Kan diabetikere spise granatepler? Hvordan spise granateple for diabetikere

Diabetikere rådes ofte til å begrense fruktinntaket for å kontrollere blodsukkernivået. Det er derfor noen ofte lurer på om diabetikere kan spise granatepler? La oss finne svaret med artikkelen nedenfor.

Spesifikk ernæring er det daglige inntaket av sukker, som er en spesiell bekymring for  diabetikere . Granateple er en frukt med en søt smak og er elsket av mange mennesker. Kan diabetikere spise granatepler? Bli med på enFamilyToday-blogg for å svare på dette spørsmålet.

Næringsverdi av granateple

Granateple har det vitenskapelige navnet Punica granatum, en busk med rød frukt. Granateple har en tykk hud, inne i mange frø er disse frøene dekket med et saftig rødt lag. 

I 100 g granateple inneholder:

• Kalorier: 83;
• Protein: 1,67g;
• Fiber: 4g;
• Karbohydrater: 18,7g;
• Fett: 1,17g;
• Vitamin C: 10,2mg;
• Vitamin E : 0,6mg;
• Kalsium: 10mg;
• Fosfor: 36mg;
• Kalium: 236mg.

Og noen andre vitaminer og mineraler som er gunstige for kroppen som: Vitamin B1, B2, magnesium, natrium, sink, ...

Granateple regnes som en av de sunneste fruktene

Fordelene med granateple for diabetikere

Med det ovennevnte næringsinnholdet, hvis bruk av en moderat mengde granateple vil gi mange helsemessige fordeler for personer med diabetes.

Stabilisere blodsukkeret

For 100g granateple har en glykemisk indeks - GI på 35 og en glykemisk belastningsindeks - GL på 6,7. Denne indeksen hjelper granateple å bli klassifisert i den lave kategorien. Derfor, etter å ha spist granateple, absorberes mengden glukose sakte i kroppen, blodsukkernivået er stabilt, ikke for høyt.

Forebygge hjerte- og karsykdommer

Fersk granateplejuice er rik på antioksidanter som polyfenoler, tanniner og antocyaniner som bidrar til å redusere dårlig kolesterol i blodet. I tillegg bidrar polyfenolene i granateplejuice også til å redusere tykkelsen på arterieveggene, forhindre herding av arteriene eller åreforkalkning og kardiovaskulære helseproblemer som hjertesykdom, hjerneslag, farlige komplikasjoner, sette livet til diabetikere i  fare .

Granateplejuice er rik på antioksidanter som bidrar til å forhindre hjerte- og karsykdommer

Reduser kroppens insulinresistens

Antioksidantene i granateple bidrar også til å redusere kroppens insulinresistens, noe som resulterer i økt glukosetransport inn i cellene, og bidrar til å senke blodsukkeret. I tillegg hjelper granateple også kroppen til å forhindre fedme forårsaket av diabetes.

Støtter sunt fordøyelsessystem

Prebiotika er fiber som finnes i granatepler, som er forbindelser som skaper et miljø for at nyttige bakterier i tarmen kan vokse og utvikle seg godt. Støtter  fordøyelsesprosessen i magen , forbedrer nedbrytningen av store forbindelser til stoffer som kan absorberes av tarmen. Dette skaper et sunt fordøyelsessystem.

Anti-infeksjon

Granateplefrø inneholder hundrevis av forskjellige biologisk aktive forbindelser, så granatepleekstrakter brukes til å behandle en rekke tilstander, inkludert bakterielle og parasittiske, diaré, sår, blødninger og luftveiskomplikasjoner.

Foruten fordelene nevnt ovenfor, virker granateple også for å senke blodtrykket, forebygge kreft, erektil dysfunksjon og en rekke andre sykdommer.

Svar: Kan diabetikere spise granatepler?

Noen mener at personer med diabetes ikke bør spise granatepler. Men med analysen av næringsverdien så vel som fordelene med granateple for helsen til diabetikere nevnt ovenfor, er svaret på at diabetikere kan spise granateple ja.

Det har vært en studie som har vist at granateple har en positiv effekt på  diabetes type 2 gjennom mekanismen for å redusere oksidativt stress, noen forbindelser i granateple hjelper til med å kontrollere og forebygge sykdom.

Kan diabetikere spise granatepler er fortsatt et spørsmål for mange mennesker

Hvordan spise granateple for personer med diabetes

Ikke bare med granateple, næringsstoffene som skal lastes inn i kroppen til diabetikere, må også balanseres. For å gi pasienten de beste helsefordelene, er det nødvendig å ta hensyn til dosen og tidspunktet for å spise granateple som følger:

• For dosering: Pasienter kan spise 1 kopp granateple ca. 174g eller drikke 1 kopp granateplejuice 125ml/dag. Dette er et nivå som anses som trygt og bidrar til å kontrollere diabetessymptomer. Merk at du ikke bør spise for mange granatepler på en gang, fordi dette vil føre til at blodsukkeret stiger, noe som påvirker pasientens helse.
• For tidspunkt for bruk av granateple: Frokost eller mellommåltid med 1-2 timers mellomrom fra hovedmåltidet er et passende tidspunkt for pasienten å supplere med granateple. I tillegg vil det å spise eller drikke granateplejuice på tom mage hjelpe kroppen til å absorbere flere næringsstoffer. Spesielt bør pasienter være oppmerksomme, for granateplejuice, bør du ikke tilsette sukker, drikke ren granateplejuice for å unngå ustabilt blodsukker.

Over er alle svarene vi ønsker å sende til deg. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen svare på spørsmålet om diabetikere kan spise granatepler og bedre forstå bruken av granateple samt en rimelig dose granateple for diabetikere. Følg aFamilyToday-bloggen for å oppdatere mer nyttig helseinformasjon!