Hvor farlig er svangerskapsdiabetes for fosteret?
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
Fisk er kjent for å være en rik kilde til næringsstoffer, vitaminer, spesielt mineraler. Men for pasienter med diabetes bør tillegg av alle typer fisk til menyen også vurderes nøye. Så hvilke typer fisk er bra for diabetikere å inkludere? La oss finne ut av det med en gang med aFamilyToday-bloggen!
Fisk gir mange helsemessige fordeler da den er rik på protein og vitaminer og mineraler. I tillegg til å gi en rik ernæringskilde for diabetikere, har fisk også en positiv innvirkning på sykdommer i hjertet, fordøyelseskanalen, bein og ledd,... Her er fisketypene som er bra for diabetikere.
Fordeler med fisk for menneskers helse
Fisk er en mat rik på næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. De er høye i omega-3 , en mettet fettsyre som styrker det kardiovaskulære systemet, forbedrer hukommelsen, følsomheten, hjelper med vekttap og forebygger fedme. I tillegg inneholder fisk eller sjømat generelt også aktive DHA- og EPA-ingredienser som bidrar til å redusere triglyseridnivået med 26 %, øker kalsiumabsorpsjonen for å bygge sterke bein og gir kalium for at hjernen skal fungere ordentlig.
Imidlertid kan overdreven inntak av disse stoffene fra fisk i kroppen forårsake mange negative helseeffekter som: gikt, leddgikt, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, allergier, kvikksølvforgiftning, infeksjon, ormer og flaks (for fisk eller sjømat brukt rå eller som salat) .
Fisk er en mat rik på vitaminer og mineraler
Kan diabetikere spise fisk?
Diabetikere kan spise fisk uten å påvirke blodsukkernivået. Forskning har vist at fisk er rik på omega-3 flerumettede fettsyrer som bidrar til å forbedre insulinresistens inne i menneskekroppen. En japansk studie viser også at 25 % av mennesker kan forebygge diabetes ved å spise fisk.
For personer med diabetes vil det å spise fisk være mer fordelaktig enn å spise kjøtt, fordi fisk har en høy mengde lett absorbert protein og et høyt innhold av balanserte aminosyrer, noe som er veldig bra for helsen til personer med diabetes. Spesielt er sjøfisk rik på omega-3, som bidrar til å begrense insulinresistens, redusere kardiovaskulære komplikasjoner, senke blodtrykket og forhindre åreforkalkning. Diabetikere bør velge marin fisk som lever i dypt kaldt vann, fordi den ikke inneholder antibiotika eller øker vekten som oppdrettsfisk.
God fisk for diabetikere
Laks
Laks er en fisk rik på omega-3 fettsyrer, en type sunt fett som reduserer risikoen for vanlige komplikasjoner fra diabetes som hjertesykdom, hjertesvikt og hjerneslag. I følge fire internasjonale studier publisert i tidsskriftet JAMA Internal Medicine i mars 2021, kan inntak av minst to porsjoner laks i uken redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og sykdomsrelatert død.
Derfor kan du nyte laks gjennom tilberedningsmetoder som baking, stuing eller steking. Laks er ikke bare bra for diabetikere, men også gunstig for personer med hjerte- og karsykdommer.
Laks er kjent som en fisk rik på omega-3
Tilapia
Ifølge ekspert Weisenberger er tilapia en fisk som er rik på protein og har en mild smak, og som også har lavt kaloriinnhold. Ifølge USDA har næringsverdien til en liten filet av tilapia, dampet eller kokt, omtrent 137 kalorier og 28,5 gram protein. Derfor vil dette være et godt valg for personer med hjerte- og karsykdommer og diabetes.
Tilapia er lett å finne og lett å tilberede (inkludert ferske fileter eller frossen tilapia). Men når du lager denne typen fisk, bør du passe på å ikke steke for lenge for å unngå at kjøttet blir knust.
Snøfisk
Torsk er en hvit fisk med lavt kaloriinnhold og høyt proteininnhold, lik tilapia. I følge USDA inneholder en liten dampet eller kokt torskefilet omtrent 148 kalorier og 32,6 g protein. Weisenberger bekrefter at torsk er ekstremt lav i mettet fett og rik på omega-3, noe som gjør den til et godt valg for personer med diabetes og hjertesykdom.
I tillegg er torskekjøtt fastere enn tilapia, slik at du kan variere gjennom mange forskjellige bearbeidingsmetoder som baking, damping, ... for å gjøre retten mer attraktiv og fyldigere.
Torsk har fast kjøtt og er rik på protein
Pilchard
Sardiner er en fisk rik på omega-3 fettsyrer, kalsium og vitamin D (28g hermetiske sardiner inneholder ca. 108mg kalsium og 136mg vitamin D), som forbedrer beinhelsen og blir en favorittmat for mange diabetikere.
Det spesielle er at sardiner er billige, noe som er veldig praktisk for de som ønsker å tilføre kalsium og vitamin D fra fisk i sitt daglige kosthold. For personer med diabetes er det viktig å velge hermetiske sardiner med lite natrium for å minimere innvirkningen på helsen deres.
Tunfisk på boks
Fersk eller frossen tunfisk er deilig mat og er flott å legge til en diabetikers diett, men prisen på dette produktet er ganske høy. Hvis du leter etter en billigere fisk, er hermetisk tunfisk et godt valg.
De fleste med diabetes får ikke i seg den fisken de trenger i kosten, men med hermetisk tunfisk kan de lett få i seg ca 2-3 porsjoner per uke. Imidlertid bør personer med diabetes kjøpe hermetisk tunfisk i vann, bør ikke kjøpe hermetisk tunfisk i olje fordi denne typen er høy i kalorier og fett , noe som kan ha negative effekter på helsen.
Over er litt informasjon om god fisk for diabetikere . Man kan se at fisk er en næringsrik og sunn mat. Med et rimelig tilskudd gir fisk ikke bare helsemessige fordeler for diabetikere, men også bra for andre organsystemer som kardiovaskulært, bein og ledd osv. Håper du gjennom denne artikkelen vet hva du skal gjøre hva slags fisk du skal legge til menyen for diabetikere på en vitenskapelig måte.
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Løping er ikke en favoritt treningsform for mange mennesker, men oppdag fordelene det kan gi deg og dine kjære.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
aFamilyToday Health - Fordelene som ingefær gir er mange. Men som andre knoller har ingefær også bivirkninger hvis den brukes feil.
Når babyen din når 16-ukersgrensen, vil du merke at magen din stikker litt ut. Dessuten utvikler babyen seg gradvis.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er svært utsatt for urinveisinfeksjoner. Å finne årsaken og effektiv forebygging er avgjørende for å unngå risikoen for prematur fødsel.
Det finnes måter å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes (GDM) for å begrense problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.
Visste du at riktig kosthold har en svært viktig innflytelse på helsen til babyen din? Så hva er den riktige måten å spise og drikke på?
Graviditet er en periode hvor en kvinne alltid må være forsiktig fra de minste ting. Noen gravide anbefales å bruke tid i sengen og amming.
Hvor kan du finne vitaminer og næringsstoffer som er viktige for babyens gode syn? Vennligst se "mat for lyse øyne" på aFamilyToday Health.
Fargeblindhet hos små barn gjør dem ute av stand til å skille farger og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to av de stimulerende drikkene som ikke er bra for barns helse.
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
Hvordan kan gravide supplere vitamin D? Lytt til eksperter fra aFamilyToday Health for å lære om matkilder og når du skal supplere med dette vitaminet.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.