Hvordan forhindre at prediabetes utvikler seg til type 2 diabetes

De fleste med diabetes opplever prediabetes. Den gode nyheten er at du kan forhindre eller bremse utviklingen av prediabetes tidlig. Så hvordan kan man effektivt forhindre at prediabetes utvikler seg?

Når de finner ut at de har prediabetes , er mange bekymret for om tilstanden kan kureres eller ikke. Du kan fullstendig behandle det tidlig hvis du vet hvordan du kan forhindre at prediabetes utvikler seg effektivt. La oss lære om disse metodene i delen nedenfor!

Måter å forhindre prediabetes i å utvikle seg

Spise sunt

Den daglige diettmenyen påvirker også i stor grad effektiviteten av behandling før diabetes. La oss bygge en vitenskapelig og hensiktsmessig ernæring hver dag ved å øke måltidene med fiberrike matvarer som grønne grønnsaker, frukt, bønner og belgfrukter... Meget god effekt for å holde blodsukkernivået i balanse, støtte fordøyelsen samt redusere opptaket av stivelse.

Du bør begrense mat som inneholder rent pulverisert sukker, for eksempel å bytte fra hvit ris til brun ris. Begrens å spise bearbeidet, hermetisert eller søppelmat, stekt mat, etc. Bør spise fersk mat, ikke behandlet for masete til å beholde næringsstoffene i maten.

Å spise et sunt og fornuftig kosthold er en av måtene å forebygge alvorlig prediabetes

Gå ned i vekt

Vektkontroll er svært viktig i behandlingen av prediabetes. De fleste som er overvektige eller overvektige er i faresonen for prediabetes. Derfor, hvis du har en høy vekt eller en høy blodfettindeks, gå ned i vekt umiddelbart. Dette vil i stor grad redusere risikoen for å utvikle sykdommen.

I følge eksperter så vel som mange vitenskapelige studier kan personer med prediabetes som mister 10 % av kroppsvekten innen 6 måneder etter påvisning redusere risikoen for å utvikle diabetes med 85 % innen 3 år. 

For å gå ned i vekt, eliminer sukkerholdig mat i kostholdet ditt, samt bruk et seriøst diett- og treningsprogram som vil gi merkbare resultater.

Gjøre øvelsen

Personer som er mindre fysisk aktive har også en svært høy risiko for å utvikle pre-diabetes. For å snu denne situasjonen, utfør aktivt milde øvelser, hold minst 30 minutter om dagen for å øke svettingen samt regulere pusten. 

Arbeid heller ikke for hardt for å svette ut, bare velg skånsomme treningsformer som å gå, danse, svinge osv. sukker på en naturlig måte men hjelper også kroppen til å bli sunnere og bekjempe andre sykdommer.

Regelmessig trening forbedrer helsen

Lev positivt

Mange som får diagnosen prediabetes vil ofte ha angst og negativitet. Dette er ikke tilrådelig fordi stress også er en risikofaktor for at prediabetes utvikler seg til fullverdig diabetes. 

Slutt å bruke sentralstimulerende midler som alkohol, tobakk, hold et avslappet, positivt sinn vil hjelpe deg å ha en langsiktig kampånd med pre-diabetes.

Helsesjekk

Personer med prediabetes bør ha regelmessige helsesjekker for å få rettidige behandlingsinstruksjoner fra legene sine. Dessuten er det også tilrådelig å sjekke blodsukkerindeksen regelmessig for å kontrollere blodsukkernivået , med en retning for å justere til normal blodsukkerindeks.

I tillegg bør du også se etter andre sykdommer hvis du ser unormale tegn, fordi personer med prediabetes ofte har en høyere risiko enn gjennomsnittet for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, ...

Regelmessige helsesjekker hjelper til med å oppdage prediabetes tidlig

Noen spørsmål knyttet til pre-diabetes

Kan prediabetes kureres?

Prediabetes er ikke en sykdom, men et tidlig varseltegn på diabetes . Personer med prediabetes har økt risiko for å utvikle diabetes type 2 om 5 til 10 år i fremtiden. Derfor, hvis diagnostisert tidlig og brukt de ovennevnte behandlingene i tide, er det fullt mulig å avslutte denne tilstanden.

Hvordan vet jeg om prediabetes har utviklet seg til diabetes type 2?

Prediabetes har ofte ingen tydelige symptomer, og det samme har tidlig type 2 diabetes. Så mange mennesker bekymrer seg for om de har utviklet seg til diabetes eller ikke. 

Et tidlig og åpenbart advarselstegn er at hvis du har prediabetes og viser tegn på å være tørst og drikker mer vann, tisser oftere, tåkesyn og tretthet, så har det sannsynligvis blitt diabetes. Se legen din med en gang for å få behandling så snart som mulig.

Måten å forhindre prediabetes i å utvikle seg er å ta hensyn til symptomene på sykdommen for rettidig behandling

Ovenfor deler du måter å forhindre at prediabetes utvikler seg som du kan referere til. Håper du vil lykkes med å bruke metodene ovenfor og behandle pre-diabetes fullstendig!