Hvor mange kalorier er det i kaken? Avsløre hvordan du spiser kake uten fett

I dag er det ingen grunn til å vente på bursdager, men enhver anledning på året kan spise kake. Så hvor mange kalorier er det i kaken og hvordan spise den for ikke å bli feit? Vennligst se informasjonen nedenfor.

Kake er en spesiell rett, ofte uunnværlig i hver bursdag eller feiring. Du har imidlertid spist så mye kake, men vet du hvor mange kalorier det er i kake? Hvis ikke, la oss utforske det her. 

Hvor mange kalorier er det i kaken? 

Kremkake er en kake laget med mel, egg, melk og dekket med tykk krem ​​på toppen. Fordi den er laget av disse ingrediensene, er kaloriinnholdet i kaken relativt høyt, noe som gjør kvinner redde og bekymret for å spise kake og gå opp i vekt.

Dette er imidlertid fortsatt en kake som hele tiden endres, og det er vanskelig å motstå tiltrekningen fra utseendet til den myke, glatte og fete smaken i munnen når du nyter et kakestykke, ikke sant. Å finne ut hvor mange kalorier en kake har, vil hjelpe deg å kontrollere vekten mer effektivt, spesielt når du står overfor "fristelsen" til denne kaken.

Hvor mange kalorier er det i kaken? I gjennomsnitt har 1 kakestykke omtrent 297 kalorier

Så hvor mange kalorier er det i kaken? I henhold til standard kaloriberegning gir i gjennomsnitt et 100g stykke kremkake ca 297 kalorier for kroppen. Denne mengden kalorier kan avhenge av ingrediensene til kaken, forholdet mellom svampekaken og frostingen, fruktene, fargede nuggets eller dekorativ sjokolade.

Men generelt er kake fortsatt en kake med mange kalorier, spesielt innholdet av mettet fett og raffinert sukker er ekstremt høyt, så det er ikke egnet for personer som går ned i vekt, personer med en historie med fett i blodet, lunger. arterier eller hjertesykdom, diabetes , høyt blodtrykk,... 

Noen populære typer iskrem har kalorier som: 

• Eggterter: 537 kalorier 
• Ostekake: 257 kalorier 
• Fløtepuster: 334 kalorier 
• Gulrotkake: 414 kalorier 
• Tiramisu: 165 - 250 kalorier 
• Sjokoladekake: 537 kalorier 

Blir du feit av å spise kake? 

I tillegg til spørsmålet om hvor mange kalorier det er i kaken, spør mange også om kaken er feit, vil den øke vekten? Ifølge ernæringseksperter kan kake helt føre til vektøkning når man spiser for mye, spiser ukontrollert eller spiser feil, ofte spiser. 

Grunnen er fordi kaloriindeksen i iskremkake er ekstremt høy, kan være opptil mer enn 500 kalorier / 100g, i tillegg er den også rik på fett, sukker, mel, stivelse, ... Derfor er disse stoffene når absorbert i kroppen omdannes til overflødig fett for å lagre energi, noe som fører til vektøkning når du spiser kake.

Treningseksperter oppfordrer alltid de som prøver å gå ned i vekt til å gi opp vanen, hobbyen med å spise kake, eller spise kake på en sunnere og sunnere måte. Hvis du har lyst på kake og virkelig ønsker å spise den, prøv å kontrollere mengden kake du spiser og øk intensiteten på treningen for å forbrenne kaloriene som kaken gir.

For å spise en kake uten fett bør du velge en kake med lite melkekrem

Hvordan spise kake uten å bekymre deg for å gå opp i vekt

Skal du ha en viktig fest hvor det er uunngåelig å spise kake? Det er lenge siden du har spist kake og ønsker å bli mett, men bekymret for at kake skal få deg til å gå opp i vekt? Så prøv måtene å spise iskrem nedenfor for å begrense vektøkning. 

Velg tidspunkt for å spise kake

Når du skal spise iskremkake spiller en viktig rolle for om kaken gjør deg feit? Den mest passende tiden å spise kake på er frokost eller lunsj i løpet av dagen, når kroppen trenger mer energi for å fungere og jobbe. 

Du bør ikke spise kake om kvelden fordi på dette tidspunktet metaboliserer kroppen ofte langsommere, noe som fører til at kalorier ikke brukes umiddelbart, men omdannes og lagres som overflødig fett.

Spis en liten mengde

I stedet for et stykke kremkake på 100 g som inneholder opptil 297 kalorier, kan du spise mindre kake, bare ca. 50 g for å redusere antall kalorier til 143 kalorier. På dette tidspunktet har du akkurat løst suget etter iskremkake, samtidig som du ikke laster for mange kalorier inn i kroppen.

Velg en kalorifattig iskremkake 

For tiden er det mange kalorifattige kaker på markedet, laget med mel av bedre kvalitet, redusert sukker, redusert smør, melkekrem og noen andre tilsetningsstoffer. Du kan velge å spise disse kakene for å holde vekten, holde deg i form, begrense fett og sukker maksimalt. Vær trygg fordi smaken av disse kakene er fortsatt veldig deilig og attraktiv.

Styrketrening etter spising

For å brenne av kaloriene du nettopp lastet fra kaken, tren mer intens etter å ha spist. Kondisjonsøvelser med høy intensitet vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier, og skape en mer tonet kropp. 

Hvordan redusere kalorier i kake

For å redusere kaloriene i kaken kan du helt lage din egen kake hjemme og spise den gradvis uten å bekymre deg for å gå opp i vekt. Dessuten kontrollerer det å lage hjemmelagde kaker kvaliteten på ingrediensene og er tryggere for helsen. Å erstatte bakeingredienser er en fin måte å redusere kalorier i kaker. 

• Å erstatte hvert egg med 3/4 av egget bidrar gradvis til å redusere kolesterol og fett i den ferdige kaken; 
• Å bruke eplesaus uten sukker for å erstatte matolje og smør i kakeoppskrifter bidrar til å redusere mettet fett i kaker; 
• Å blande en halv kopp universalmel og en halv kopp helhvete/svart mel for å erstatte 1 kopp vanlig mel vil redusere stivelse og sukker, øke fiber og redusere kalorier; 
• Pynt kaken med frisk frukt i stedet for melkesjokolade; 

Kremkake med nøtter, fruktsaus reduserer kalorier, men beholder fortsatt smaken

• Å redusere mengden sukker i kakeoppskriften til 1/2 eller 3/4 sammenlignet med originalen vil gjøre kaken søtere, bedre for helse og form;
• Erstatt sukker helt med juice eller honning, daddelsaus, ... skaper fortsatt sødme til kaker, men reduserer kaloriene;
• Bruk rapsolje i stedet for vanlig matolje;
• Hvis du liker sjokolade, kan du også bruke antioksidantrik mørk sjokolade, som har lavere kalorier enn melkesjokolade.

Forhåpentligvis vil delingen ovenfor hjelpe deg med å svare på hvor mange kalorier det er i kaken . I tillegg til å spise mindre og erstatte ingredienser, kan du også prøve kalorifattige, men fortsatt deilige muffins eller pundkaker. Ønsker deg vellykket vekttap og forbli sunn.