Kan gravide spise grønnsaker tilberedt i suppe? Burde det?

Bør gravide spise spinat er en evig bekymring for mange gravide kvinner. Foreløpig er det ingen forskning som beviser at katuk kan forårsake spontanabort, men det er mange rykter om dette problemet.

Gravide kvinner som spiser spinat er utsatt for spontanabort, som er en langvarig erfaring overlevert fra folklore. Men er konseptet med å absolutt ikke spise spinat under graviditet fortsatt sant? Vennligst følg aFamilyToday Health å følge følgende aksjer etter svar.

Bør graviditet spise grønnsaker shinkage?

Det er mange rykter om at gravide kvinner spiser spinat, grønnsakssuppe kan forårsake spontanabort, men sannheten - usannheten til dette ryktet er ikke bekreftet. Faktisk er det ingen forskning som beviser at katuk har en effekt på fosteret.

Bør graviditet spise grønnsaker shinkage? Svaret er ja, men per dag bør du ikke overstige 30g. I løpet av de første månedene av svangerskapet bør gravide kvinner også begrense å spise mye vannspinat, fordi på dette tidspunktet har mors kropp mange endringer, den rike mengden fiber i spinat kan få deg til å føle fordøyelsesbesvær og metthet.

Næringsverdi av vannspinat

Blant grønnsakene inneholder spinat mye næringsstoffer. I tillegg til å gi kroppen mange vitaminer og mineraler som vitamin C, B1, B6, magnesium, kalium, kalsium, fosfor, inneholder spinat også en betydelig mengde protein (protid). Ifølge forskning inneholder 100 g søtpotet:

5,3 g protein

3,4 g stivelse

169mg kalsium

2,7mg jern

64,5mg fosfor

6 mcg karoten

185mg vitamin C

2,2 g vitamin PP

100 mcg vitamin B1

400mcg vitamin B2

Generelt er næringsstoffene som finnes i grønnsaken bra for helsen, men bør gravide spise det?

Hva er de skadelige effektene av å spise mye grønnsaker under graviditet?

Risiko for spontanabort : I ferskvann inneholder spinat en stor mengde papaverin, et sentralstimulerende middel som finnes i valmueplanten. Dette stoffet har effekten av å slappe av den glatte muskelen i blodårene for å redusere smerte, senke blodtrykket . Ifølge folklore kan papaverin forårsake spontanabort, men det er ingen forskning som beviser dette. Derfor, for å være sikker, bør du fortsatt begrense inntaket av matvarer som inneholder dette stoffet.

Hemmer absorpsjonen av kalsium og fosfor: Glukokortikoid, et stoff som produseres gjennom stoffskiftet fra bladene på grønnkål, kan forstyrre kroppens opptak av kalsium og fosfor.

Søvnløshet: I tillegg til risikoen for spontanabort, kan gravide som spiser spinat også ha søvnløshet , spise dårlig og ha problemer med å puste.

Noen notater når du spiser spinat under graviditet

Gravide kvinner med en historie med for tidlig fødsel, spontanabort eller bruk av en in vitro-fertiliseringsmetode bør begrense forbruket av spinat for å minimere mulig risiko for mor og baby.

For å være på den sikre siden bør du unngå å spise ferskvannsspinat, i stedet koke eller koke suppe.

Når du velger å kjøpe vannspinat, bør du også velge å kjøpe ren, ferskvannsspinat for å sikre mattrygghet og hygiene, for å unngå forgiftning.

Grønnsaker som er bra for gravide i stedet for bok choy

Under graviditet er grønne grønnsaker svært viktig mat i kostholdet. Men i tillegg til grønnsakene du bør begrense til å spise for mye som spinat, er det andre grønnsaker som er bra for mors og babys helse som du kan prøve:

Spinat

Blant grønne grønnsaker er spinat kjent som "gullmat" for gravide. Spinat inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler som er bra for helsen til moren og utviklingen av babyen som vitamin A, C, E, K, kalsium, magnesium, jern, fiber... fordøyelsessystem, forbedre synet , redusere risikoen for ukontrollert vektøkning av moren under svangerskapet. I tillegg støtter den også beinutvikling og er bra for fosterets hjerneutvikling.

Brokkoli

Dette er en grønn grønnsak som inneholder mange mineraler som folsyre, magnesium, fosfor, vitamin K, A... som bidrar til å forhindre graviditetskomplikasjoner som forstoppelse, kramper, osteoporose, anemi. Derfor bør gravide legge til blomkål i sitt ukentlige kosthold.

kål

Grønnkål inneholder en svært stor mengde jern, som bidrar til å redusere risikoen for anemi under graviditet. Dessuten er bok choy også en ekstremt god anti-inflammatorisk mat, som bidrar til å forhindre leddgikt og hjertesykdom. 

I tillegg til disse grønnsakene finnes det mange andre grønne grønnsaker som er bra for gravides helse. Du kan referere til artikkelen  Gode ​​grønnsaker for gravide bør være i daglige måltider !