8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Det kan sies at matolje er et krydder som brukes i de fleste retter. Men mange kan ikke la være å lure på hvor mange kalorier det er i matolje og hvordan man bruker matolje riktig?
Matolje er en av de kjente ingrediensene på hver families kjøkken. Dette er en uunnværlig ingrediens for å lage deilige retter. Men i den nåværende epoken, når helse er en topp prioritet, har matolje gradvis blitt en betydelig bekymring når den lastes inn i kroppen.
Så hvor mange kalorier i matolje? Å spise mye matolje forårsaker fett? I tillegg til fordelene, vil matolje forårsake hvilken skade på kroppen? Dette er alle de vanligste spørsmålene som stilles når det kommer til matolje. Så la oss gå med Blog aFamilyToday for å finne svar på disse spørsmålene.
Hvor mange kalorier i matolje?
For tiden blir matolje delt inn i to populære typer: animalsk olje og vegetabilsk olje . Animalske oljer er avledet og raffinert fra animalsk fett. På samme måte er vegetabilske oljer avledet og raffinert fra plantedeler som frø, blader, knoller, frukt, etc.
Matolje er en relativt høykaloriingrediens. Normalt vil en spiseskje matolje (ca. 5 ml) inneholde omtrent 40 kalorier. Tilsvarende vil i 100 ml matolje inneholde omtrent 800 kalorier. Men, avhengig av type matolje, vil det være en forskjell i kalorier. Eksempel: En spiseskje sesamolje inneholder omtrent 120 kalorier.
Matolje inneholder mange kalorier
Er det fett å spise olje?
Ifølge ernæringseksperter vil hyppig bruk av matolje til å behandle stekte og wokde retter føre til rask vektøkning. Som analysert ovenfor gir hver 100 ml matolje mer enn 800 kalorier for kroppen, vektøkningen er ganske forståelig.
I tillegg, hvis du spiser mat med høyt fettinnhold, vil det føre til betydelig helseskade. Når matolje tilberedes ved høy temperatur, fordamper den vann og frie fettsyrer. Så når du spiser mye stekt mat, vil steking øke evnen til å samle opp overflødig fett for kroppen.
Er matolje bra lenge?
Som andre matvarer har også matolje en utløpsdato. Normalt vil holdbarheten til matolje variere fra ca. 18-24 måneder. Men for matolje som er åpnet, anbefaler eksperter å bruke innen 3 måneder for å sikre helsen.
Hvis du finner ut at matoljen har gått ut på dato eller viser tegn på forringelse, bør du kaste den for å unngå å påvirke helsen til deg selv og din familie.
Matolje har blitt åpnet bør brukes innen 3 måneder
Skade ved lasting av for mye matolje
Påvirker fordøyelsessystemet
Matolje har ingredienser som bremser fordøyelsen som karbohydrater, fett og proteiner, så hvis du bruker for mye matolje, vil det gjøre deg gass og fordøyelsesbesvær. For de av dere som har en historie med fordøyelsessykdommer, vil bruk av for mye matolje føre til mer alvorlige tilstander som magesmerter og diaré .
Svekker tarmens mikroflora
Tarmen er hjemsted for mange nyttige bakterier som ikke bare hjelper til med fiberfordøyelsen, men som også støtter immunitet, tarmhelse og hjertehelse.
Kroppens overbelastning av matolje ligner på at vi introduserer skadelige bakterier i tarmkanalen for å angripe de gode bakteriene. Dette er en av de enkle årsakene til sykdommer som kreft, diabetes, ...
Økt risiko for overvekt
Som nevnt tidligere er matolje en kaloririk mat, så når du spiser for mye øker det risikoen for overvekt. I tillegg er fedme også en årsak til andre sykdommer som hjertesykdom, kreft, ...
Lett å få diabetes
Diabetes er også en sykdom med høy risiko for å dukke opp når du spiser for mye matolje inn i kroppen. Inntak av fet hurtigmat og sukkerholdige drikker fører til økt kaloriinntak, ukontrollerte blodsukkernivåer. Dette er en av de viktigste årsakene til diabetes .
Nedsatt hjernefunksjon
Inntak av mye fet mat er også årsaken til hjerneproblemer. Overvekt og høyt blodtrykk fører ofte til sykdommer relatert til hjerneaktivitet som kronisk hodepine, nedsatt hjernefunksjon m.m.
Bør velge vegetabilsk olje
Hvordan bruke matolje effektivt
Fordi matolje er en essensiell ingrediens i måltider, kan vi ikke kutte den helt. I stedet, hvis du vet hvordan du bruker matolje riktig, vil du ikke bare bli feit, men også hjelpe kroppen din til å bli mer og mer sunn.
Eksperter sier at en voksen bare kan laste inn 25% av den maksimale mengden fett i kroppen. Så på en dag bør du kun bruke maks 3-4 ts matolje. I tillegg bør du prioritere bruk av vegetabilske matoljer, fra nøtter til god helse og begrense hjerterelaterte problemer.
Samtidig bør du begrense bruken av matolje med for høy temperatur. Ved for høy temperatur forstyrrer fettsyrene som finnes i oljen strukturen og produserer giftige stoffer. Dette fører til kreft og overskytende lipider kan svekke kroppens immunsystem.
I tillegg bør ikke matolje når den brukes til steking og koking mange ganger brukes fordi da vitaminer og næringsverdi ikke lenger vil være tilgjengelig.
Den vitenskapelige bruken av matolje hjelper deg ikke bare med å begrense fedme, men hjelper deg også med å beskytte helsen til deg selv og din familie. Forhåpentligvis basert på ovennevnte nyttige informasjon, har aFamilyToday Blog svart på spørsmålet om hvor mange kalorier i matolje samt hvordan du bruker matolje mest effektivt.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?