8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier i et granateple? Er det fett å spise mye granateple?
Granateple er en frukt med en søt smak, så den er elsket av mange mennesker. Så hvor mange kalorier i et granateple? Er det fett å spise mye granateple? La oss finne ut av det sammen!
Granateple er en kjent frukt rik på næringsstoffer og elsket av mange mennesker. Noen velger granatepler til kostholdet. Hvor mange kalorier et granateple har og om det å spise mye granateple er fett er imidlertid ikke godt kjent. For å svare på dette spørsmålet, vennligst les artikkelen nedenfor!
Næringsinnhold i granateple
Granateplet, Punica granatum, er en busk med rød frukt. Granatepler er klassifisert som et bær og er omtrent 5 til 12 centimeter i diameter. Frukten er rød, rund og ser ut som et rødt eple, med en blomsterformet hale.
Granateple har en tykk og uspiselig hud, men inneholder hundrevis av spiselige frø. Hvert frø er omgitt av et rødt, søtt, saftig lag kalt frøskallet.
Granateple er en frukt med høyt næringsinnhold, i 174 g inneholder granateple:
- Fiber: 7 g.
- Protein: 3 g.
- Vitamin C: 30 % av RDI.
- Vitamin K: 36 % av RDI.
- Folat: 16 % av RDI.
- Kalium: 12 % av RDI.
Granatepler inneholder også litt fett, sukker og natrium. Det vil imidlertid ikke påvirke helsen din mye.
På den annen side er de sunne vitaminene, mineralene og fibrene i granatepler bra for helsen din. Spesielt hjertesykdom , blodtrykk.
Granateple er en frukt med høyt næringsinnhold
Hvor mange kalorier i et granateple?
Ifølge ernæringseksperter inneholder 100 g granateple omtrent 82,7 kalorier. For et granateple som veier ca. 200 gram, er kaloriekvivalenten 165 kalorier.
Men nå i verden er det mange forskjellige varianter av granateple, så kaloriinnholdet for hver type vil være forskjellig. Noen spesifikke typer er som følger:
- 100 gram hvitt granateple: 83 kalorier.
- 100 gram rødt granateple: 127 kalorier.
- 100 gram lilla granateple: 97 kalorier.
- 100 gram peruansk granateple: 128 kalorier.
Det kan sees at kaloriene i granateple ikke er for mye, dessuten inneholder det også mange verdifulle vitaminer og mineraler. Så å spise granateple vil gi mange helsemessige fordeler.
Hvor mange kalorier i granateple er et spørsmål for mange mennesker
Helsemessige fordeler av granateple
Her er fordelene med granateple for helsen, spesielt:
Anti-fedme
Å drikke granateplejuice daglig kan bidra til å opprettholde en sunn vekt. Mange mennesker er overvektige eller overvektige på grunn av spisevaner som overgår kroppens behov. Å spise granateple kan skape metthetsfølelse og forhindre fedme.
I en studie fra 2016 matet forskere ved Queen Margaret University i Edinburgh, Skottland, frivillige med granateple daglig, og etter 3 uker drakk de frivillige et glass granateplejuice før hvert måltid. De som spiste granateple daglig opplevde mindre sult og lavere sug enn placebogruppen. Forskerne antok at polyfenolene i granatepler kan undertrykke appetitten.
Å drikke granateplejuice daglig kan bidra til å opprettholde en stabil vekt
Mot hjerte- og karsykdommer
Granatepler kan redusere risikoen for å dø av hjertesykdom, den ledende dødsårsaken i USA. En studie fra 2010 fant at å ta 800 mg granateplefrøolje daglig i 4 uker reduserte triglyserider, og forbedret forholdet mellom triglyserider og HDL. I tillegg bidrar det å drikke et halvt glass granateplejuice om dagen til å beskytte kroppen mot hjerteinfarkt og slag takket være det høye antioksidantinnholdet i granatepler.
Kamp mot brystkreft
Fytonæringsstoffene i granatepler bidrar til å forhindre og bremse veksten av noen former for brystkreft. En studie fra 2010 fant at forbindelsen ellagitannin hemmer veksten av brystkreft.
Forbedre hukommelsen
Polyfenoler i granateple bidrar til å opprettholde hjernens helse og forbedre hukommelsen hos eldre voksne. Våre kognitive evner har en tendens til å avta når vi blir eldre.
Et sunt kosthold kan imidlertid redusere effektene av aldring betydelig. En studie fra 2013 fant at å drikke granateplejuice i 4 uker betydelig forbedret visuell og verbal hukommelse hos en gruppe middelaldrende og eldre mennesker.
Anti-artritt
Kosthold spiller en viktig rolle i behandlingen av leddgikt. Granateple er rik på anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere betennelse og redusere alvorlighetsgraden av symptomene. En studie fra 2016 fant at granatepleekstrakt reduserte biomarkører for revmatoid artritt og oksidativt stress.
De som tok granatepleekstrakt to ganger daglig opplevde mindre hevelse og leddsmerter enn placebogruppen. Forskere mener granatepler har anti-inflammatoriske, antioksidantegenskaper.
Hjelper med å behandle erektil dysfunksjon
Rollen til granateplejuice i å forbedre mannlig libido er bevist. En studie fra 2007 fant at det å drikke ren granateplejuice daglig hjalp til med å håndtere erektil dysfunksjon . Forskere mener at antioksidantinnholdet i granateple forhindrer frie radikaler som hemmer blodstrømmen til kjønnsorganene.
Å drikke ren granateplejuice daglig bidrar til å kontrollere erektil dysfunksjon
Over handler andelene til aFamilyToday Blog om hvor mange kalorier i granatepler og om det er fett å spise mye granatepler? Samlet sett er granatepler en av de sunneste matvarene, fullpakket med næringsstoffer og gunstige planteforbindelser. Så legg til granatepler til din daglige meny. Ønsker deg helse!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Svar: Bør jeg trene cardio før eller etter frokost?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?