8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er effekten av pinjekjerner? Er det fett å spise pinjekjerner?
Pinjekjerner er en type nøtter som er skilt fra furukjeglen. Denne typen frø har mange gode helseeffekter som å støtte vekttap, bidra til å styrke bein eller bra for det kardiovaskulære systemet. Ferdige produkter laget av pinjekjerner kan være en sunn mat, veldig god støtte for menneskers helse.
Pinjekjerner er en næringsrik ingrediens som du kan kombinere med salater eller kaker. For å vite mer om fordelene med pinjekjerner, vennligst les følgende artikkel.
Er det fett å spise pinjekjerner?
Ifølge forskning inneholder pinjekjerner noen fettsyrer som bidrar til å dempe suget. Disse fettsyrene vil fungere for å frigjøre et hormon kalt kolecystokinin, som bidrar til å redusere appetitten.
I tillegg er en veldig klar fettsyre i pinjekjerneolje linolsyre, som bidrar til å undertrykke appetitten, øke metthetsfølelsen, slik at den støtter bedre vekttap . Andre fettsyrer hjelper til med å brenne magefett, støtter å komme tilbake i form. Noen andre studier viser til og med at pinjekjerner har som funksjon å redusere appetitten med 60 % innen 4 timer.
Du kan erstatte mettet fett i ditt daglige kosthold med pinjekjerner eller andre nøtter for å hjelpe deg å gå ned i vekt uten å kutte kalorier eller trene.
Pinjekjerner inneholder flere fettsyrer som bidrar til å dempe suget
Effekten av pinjekjerner
Reduser risikoen for hjertesykdom
Nøtter generelt vil være veldig bra for det kardiovaskulære systemet. Ifølge forskning vil tilsetning av nøtter hjelpe kroppen til å redusere risikoen for plutselig død fra hjerteinfarkt. Spesielt inneholder pinjekjerner mye enumettet fett, vitamin E og K, magnesium og mangan for å begrense hjerte- og karsykdommer. Vitamin K vil hjelpe blodet til å koagulere raskere, og begrense tilfellet av kraftig blødning etter en skade. Vitamin E bidrar til å skape røde blodceller som frakter oksygen gjennom hele kroppen.
I tillegg vil linolsyre i pinjekjerner bidra til å øke sunt kolesterol, redusere dårlige kolesterolnivåer, bidra til å forbedre blodtrykksrelaterte sykdommer.
Hjelper med å kontrollere diabetes
Ifølge forskning vil det å spise pinjekjerner hver dag bidra til å kontrollere diabetes. Frøene er også effektive for å forhindre diabetesrelaterte komplikasjoner som øyesykdom og hjerneslag. Diabetespasienter som bruker pinjekjerner hver dag vil bidra til bedre kontroll av glukosenivåer og redusere dårlige kolesterolnivåer.
Personer med diabetes kan også legge til denne nøtten for å øke mengden vegetabilsk olje og protein, og bidra til å forbedre symptomene uten frykt for vektøkning.
Å spise pinjekjerner hver dag vil bidra til å kontrollere diabetes
Bidrar til å fremme hjernens helse
Pinjekjerner er en type nøtter som er svært rik på jern, som er et mineral som trengs for å transportere oksygen i kroppen. Dessuten er jern også en viktig ingrediens for hjernens helse, og hjelper til med å behandle symptomer på angst, depresjon og stress.
Forskning viser at tilskudd med magnesium fra pinjekjerner vil bidra til å forbedre angst og depresjon.
Bidrar til å redusere kreftrisiko
Mengden magnesium i pinjekjerner reduserer risikoen for kreft. Når magnesiumnivået i blodet synker til 100 mg, øker risikoen for kreft i bukspyttkjertelen med 24 %, noe som betyr at hvis du regelmessig tar pinjekjerner, vil det bidra til å redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen.
Bidrar til å styrke bein
Vitamin K er et vitamin som har samme funksjon som kalsium, som gjør bein sterkere, øker bentetthet og reduserer frakturrater. Pinjekjerner inneholder mye vitamin K, så det vil hjelpe deg å fremme beinhelsen hvis de tilsettes regelmessig. Når kroppen har nok vitamin K, vil beinene alltid være sterke.
Pinjekjerner inneholder mye vitamin K, så det vil hjelpe deg med å fremme beinhelsen
Bidrar til å øke immuniteten
Mengden mangan og sink i pinjekjerner hjelper deg med å styrke kroppens immunforsvar. Mangan bidrar til å opprettholde kroppens hormonbalanse, og øker bindevevets styrke.
Dessuten vil sink hjelpe til med sårheling. Sinktilskudd gjennom kosten vil bidra til å styrke immunforsvaret hos eldre, forbedre funksjonen og antallet T-celler, en type hvite blodlegemer som bidrar til å ødelegge patogener effektivt.
Bivirkninger av pinjekjerner
Selv om pinjekjerner har mange helsemessige fordeler, må du huske på noen ting når du bruker dem:
- Pinjekjerneallergi: Med nøtteallergi kan du også være i faresonen for pinjekjerneallergi.
- Mat laget med furuolje: Mat laget med olje, spesielt sibirsk furuolje, kan gjøre epilepsi verre. Derfor, for personer med denne sykdommen, er det nødvendig å konsultere en lege før bruk.
Hvis du har nøtteallergi, kan du også være i faresonen for pinjekjerneallergi
Dermed kan du se at pinjekjerner er en matvare som gir mange helsemessige fordeler som å kontrollere diabetes, øke immunforsvaret, redusere risikoen for kreft, styrke hjernen,... I tillegg er dette også en mat for å gi næring til gravide kvinner hvis det brukes i moderat dose. Men når du bruker det, er det et par ting du bør huske på for å unngå å påvirke helsen din.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Svar: Bør jeg trene cardio før eller etter frokost?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?