8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier i glutinous ris? Når er den beste tiden å spise sticky rice?
Kanskje få mennesker vet om glutinous mais - en frokostblanding som er ekstremt bra for den generelle helsen, så vel som hjelper kvinner å holde seg i form effektivt. Hvor mange kalorier er klebrig mais, når er den beste tiden å spise mais og notatene når du spiser klebrig mais for å gå ned i vekt effektivt er informasjonen Blog aFamilyToday vil hjelpe deg med å få svaret i denne artikkelen.
Mais er en kilde til essensielle næringsstoffer som gir mange helsemessige fordeler. Ved å inkludere mais i kostholdet ditt kan du sikre at kroppen din får i seg de næringsstoffene den trenger på best mulig måte.
Ernæring av klebrig mais
Mais generelt, klebrig mais spesielt er en av de mest populære matvarene i verden. Mais er ikke bare deilig, men inneholder også mange essensielle næringsstoffer som er gunstige for helsen vår. I denne delen vil vi utforske næringskomponentene til mais.
Fiber
Mais er en utmerket kilde til fiber, som er avgjørende for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Fiberinnholdet i mais varierer fra 9-15 % tørrvekt og fiberinnholdet er høyere enn for bearbeidet mais. Mais inneholder flere typer fiber, inkludert uløselig fiber, hemicellulose, cellulose og lignin.
Karbohydrater
Mais er også en god kilde til karbohydrater, og gir kroppen energi. Mengden karbohydrater i mais varierer etter type, og varierer fra 28-80 vekt%. For eksempel inneholder søtmais mindre stivelse, men mer sukker enn andre maistyper.
Proteinet
Mais er en overraskende proteinkilde, som inneholder 10-15% næringsstoffer. Maisen med høyest proteininnhold er Zenis, som står for 44-79 % av det totale proteinet. Protein er viktig for å bygge og reparere vev i kroppen.
Maisolje
Maisolje er et sunt alternativ til konvensjonelle vegetabilske oljer, som inneholder en rekke nyttige ingredienser som linolsyre, mettet og umettet fett, vitamin E, ubikinon (Q10) og fytosteroler. Disse ingrediensene bidrar til å senke kolesterolnivået, forhindrer aldring av huden og forbedrer den generelle helsen.
Vitaminer og mineraler
Mais er en rik kilde til vitamin A , B og D og noen nyttige mineraler som jern, magnesium og sink. Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle for å opprettholde god helse og forebygge sykdom.
Andre planteforbindelser
Mais inneholder også en rekke planteforbindelser som er gunstige for helsen vår, som ferulsyre, antocyaniner, lutein, zeaxanthin og fytinsyre. Disse forbindelsene bidrar til å forhindre oksidasjon, beskytte øynene mot skade og redusere absorpsjonen av visse næringsstoffer.
"Hvor mange kalorier i glutinous ris, når er den beste tiden å spise mais?" Dette er et spørsmål mange har
Helsemessige fordeler av mais
Mais er en allsidig og næringstett mat som har blitt konsumert av mennesker i tusenvis av år. I det ovenstående har vi hjulpet deg med å forstå næringsverdien til mais. Så, hva er de spesifikke helsemessige fordelene ved å spise mais? Her er de store fordelene mais gir kroppen vår som du kanskje ikke vet alt om:
- Den uløselige fiberen som finnes i mais hjelper til med å støtte veksten av nyttige bakterier i tykktarmen, og fremmer sunn fordøyelse. I tillegg bremser mais høye fiberinnhold omdannelsen av mat til sukker, noe som gjør det til en god mat for diabetikere .
- Mais er også rik på antioksidanter som beta-cryptoxanthin, som bidrar til å beskytte cellene mot kreft. Faktisk har studier vist at regelmessig maisforbruk kan redusere risikoen for lunge- og brystkreft .
- Videre er mais en utmerket kilde til vitamin B1, som kan bidra til å forbedre hukommelsen og redusere mental tretthet. Den inneholder også løselig fiber som kan bidra til å senke kolesterolnivået og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer .
- For gravide kvinner er mais en utmerket kilde til folat, som bidrar til å forhindre risikoen for spontanabort og fødselsskader. Og for de som ønsker å gå ned i vekt, er mais en mat med lavt fettinnhold som kan bidra til å redusere appetitten og begrense fettlagring.
- Og næringsstoffene i mais, som vitamin B12, folsyre og jern, kan bidra til å redusere risikoen for anemi ved å støtte produksjonen av røde blodlegemer i kroppen.
Å spise mais regelmessig kan redusere risikoen for lungekreft
Hvor mange kalorier i glutinous ris? Når er den beste tiden å spise sticky rice?
Blant alle typer mais er kanskje klebrig mais den mest populære på grunn av sin fleksibilitet og deilighet. Mange kvinner ønsker å bruke en vekttap diett med klebrig mais, men vet ikke hvor mange kalorier den har, når de skal spise for å fremme den beste effekten av denne maten.
For det første, med spørsmålet om hvor mange kalorier som er klebrig mais, kan du være trygg på at denne frokostblandingen inneholder svært få kalorier. Med 30g muskler satt inn i kroppen trenger du bare å belaste ca 50-70 kalorier.
På dette tidspunktet vet du allerede hvor mange kalorier det er i klebrig ris. Hvis du spiser glutinøs ris med måte, er det ingen grunn til å bekymre deg for at det får deg til å gå opp i vekt. Når det gjelder den beste tiden å spise klissete ris, bør du ifølge kinesisk medisin spise den om morgenen, fordi på dette tidspunktet er magen fortsatt ikke vant til å begynne å fordøye maten, så mengden syre er høy. I mellomtiden inneholder mais en stor mengde cellulose som bidrar til å stimulere kroppens fordøyelsessystem.
Mais generelt, glutinous mais spesielt er en flott vekttapløsning
Notater når du spiser glutinous ris for å gå ned i vekt
Mais generelt, klebrig mais spesielt er en flott vekttapløsning som du kan referere til. Men for å oppnå den beste vekttapeffekten, er det første du velger fersk mais. Du bør kjøpe mais med et grønt ytre skall som klemmer frukten og har et silketrekk. Maiskjernene skal være faste og jevne. Unngå å kjøpe mais som er for ung eller for gammel, da den kanskje ikke har ønsket konsistens.
Selv om mais er bra for magen, er det da du ikke spiser for mye. Høyt celluloseinnhold kan være skadelig for fordøyelsessystemet, spesielt å spise mais etter klokken 19 når kroppens evne til å absorbere og konsumere energi avtar. I tillegg kan det å spise for mye mais føre til kroniske sykdommer på grunn av ubalanse mellom omega-3 og omega-6 fettsyrer.
Dessuten kan det å spise for mye mais også forårsake sprukket hud, spesielt hvis kroppen din mangler beskyttende syrer som lysin, tryptofan og niacin. Derfor er det viktig å konsumere mais med måte og i balanse med andre matvarer for å gi fordeler uten skadelige effekter på helsen.
Ovenfor er informasjonen som må ha hjulpet deg med å forstå ernæringsspørsmålene til mais, hvor mange kalorier , når det er best å spise. Mais er en veldig kjent og lett å finne mat, så det er helt enkelt å legge mais til menyen for å hjelpe kroppen din til å holde seg sunn og vakker hver dag. Ønsker deg vellykket vekttap med mais.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.