Kan diabetikere spise druer? Fordeler med druer for diabetikere

Drue er en frukt med aroma, søt og sur smak, så den er elsket av mange mennesker. Noen tror at druer inneholder mye sukker og ikke egner seg for personer med diabetes. Bli med i artikkelen nedenfor for å finne ut om diabetikere kan spise druer.

Druer er en frukt som bærer mange sunne næringsstoffer og har en søt smak. Hvorvidt diabetikere kan spise druer er fortsatt en bekymring for mange mennesker, spesielt de med medisinske tilstander. La aFamilyToday Blog hjelpe deg med å finne svaret. 

Kan diabetikere spise druer?

Druer er frukt som inneholder mange forbindelser som har anti-krefteffekter og forhindrer noen hjerte- og karsykdommer takket være  høye antioksidanter som ellaginsyre, quercetin, resveratrol eller lutein,... I tillegg gir druer også mengder vitaminer og mineraler som trengs av kropp.

Ifølge helseeksperter har druer lav glykemisk indeks, moderat glykemisk indeks. Dessuten sa en studie publisert i British Medical Journal i 2013 at personer med type 2-diabetes kan spise druer. Resveratrol som finnes i druer bidrar til å øke insulinfølsomheten og bidrar dermed til å redusere utviklingen av diabetes.

Derfor kan personer med diabetes spise druer, men mengden druer som lastes inn i kroppen må være innenfor det tillatte området fordi en middels stor drue inneholder 0,22 g glukose. Hvis du spiser rundt 100 g druer, er den tilsvarende mengden sukker 3,7 g - 7,3 g. Derfor, hvis du spiser mye, vil det påvirke blodsukkernivået i pasientens kropp.

Kan diabetikere spise druer er et spørsmål mange har

Hvordan spise druer for diabetikere

Som analysert ovenfor, bør personer  med diabetes spise en moderat mengde druer for å unngå å påvirke blodsukkeret eller forårsake andre bivirkninger. Slik spiser du druer trygt for diabetikere:

• Tid for å spise druer: Morgen på tom mage anses som en rimelig tid å spise druer fordi de aktive ingrediensene i druer absorberes maksimalt av kroppen. I tillegg kan pasienter også spise druer etter hovedmåltidet ca 1-2 timer.
• Dosering: Du kan maksimalt spise ca 10 druer i løpet av en dag og bør ikke spise sammenhengende på mange dager. Men hvis du bruker det slik, må du justere mengden  karbohydrater i andre matvarer for å sikre mengden karbohydrater som lastes inn i kroppen. 
• Velg druer: Diabetikere bør ta hensyn til den glykemiske indeksen (GI) og karboinnholdet i druer. I samme mengde på ca. 100g har røde druer en GI på 45, 18g karbohydrater; Grønne druer har en GI på 45,12 g karbohydrater og sorte druer har en GI på 59,18,7 g karbohydrater.

På den annen side, hvis pasienten ønsker å endre måten å spise på ved å drikke smoothies eller juice, bør de også sørge for mengden druer som brukes til blanding eller juice. I tillegg bør pasienter også være oppmerksomme på smoothies og juice uten tilsatt sukker eller is for å sikre at blodsukkeret ikke oppstår.

En annen merknad for personer med diabetes er å ikke bruke rosiner eller bearbeidede druer. Fordi sukkeret i druer nå er endret, er de ikke lenger en mat med lav GI, 1 kopp rosiner gir 463 kalorier og 123 g karbohydrater. Derfor, for å sikre blodsukkernivået samt beskytte helsen, bør pasienter ikke bruke rosiner.

Type 2 diabetikere bør kun spise maksimalt 10 druer i løpet av en dag

Fordelene med druer for diabetikere

Druer regnes som en trygg og god frukt for diabetikere. Noen av fordelene som druer gir inkluderer: 

Forbedre hjertehelsen

Druer inneholder komponenter som: Polyfenoler som bidrar til å redusere dårlig kolesterol, som kan påvirke hjertet, saponiner, som hindrer kroppens opptak, hindrer dårlig kolesterol i å utvikle seg. På den annen side inneholder druer også kalium, som bidrar til å holde blodtrykket på et stabilt nivå, og reduserer risikoen for hjerneslag. Derfor bidrar det å spise druer til å forbedre kardiovaskulær helse, og forhindrer kardiovaskulære komplikasjoner hos personer med diabetes. 

Bidrar til å stabilisere glukosenivået

Drueskinn inneholder resveratrol, en aktiv ingrediens som påvirker stoffskiftet i kroppen, forbedrer insulinfølsomheten, fjerner naturlige radikaler og er anti-inflammatorisk. Derfor hjelper det å inkludere druer i diabetikerdietten å støtte insulinfølsomheten og dermed bidra til å kontrollere blodsukkernivået.

En av fordelene med druer for personer med diabetes er stabilisering av blodsukkernivået

Bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt

Mengden vann i druer utgjør omtrent 80 %, så det er lett å spise druer. Dessuten inneholder druer også fiber, som er et stoff som letter veksten av nyttige bakterier i tarmen. Som et resultat forbedrer det forstoppelse  , flatulens og hjelper fordøyelsessystemet å utvikle seg sunt. 

I tillegg hjelper druer også pasienter med å forebygge kreft, beskytte øynene, bra for hjernen, og bidra til å øke kroppens motstand, forbedre bentettheten effektivt og spesielt bremse den naturlige aldringsprosessen. 

Ovenfor er all informasjonen som vi ønsker å svare for deg og håper denne informasjonen hjelper deg bedre å forstå fordelene med druer for urin. I tillegg hjelper det deg også med å svare på spørsmålet om diabetikere kan spise druer . Følg aFamilyToday-bloggen for å oppdatere tidsriktig helseinformasjon.