Kan personer med diabetes spise longan?

Longan er en frukt som har en søt smak, aroma og er elsket av mange fruktentusiaster. Imidlertid har mange personer med diabetes aktivt fjernet etiketten i frykt for å påvirke sykdommen. Så kan diabetikere spise longan?

Før vi kommer til svaret på spørsmålet "Kan diabetikere spise longan?", la oss snakke litt om næringsinnholdet i longan, samt hvilke helsemessige fordeler denne frukten har. .

Næringsinnhold i longan

Longan spesielt og frukt generelt er rike kilder til fiber, vitaminer og mineraler for kroppen. I motsetning til hva mange tror, ​​er longan faktisk en frukt med lite kalorier, karbohydrater og fett. Følgelig, i 28g fersk longan, vil det være 17 kalorier, 4g karbohydrater. I tillegg gir fersk longan nesten 40 % av vitamin C som trengs for en dag.

Hvis fersk longan er så sunt, er tørr longan helt motsatt. Ifølge ernæringseksperter kan 28 gram tørket longan gi kroppen 80 kalorier og 21 gram karbohydrater.

Kan diabetikere spise longan?

Gjennom den ernæringsmessige sammensetningen som er nevnt ovenfor, kan det således sees at diabetikere helt kan bruke fersk longan og kan bruke tørket longan, men det bør begrenses. Fordi etiketten inneholder en stor mengde fiber, vitamin C, antioksidanter. Disse er alle essensielle og viktige næringsstoffer for personer med diabetes. 

Diabetikere kan spise fersk longan, men i begrensede mengder

Spesielt har fiber en rolle i å forbedre tarmhelsen, redusere dårlig kolesterol i kroppen og kontrollere blodsukkernivået. 

Vitamin C er et essensielt næringsstoff for kollagenproduksjon, og øker elastisiteten og styrken til blodkarveggene. Vitamin C er også en kraftig antioksidant som nøytraliserer og eliminerer frie radikaler som forårsaker dårlig progresjon for diabetes, og forhindrer skade på blodårene. For personer med type 2-diabetes kan vitamin C-mangel også forårsake depresjon, angst og til og med celleskade. I tillegg har denne frukten også en svært lav energi-, karbohydrat- og fettverdi.

Men som andre frukter, når du bruker longan i det daglige kostholdet, må pasienter også være oppmerksomme på å bruke en moderat mengde samt beregne mengden karbohydrater som lastes inn i kroppen hver dag. Dessuten bør diabetikere ikke spise overmodne longans fordi det er da sukkerinnholdet i longanen vil nå det høyeste nivået.

Når bør diabetikere spise longan?

Ernæringseksperter sa at den beste tiden for diabetikere å spise longan er 2 timer etter hovedmåltidet og bruke det som et mellommåltid i løpet av dagen for ikke å få blodsukkeret til å stige plutselig. 

I tillegg må personer med diabetes også huske å ikke bruke etiketter umiddelbart etter måltider, spesielt under lunsj og middag. For hvis du spiser longan på disse tidspunktene, kan det gi høyt blodsukker. På dette tidspunktet kan kroppen vises farlige symptomer, selv langsiktige komplikasjoner som nyreskade, nerveskader, etc. Samtidig kan ikke glukose flytte til cellene, noe som forårsaker vev i kroppen er sulten.

Ideell tid å bruke etiketten 2 timer etter hovedmåltidet

Et annet punkt som diabetikere må ta hensyn til er å ikke bruke longan i stedet for hovedmåltider, samt begrense eller absolutt unngå longan og hermetisk longan fordi sukkerinnholdet i disse bearbeidede etikettene ofte er høyt. .

Dessuten bør personer med diabetes også spise en rekke frukter slik at kroppen er full av viktige vitaminer og mineraler og fortsatt kan kontrollere blodsukkeret for kroppen.

Kan gravide kvinner med svangerskapsdiabetes spise longan?

Foruten spørsmålet om diabetikere kan spise longan, har mange uheldige gravide kvinner med svangerskapsdiabetes også den samme bekymringen.

Ifølge eksperter er svangerskapsdiabetes ikke det samme som diabetes type 2 . Denne tilstanden oppstår når en gravid kvinnes blodsukkernivå stiger og kan forårsake komplikasjoner som påvirker både mor og baby. For å kontrollere denne tilstanden, må gravide kvinner med svangerskapsdiabetes følge en nøye kontrollert diett. 

Følgelig kan gravide fortsatt spise frukt. Det er imidlertid ikke tillatt å spise for mye, spesielt gruppen av frukt med høy GI som longan. Fordi det kan få blodsukkeret til å stige. Derfor, når de er gravide, bør kvinner ta hensyn til mengden mat de bruker hver dag og umiddelbart kontakte en spesialist for å svare på alle spørsmål.

Kvinner med svangerskapsdiabetes trenger også å spise longan i begrensede mengder

Diabetes har for tiden ingen spesifikk behandling. Den eneste metoden for å kontrollere blodsukkeret godt og minimere komplikasjoner av denne sykdommen er å bruke et fornuftig, sunt kosthold i kombinasjon med legens behandlingsregime. Diabetikere må også ha regelmessige kontroller hos en spesialist for faglig råd samt passende tilpasninger til deres nåværende medisinske tilstand.

Dermed, gjennom informasjonen ovenfor, har sikkert alle svaret på spørsmålet " Kan diabetikere spise longan ?". Blog aFamilyToday håper at denne artikkelen vil være nyttig og delvis støtte pasienter i å bruke mat i deres daglige kosthold.