Hvor viktig er tilskudd av folsyre før graviditet?

Folsyre er en viktig ingrediens for å beskytte helsen til gravide kvinner og deres ufødte babyer. Folsyre er et uunnværlig næringsstoff for å beskytte fosteret mot nevralrørsdefekter som spina bifida, ganespalte, leppespalte, ganespalte ...

Folsyretilskudd fra moren fra tiden før svangerskapet vil hjelpe babyen til å bli født frisk og forhindre nevralrørsdefekter.

Hva er folsyre?

Folsyre eller vitamin B9 er et vitamin fra gruppen B. Det er essensielt for vekst og deling av celler samt dannelsen av blodceller. Folsyre finnes i matvarer som grønne bladgrønnsaker, frukt, bønner, pærer og nøtter, fermentert mat og biff.

Hvorfor er folsyre viktig for gravide?

Folsyre er et viktig element for å hjelpe kroppen til å produsere røde blodlegemer. Fordi røde blodlegemer er viktige faktorer som bidrar til å frakte oksygen fra lungene til alle deler av kroppen. Rollen til folsyre før graviditet eller den første uken av svangerskapet bidrar også til å forhindre nevralrørsdefekter.

Folsyre er et uunnværlig element for gravide kvinner

Noen studier viser også at folsyre også kan forebygge hjertefeil hos babyer og fødselsskader i munnen som leppe- og ganespalte.

Hvis kroppen mangler folsyre, er gravide kvinner utsatt for megaloblastisk anemi som fører til svangerskapsforgiftning, blødning, føtal underernæring, til og med høy risiko for spontanabort, for tidlig fødsel, lav fødselsvekt baby. Ikke bare det, folsyremangel gjør også fosteret mottakelig for nevralrørsdefekter, noe som påvirker helsen og fremtiden til barnet senere.

Nevralrøret er grunnlaget for utviklingen av babyens komplette nervesystem, inkludert hjernen, hodeskallen, ryggmargen og ryggraden. Hvis fosteret ikke tilføres nok folsyre, vil det forårsake fødselsskader for babyen, inkludert: leppespalte, ganespalte, hydrocephalus, ryggmargsbrokk, hjertefeil, lammelse av lemmer og til og med død.

Hvor lenge før graviditet bør du ta folsyre?

Nevralrøret til fosteret utvikler seg veldig tidlig, i den tredje uken av svangerskapet, når moren ikke vet at hun er gravid. Derfor, ifølge legene, hvis du planlegger å bli gravid, må du supplere folsyre minst 3 måneder før graviditet med folsyrerik mat og folsyretilskudd.

Studier har vist at kvinner som tar folsyretilskudd ett år før de ble gravide har redusert risiko for prematur fødsel sammenlignet med andre kvinner.

Mødre bør ta initiativ til å ta folsyretilskudd 1 år før svangerskapet

Når folsyre kommer inn i kroppen, stimulerer det produksjonen av nye friske celler. Bruk av disse vitaminene før og under graviditet vil bidra til å forhindre nevralrørsdefekter hos fosteret samt redusere risikoen for cerebral parese, mental retardasjon, kroniske lungesykdommer.

Derfor, hvis du planlegger å få en baby, må gravide ta folsyretilskudd med en gang for å beskytte helsen til babyene sine.

I tillegg bør kvinner i fertil alder også supplere med dette vitaminet, fordi lave jernlagre på grunn av blodtap under menstruasjon gjør kvinner mer utsatt for folsyremangel enn menn, noe som fører til hyppig tretthet.

Hvordan supplere folsyre?

Kosttilskudd fra mat

Vegetabilske kilder og fermentert mat og storfekjøtt er de viktigste kildene til folsyre som er nødvendige for gravide kvinner. Mat rik på folsyre inkluderer:

• Belgvekster som linser, svarte bønner, peanøtter, ..
• Grønne grønnsaker: spinat, brokkoli
• Asparges
• Appelsinjuice eller appelsiner
• Avokado
• Hardkokte eggeplommer
• brun ris
• Svart brød.

Mødre kan få folsyre gjennom matkilder.

Supplere folsyre med orale medisiner

I de ovennevnte daglige matvarer er rik på folsyre, men folsyre er et vannløselig vitamin og går lett tapt under matlaging. Derfor oppfyller ikke folsyretilskudd med vanlige matvarer behovene til gravide kvinner. Derfor er det ikke nok for gravide å få folsyre fra mat, men det er nødvendig å supplere den fra andre kilder som for eksempel folsyretilskudd .

Det anbefales at du tar et folsyretilskudd som inneholder 400 mikrogram folsyre per dag før du blir gravid. Under graviditet anbefales kvinner å ta 600 mikrogram folsyre per dag. Legen din kan foreskrive en prenatal folsyremedisin til deg. Eller du kan kjøpe prenatale folsyrepiller uten resept.

Merk at folsyre anbefales brukt daglig fra 400 til 600 mikrogram, da vil overskuddet av folsyre skilles ut i urinen og vil ikke ha stor effekt på helsen. Den beste tiden å ta folattabletter er intervallet mellom måltidene. Absolutt ikke ta folat med te, kaffe, alkohol fordi det vil redusere absorpsjonen av tilskuddet.

Ved høye doser folsyre over 1000 mikrogram per dag og i lang tid kan forårsake diaré, kvalme, fordøyelsesbesvær, merkelig smak i munnen, spenning og tyngde er epilepsi.