Kan spise pærer gå ned i vekt? Hva bør man være oppmerksom på når man spiser pærer for å gå ned i vekt?

Pærer er kjent for sitt høye næringsinnhold og rike på vitaminer, derav spørsmålet "Er pærer fete?" har blitt en bekymring for troende som elsker denne frukten, spesielt for kvinner. Så hva er sannheten om dette? Vi inviterer deg til å lese informasjonen i denne artikkelen.

Pærer inneholder ofte mange næringsstoffer, lite kalorier og fiber, så evnen til å forårsake fedme er ofte ikke stor. Men mengden vegetabilsk fett i pærer lagret i mye vil skape overflødig fett og kan fortsatt gjøre deg feit. Derfor bør du bare spise pærer med måte for å bedre kontrollere vekten. Så kan spise pærer gå ned i vekt? Hva er den riktige måten å spise på? La oss lære mer om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.

Hvor mange kalorier inneholder 100 g pære?

For de som elsker å spise frukt, må du ha likt pærer med gult og lysegrønt skall, sprø innside, som inneholder mye vann sammen med kjølig sødme. Ifølge forskningsresultater tilfører et gjennomsnitt på 100 g pærekjøtt vanligvis ca 50-60 kalorier til kroppen. For pærer med en gjennomsnittsvekt på ca. 400-600g vil således inneholde ca. 200-360 kalorier.

I gjennomsnitt, i 100 g pærekjøtt, tilfører det vanligvis ca 50-60 kalorier til kroppen

Ernæringsmessig sammensetning av pærer

I følge forskning og statistikk fra USDA National Nutrient Database, inneholder 178g pære vanligvis næringsstoffer som:

• 27 g karbohydrater 
• 1 g protein
• 12 % av vitamin C
• 6% kalium
• 10% vitamin K
• Noen andre næringsstoffer som: Vitamin B6, jern, magnesium, kalsium, karotenoider, folat, riboflavin, flavonol, ...

Hva er fordelene med å spise pærer?

Legg til fiber

I pærer inneholder et rikt innhold av fiber , så det er veldig nyttig for menneskers helse, støtter helsen til fordøyelsessystemet, forhindrer forstoppelse, diaré og kontrollerer blodsukkeret enkelt. .

I pærer inneholder mye fiber, så det kan begrense fenomenet forstoppelse

Bekjemper de skadelige effektene av frie radikaler

I tillegg inneholder pærer også mange andre mineraler som kobber, vitamin C og vitamin K, så de jobber for å hjelpe kroppen med å holde seg unna de dårlige effektene av frie radikaler.

Forbedre immunforsvaret

Noen vitaminer som vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, vitamin K og mineraler som magnesium, folat, kobber, mangan, kalsium, ... har effekten av å forbedre helsen til immunsystemet, redusere følelsen av tretthet. tretthet og svakhet . I tillegg har den også evnen til å beskytte DNA, forbedre metabolismen og begrense cellemutasjoner.

 Suppler kroppen med forbindelser i pærer regelmessig for å begrense depresjon

Reduser risikoen for diabetes

Pærer er rike på antocyaniner, som forebygger og reduserer risikoen for diabetes.

Reduser risikoen for hjertesykdom

Pektin og fiber som finnes i pærer bidrar til reduksjon av kolesterol i blodet, og antioksidantene vil begrense risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.

Pektin og fiber i pærer bidrar til å redusere hjerte- og karsykdommer

Kan spise pærer gå ned i vekt?

Selv om pærer inneholder høye nivåer av næringsstoffer og fiber, er de lave i kalorier, i gjennomsnitt, i 100g pærekjøtt, er det bare omtrent 57 kalorier, så det forårsaker ikke fedme, tvert imot, hvis du vet hvordan du spiser pærer riktig, det hjelper deg også å gå ned i vekt veldig effektivt.

En middels stor pære inneholder vanligvis omtrent 6 g fiber, tilsvarende en fjerdedel av mengden fiber som menneskekroppen trenger å bruke innen 1 dag. Denne mengden fiber vil bidra til å redusere evnen til å absorbere fett ekstremt raskt.

Å spise pærer riktig vil støtte vekttapprosessen din effektivt

I tillegg, ifølge informasjon fra Dr. Lola O'Rourke - American Dietetic Association, med porøsiteten, bidrar fiber i pærer også til å fylle magen raskere, og skape en følelse av metthet i lang tid. Som et resultat vil du føle deg mett, ikke lenger føle cravings, begrense å spise mer mat, og dermed hjelpe deg med å kontrollere vekten mer optimalt.

Hvordan spise pærer for å gå ned i vekt effektivt

Du kan spise 1-2 pærer/dag. I tillegg til å spise direkte, kan du også kombinere bearbeiding av pærer på mange forskjellige måter som pærejuice, honningpæreblanding, pæresmoothie, ... eller kombinere med mange frukter og grønnsaker andre knoller i måltidet slik at det er rimelig, vitenskapelig og balansert i ernæring. Ikke bare det, du kan også kombinere med noen andre øvelser for å forbrenne overflødig energi som dans, treningsstudio, yoga, jogging, sykling, aerobic,...

Noen vekttapretter er laget av pærer

Pæreterte

Tertekake er en type kake som kommer fra Frankrike og er populær i Vietnam. Ved første øyekast kan det virke komplisert, men terter er faktisk ikke så vanskelig å lage. Med bare noen få ingredienser som er enkle å finne og som er tilgjengelige hjemme, kan du lage din egen deilige mandelpæreterte, med lukten av fete egg, svak lukt av vin og når det spises. Jeg synes også det er veldig rart å spise og ikke bli lei.

Pære te

Pærete høres veldig rart ut, men når den først er behandlet og nytes, vil du garantert bli forelsket i denne deilige og næringsrike retten. Med bare noen få enkle måter å koke jujube og krydder på, og tilsett steinsukker og pærer i gryten, kan du nyte denne deilige retten med kjølig sødme, ikke for hard, men deilig.

Mango pærejuice

Hvis du er en elsker av fruktjuice, bør du definitivt prøve mango pærejuice en gang i livet. Måten å tilberede denne retten på ligner på andre juicer, du trenger bare å kutte pærer i små biter, legge dem i juiceren, og du vil ha et glass deilig juice og kjøle deg ned om sommeren.

Viktige merknader når du spiser pærer

Selv om pærer er en frukt med mange gode bruksområder, bør du likevel huske på et par ting:

• Fordi den inneholder mye fiber, spesielt i pæreskinnet, bør du om mulig spise skallet av frukten, dette vil hjelpe vekttapprosessen din til å bli mer effektiv.
• Ikke spis pærer sammen med andre matvarer som reddik, gåsekjøtt, amaranth, etc.
• For personer med sykdommer i mage , tarm, ... bør begrense spise pærer slik at sykdommen ikke blir verre.

Personer med magesmerter bør begrense å spise pærer slik at sykdommen ikke blir mer alvorlig

Artikkelen på aFamilyToday Blog har svart leserne på spørsmålet "Er pære fett?" og fordelene som pærer gir for menneskers helse. Å spise pærer for å gå ned i vekt er en ekstremt effektiv metode hvis du vet hvordan du skal spise i kombinasjon med en vitenskapelig og kvalitetsmessig livsstil.