på spørsmålet om hvor mange kalorier som er stekte søtpoteter, slik at du har et vitenskapelig og rimelig kosthold for å unngå vektøkning.
Søtpoteter er en populær og næringsrik mat som kan nytes på mange forskjellige måter, blant annet som frityrstekt mellommåltid. Imidlertid er mange bekymret for kaloriinnholdet i søtpoteter og om de kan være en del av et sunt kosthold.
Stekt søtpotetkake er et populært og deilig mellommåltid
Ifølge eksperter er rå søtpotet lavt i kalorier, og gir bare omtrent 85 kalorier per 100 g. Men når de er stekt, kan tilsetning av olje øke kaloriene dramatisk. Et 100 g stykke stekt søtpotetkake kan inneholde omtrent 165 kalorier.
Men betyr dette at du bør unngå stekte søtpoteter helt? Unødvendig. Selv om det er sant at inntak av for mange kalorier kan føre til vektøkning, er det viktig å huske at den generelle kvaliteten på kostholdet ditt er like viktig. Hvis du spiser et sunt, balansert kosthold og bare av og til spiser moderate mengder stekte søtpoteter som snacks, er det ingen grunn til bekymring.
Hvis du elsker å spise poteter, men du er for bekymret for problemet med fett når du steker, prøv å bake eller steke i en airfryer. Utenom det kan du også eksperimentere med å bruke sunnere oljer som olivenolje eller kokosolje og krydre søtpoteter med urter og krydder i stedet for salt.
Avslutningsvis kan stekte søtpoteter være en deilig matbit når de konsumeres med måte og som en del av et sunt kosthold. Ved å forstå kaloriinnholdet i denne populære snacksen og gjøre noen enkle bytter, kan du nyte smaken og knasene til stekte søtpoteter uten å gå på bekostning av helsemålene dine.
Hvordan lage sprø søtpotetkake
Hvordan lage stekt søtpotetkake er veldig enkelt
For det første, for å lage sprø søtpotetgull med hell, er det viktig å velge riktig type søtpotet for denne snacksen. Velg poteter som er runde eller langstrakte, uten groper eller viser tegn til spire. Når du skjærer en tynn skive på tuppen av poteten, vil du se at innmaten har en lys oransje farge og saften renner ut. Etter å ha valgt en deilig søtpotet, vasker du den og bruker en kniv til å skrelle den. Bløtlegg poteter i fortynnet saltvann i 5 minutter, skrell deretter skinnet og bløt i saltvann i ytterligere 30 minutter.
Mens potetene bløtlegger, blander du kakemelet med 100g mel, 150g frityrstekt mel, 4 ss sukker og 1 ts salt. Tilsett 50 ml kokosmelk, 100 ml usøtet fersk melk, 200 ml filtrert vann. Rør til pulveret er helt oppløst, og la deigen hvile i 30 minutter.
Når deigen er ferdig kan du steke søtpotetbollene. Varm opp litt olje i en panne og bruk en øse til å øse litt mel i den. Tilsett noen poteter og bland dem med melet til de er dekket i et tynt lag. Stek kaken på middels varme til kaken er gyllen på begge sider, ta den så ut og renn av oljen.
Med denne enkle måten å lage sprø søtpotetgull får du sprø og deilige ferdige kaker med akkurat passe mengde sødme. Bør spises så snart de fortsatt er varme for å føles som deiligst.
Hvordan lage butterdeig
Frityrstekt søtpotet
Ingredienser til søtpotet butterdeig til 4 personer:
- Søtpotet: 300g;
- Tapiokapulver: 155g;
- Sukker: 65g;
- Svart sesam: 50 gr;
- Matolje: 200ml.
Driver med:
- Etter å ha kjøpt søtpoteter tilbereder du dem ved å vaske, skrelle og skjære dem i små biter. Det er viktig å huske å legge potetene i kaldt vann umiddelbart etter kutting for å unngå at de blir svarte. Damp deretter potetene i ca 15 minutter til de er møre.
- Etter at potetene er kokt, mos dem med en gaffel og tilsett tapioka , sukker og filtrert vann for å danne en jevn, ikke-klebrig deig. Rull deigen til små kuler og rull over svart sesam for ekstra smak.
- Sett kjelen på komfyren, tilsett oljen. Når oljen er varm legger du kulene med søtpotetdeig i pannen, rør til de får en vakker gylden farge. Pass på å røre godt og trykk raskt ned på tapiokakulene så de ikke blir hule inni. Når bollene er gylne, sprø og velduftende, fjern dem fra oljepannen og legg dem på tørkepapir for å absorbere overflødig olje.
Legg merke til når du lager søtpotetkake
Når du steker, rør godt for å unngå å brenne seg
- Når du generelt steker søtpotetkaker, bør de stekes på høy varme for å unngå å trekke til seg for mye olje. Dessuten må du røre godt slik at kaken ikke brunes eller brenner seg.
- I tillegg, når du lager denne stekte søtpotetkaken, kan du også tilsette litt mel for å gjøre den sprø kaken mer deilig.
- Og ikke glem å bløtlegge kaken gjennom det oljeabsorberende papiret slik at den ikke blir syk når du spiser den.
Så du har 2 måter å lage søtpotetkaker for å endre smaken i helgen. Det er veldig enkelt å gjøre, er det ikke? Så hva venter du på uten å prøve å påføre umiddelbart etter "pocket" to måter å lage søtpotetkaker på i denne artikkelen?
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Svar: Bør jeg trene cardio før eller etter frokost?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?