Hva å spise med mikrocytisk anemi?

For å sikre helse og forebygge mikrocytisk anemi, er det svært viktig å velge riktig mat. I denne artikkelen vil vi lære om mikrocytisk anemi, hva bør vi spise?

Mikrocytisk anemi er en anemi der røde blodlegemer er mindre enn normalt. Denne sykdommen er ofte ledsaget av en reduksjon i hemoglobin, også kjent som hypokromi. 

Symptomer på små røde blodlegemer anemi

Mikrocytisk anemi i de tidlige stadiene er ofte vanskelig å gjenkjenne fordi symptomene ikke er tydelige. Først når sykdommen har blitt alvorlig og alvorlig påvirker helsen, vil følgende symptomer vises:

• Tretthet og svakhet : Tretthet og svakhet er de vanligste symptomene på mikrocytisk anemi. Når kroppen mangler oksygen, kan du føle deg trøtt og svak.
• Kortpustethet: Mikrocytisk anemi kan redusere kroppens oksygentilførsel, forårsake kortpustethet under fysisk aktivitet eller til og med i hvile.
• Blå hud, bleke slimhinner: Dette er et av de mest fremtredende symptomene på mikrocytisk anemi. Når blodet mangler oksygen, blir huden blekere eller gråere enn vanlig.
• Svimmelhet og svimmelhet: En liten rød blodcelleanemi kan redusere blodtilførselen til hjernen, forårsake svimmelhet, svimmelhet og konsentrasjonsvansker.
• Hodepine: Hodepine kan være et av symptomene på mikrocytisk anemi. Dette kan skyldes at blodet ikke har nok oksygen og næringsstoffer til å forsyne hjernen.

Små røde blodlegemer anemi alvorlig påvirker folks helse

Små røde blodlegemer anemi bør spise hva?

Hva du skal spise for å forbedre små røde blodlegemer anemi er alltid et spørsmål av interesse fra mange lesere. Du kan referere til følgende tilleggsmat:

Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker er en viktig kilde til næringsstoffer for menneskers helse. De inneholder mange næringsstoffer, inkludert jern, folsyre, vitamin C og antioksidanter.

Grønne grønnsaker som spinat, spinat, brønnkarse, collard greener, bok choy, jute og vannspinat er rike på jern og folsyre. Du kan legge dem til dine daglige måltider. Ikke bare bidrar til å forbedre denne sykdommen, men også bra for fordøyelsessystemet, kroppen og huden.

Spinat inneholder mye folsyre, som hjelper kroppen med å kjempe mot oksidasjon 

Assortert kjøtt og sjømat

Kjøtt og sjømat er også en viktig kilde til næringsstoffer. De er rike på jern og vitamin B12, som hjelper til med produksjonen av røde blodlegemer. Noen typer jernrikt kjøtt og sjømat kan du referere til som rødt kjøtt, kylling, fisk, reker, ... 

Frukt

Frukt er en rik kilde til vitaminer og antioksidanter. Noen frukter som kan bidra til å forbedre mikrocytisk anemi inkluderer appelsiner, mandariner, sitroner, jordbær, vannmelon og mango. Disse fruktene hjelper kroppen å absorbere jern bedre og bidrar til å støtte produksjonen av røde blodlegemer.

Appelsiner inneholder en stor mengde vitamin C som hjelper kroppen å absorbere jern bedre

Korn og korn

Frø og hele korn er rike på jern, folsyre og fiber. Noen typer du kan legge til kostholdet ditt som cashewnøtter, kastanjer, chiafrø, hvete, brun ris, etc.

Melk og meieriprodukter

Melk og meieriprodukter som ost, yoghurt og soyamelk er også gode kilder til sunne næringsstoffer. De inneholder mye jern, vitamin B12 bidrar til å øke produksjonen av røde blodlegemer.

Melk er også en matvare som bidrar til å forbedre søvnen for pasienter

Jern rik mat

Mikrocytisk anemi er ofte forårsaket av mangel på jern , et viktig næringsstoff i produksjonen av røde blodlegemer. Derfor er tilskudd med jernrik mat avgjørende for personer med mikrocytisk anemi. Noen jernrike matvarer inkluderer: rødt kjøtt, fjærfelever, sjømat, bønner, erter, tofu, peanøtter, valnøtter, cashewnøtter, chiafrø og grønne grønnsaker som spinat, spinat, collard greener, laksablader og grønnkål.

Det bør imidlertid bemerkes at hemjern, som finnes i rødt kjøtt og sjømat, absorberes bedre enn ikke-hemjern, som finnes i andre matvarer. Så hvis du er vegetarianer eller spiser lite kjøtt, er det en god idé å legge til mat som er rik på vitamin C til kostholdet ditt for å forbedre jernabsorpsjonen.

Matvarer som bør unngås

Mens vi forbedrer kostholdet vårt, må vi også unngå visse matvarer som alkohol, koffein, sukker og matvarer med høyt kolesterol. Disse matvarene kan påvirke produksjonen av røde blodceller og forstyrre absorpsjonen av essensielle næringsstoffer i kroppen.

Dessuten bør du også etablere en sunn livsstil for å forbedre små røde blodlegemer anemi. Spis nok måltider om dagen, drikk nok vann, tren regelmessig og reduser stress.

Som sådan er et riktig kosthold som inneholder tilstrekkelige næringsstoffer og vitaminer svært viktig for å forbedre mikrocytisk anemi . Vi kan velge grønne grønnsaker, animalsk mat, frukt, frø og korn, melk, ... for å supplere ernæring for kroppen. Samtidig er det nødvendig å unngå matvarer som har en negativ effekt på produksjonen av røde blodlegemer, og til syvende og sist å opprettholde en sunn livsstil for å forbedre helsen og forhindre mikrocytisk anemi.

Gjennom artikkelen ovenfor har vi svart på spørsmålet om  små røde blodlegemer anemi hva du skal spise  og hva du bør unngå. Håper å ha gitt deg nyttig informasjon. Ikke glem å følge aFamilyToday-bloggen for å lese flere nyttige artikler.