Lomme 10 gode frukter for gravide i de andre 3 månedene av svangerskapet

Frukt er rik på vitaminer og mineraler som hver gravid kvinne trenger. Imidlertid er ikke alle frukter egnet for gravide, spesielt i andre trimester. Så hva slags frukt er bra for gravide i andre trimester?

I andre trimester av svangerskapet må en gravid mors kosthold varieres for å sikre tilstrekkelig med næringsstoffer for at babyen skal vokse raskt og fullføre viktige kroppsdeler som høyde og skjelett. Så hva slags frukt er bra for gravide i andre trimester, og hvilke næringsstoffer inneholder de?

10 gode frukter for gravide i de andre 3 månedene 

Blåbær for antioksidanter

Blåbær er en av de beste fruktene for gravide i andre trimester

Blåbær inneholder rikelig med Omega-3 og antioksidanter, så de er veldig bra for gravide kvinners helse. I tillegg støtter denne frukten også fosterets gode utvikling av netthinnen og hjernen. Tilskudd av blåbær er ikke bare bra for fosteret, bidrar til å styrke mors immunsystem, men bidrar også til å forhindre tilstanden til "gullfiskhjernen" etter fødselen for moren.

Banan forhindrer forstoppelse 

Banan er en god frukt for gravide i andre trimester av svangerskapet. Å spise bananer regelmessig forhindrer forstoppelse som er vanlig hos gravide og hjelper mødre med et sunt fordøyelsessystem. I tillegg har bananer katalysatorer som støtter fosterets nervesystem til å utvikle seg godt.

Det høye kaliuminnholdet i bananer bidrar til å forhindre vertebrale frakturer eller andre deformiteter hos fosteret.

Sitrusfrukter beriket med vitamin C

Sitrusfrukter gir rikelig vitamin C-innhold, og bidrar til å effektivt styrke motstanden. Dessuten inneholder de også mange B-vitaminer, kalsium, karoten, jern... veldig bra for gravide kvinners helse.

Å spise eller drikke juice av appelsiner, mandariner og grapefrukt regelmessig hjelper også gravide kvinner å forbrenne overflødig fett, holde huden rosenrød, glatt og forhindre forstoppelse. Men hvis du har problemer med magen, bør du ikke spise dem, og det er best å ikke spise dem på tom mage.

Ikke bare bra for helsen, sitrusfrukter hjelper mødre med å ikke få mye vekt. Dette er ekstremt egnet mat hvis du er ute etter en god frukt til andre trimester av svangerskapet.

Kiwi inneholder 80 nyttige næringsstoffer

Kiwi inneholder mer enn 80 typer nyttige næringsstoffer. Spesielt en svært høy mengde folsyre har den effekten å forhindre nevralrørsdefekter hos fosteret. For å styrke immunforsvaret for både mor og foster bør mødre spise én kiwi om dagen, og også redusere risikoen for astma og eksem etter fødselen.

Kiwi inneholder mer enn 80 typer nyttige næringsstoffer for gravide kvinner i andre trimester

Epler er bra for fosterets bein og tenner

Epler er rike på fiber, aminosyrer og kalsium , noe som gjør dem til en god frukt for utvikling av bein og tenner hos fosteret og veldig bra for gravide. I tillegg er epler også rike på sink, som bidrar til å styrke immunforsvaret. Sammensetningen av vitaminer, fett, fiber og karbohydrater i epler bidrar også til dannelsen av føtal hjernebark og støtter hukommelsen til babyen ved fødselen.

Fiken kontrollerer blodtrykket 

Fiken som finnes i mange landlige områder er bra for gravide. Å spise fiken regelmessig bidrar til å forhindre risikoen for svangerskapsforgiftning sent i svangerskapet og kontrollere blodtrykket for gravide kvinner.

I tillegg hjelper alkaliske fiken også mødre med å redusere appetitten, og forhindrer dermed overdreven vektøkning hos gravide kvinner.

Moden papaya tilfører fiber

En annen god frukt for gravide kvinner i midten av 3 måneder å nevne er moden papaya. Dette er en viktig frukt for de som opplever forstoppelse. I tillegg gir papaya også mange sunne ernæringskomponenter som vitamin A, B6, C, kalium ... for å hjelpe til med å aktivere fosterhjernen for å utvikle seg godt.

Dragefrukt hjelper gravide mødre å kjøle seg ned

Dragefrukt har en søt og syrlig smak, kjølighet, mye vann, så den har effekten av å fjerne varme og sputum. I tillegg kan gravide mødre være mer sikre på sikkerheten til denne frukten fordi den inneholder mindre plantevernmidler når den vokser.

Bær for fosterets hjerneutvikling

Noen bær som bringebær, jordbær ... er gode frukter for gravide. Disse fruktene inneholder høye nivåer av vitamin C, folat, karbohydrater, fiber, etc., så de vil støtte fosterets hjerneutvikling. 

Omega 3-tilskudd avokado for gravide kvinner

Avokado er en veldig god frukt for utviklingen av fosteret og gravide. Sammensetningen av avokado inneholder mange vitaminer A , B, C, omega 3, folat, folsyre ... skal bidra til å forhindre nevralrørsdefekter hos fosteret. Dessuten bidrar oljesyren i avokado til å danne og vedlikeholde myelin som beskytter nervene i fosterets sentralnervesystem.

Hvilke resultater bør gravide ikke spise?

Gravide kvinner bør ikke spise ananas fordi det kan stimulere livmorsammentrekninger

I tillegg til å lure på hvilken frukt gravide bør spise, er mange også interessert i hva slags frukt gravide ikke bør spise under svangerskapet. Her er fruktene gravide kvinner bør unngå: 

• Grønn papaya kan forårsake livmorsammentrekninger, øke risikoen for spontanabort, så det er ikke bra for gravide kvinner.
• Ananas stimulerer også livmorsammentrekninger, gravide bør ikke spise ananas i de første månedene av svangerskapet.
• Fersken har risiko for å forårsake kløe , allergier og varme, så gravide kvinner bør ikke spise denne frukten. Mange tror at fersken forårsaker økte livmorsammentrekninger, så gravide bør ikke spise fersken under svangerskapet, spesielt ikke de første 3 månedene.
• Longan har en varm natur som lett gir smerter i nedre del av magen, forstoppelse og øker risikoen for spontanabort.
• Litchi er deilig, søtt og lett å spise, men hvis du spiser for mye litchi kan gravide gi varme og kviser.

Generelt er det veldig bra å tilsette mye frukt for gravide i andre trimester så lenge moren velger riktig frukt. I tillegg bør mødre supplere med DHA, folsyre, jern og kalsium for gravide for å hjelpe mødre til et sunt svangerskap og et velutviklet foster, både fysisk og intellektuelt.