Hvor farlig er svangerskapsdiabetes for fosteret?
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
God fisk for diabetikere bør legges til menyen
Fisk er kjent for å være en rik kilde til næringsstoffer, vitaminer, spesielt mineraler. Men for pasienter med diabetes bør tillegg av alle typer fisk til menyen også vurderes nøye. Så hvilke typer fisk er bra for diabetikere å inkludere? La oss finne ut av det med en gang med aFamilyToday-bloggen!
Fisk gir mange helsemessige fordeler da den er rik på protein og vitaminer og mineraler. I tillegg til å gi en rik ernæringskilde for diabetikere, har fisk også en positiv innvirkning på sykdommer i hjertet, fordøyelseskanalen, bein og ledd,... Her er fisketypene som er bra for diabetikere.
Fordeler med fisk for menneskers helse
Fisk er en mat rik på næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. De er høye i omega-3 , en mettet fettsyre som styrker det kardiovaskulære systemet, forbedrer hukommelsen, følsomheten, hjelper med vekttap og forebygger fedme. I tillegg inneholder fisk eller sjømat generelt også aktive DHA- og EPA-ingredienser som bidrar til å redusere triglyseridnivået med 26 %, øker kalsiumabsorpsjonen for å bygge sterke bein og gir kalium for at hjernen skal fungere ordentlig.
Imidlertid kan overdreven inntak av disse stoffene fra fisk i kroppen forårsake mange negative helseeffekter som: gikt, leddgikt, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, allergier, kvikksølvforgiftning, infeksjon, ormer og flaks (for fisk eller sjømat brukt rå eller som salat) .
Fisk er en mat rik på vitaminer og mineraler
Kan diabetikere spise fisk?
Diabetikere kan spise fisk uten å påvirke blodsukkernivået. Forskning har vist at fisk er rik på omega-3 flerumettede fettsyrer som bidrar til å forbedre insulinresistens inne i menneskekroppen. En japansk studie viser også at 25 % av mennesker kan forebygge diabetes ved å spise fisk.
For personer med diabetes vil det å spise fisk være mer fordelaktig enn å spise kjøtt, fordi fisk har en høy mengde lett absorbert protein og et høyt innhold av balanserte aminosyrer, noe som er veldig bra for helsen til personer med diabetes. Spesielt er sjøfisk rik på omega-3, som bidrar til å begrense insulinresistens, redusere kardiovaskulære komplikasjoner, senke blodtrykket og forhindre åreforkalkning. Diabetikere bør velge marin fisk som lever i dypt kaldt vann, fordi den ikke inneholder antibiotika eller øker vekten som oppdrettsfisk.
God fisk for diabetikere
Laks
Laks er en fisk rik på omega-3 fettsyrer, en type sunt fett som reduserer risikoen for vanlige komplikasjoner fra diabetes som hjertesykdom, hjertesvikt og hjerneslag. I følge fire internasjonale studier publisert i tidsskriftet JAMA Internal Medicine i mars 2021, kan inntak av minst to porsjoner laks i uken redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og sykdomsrelatert død.
Derfor kan du nyte laks gjennom tilberedningsmetoder som baking, stuing eller steking. Laks er ikke bare bra for diabetikere, men også gunstig for personer med hjerte- og karsykdommer.
Laks er kjent som en fisk rik på omega-3
Tilapia
Ifølge ekspert Weisenberger er tilapia en fisk som er rik på protein og har en mild smak, og som også har lavt kaloriinnhold. Ifølge USDA har næringsverdien til en liten filet av tilapia, dampet eller kokt, omtrent 137 kalorier og 28,5 gram protein. Derfor vil dette være et godt valg for personer med hjerte- og karsykdommer og diabetes.
Tilapia er lett å finne og lett å tilberede (inkludert ferske fileter eller frossen tilapia). Men når du lager denne typen fisk, bør du passe på å ikke steke for lenge for å unngå at kjøttet blir knust.
Snøfisk
Torsk er en hvit fisk med lavt kaloriinnhold og høyt proteininnhold, lik tilapia. I følge USDA inneholder en liten dampet eller kokt torskefilet omtrent 148 kalorier og 32,6 g protein. Weisenberger bekrefter at torsk er ekstremt lav i mettet fett og rik på omega-3, noe som gjør den til et godt valg for personer med diabetes og hjertesykdom.
I tillegg er torskekjøtt fastere enn tilapia, slik at du kan variere gjennom mange forskjellige bearbeidingsmetoder som baking, damping, ... for å gjøre retten mer attraktiv og fyldigere.
Torsk har fast kjøtt og er rik på protein
Pilchard
Sardiner er en fisk rik på omega-3 fettsyrer, kalsium og vitamin D (28g hermetiske sardiner inneholder ca. 108mg kalsium og 136mg vitamin D), som forbedrer beinhelsen og blir en favorittmat for mange diabetikere.
Det spesielle er at sardiner er billige, noe som er veldig praktisk for de som ønsker å tilføre kalsium og vitamin D fra fisk i sitt daglige kosthold. For personer med diabetes er det viktig å velge hermetiske sardiner med lite natrium for å minimere innvirkningen på helsen deres.
Tunfisk på boks
Fersk eller frossen tunfisk er deilig mat og er flott å legge til en diabetikers diett, men prisen på dette produktet er ganske høy. Hvis du leter etter en billigere fisk, er hermetisk tunfisk et godt valg.
De fleste med diabetes får ikke i seg den fisken de trenger i kosten, men med hermetisk tunfisk kan de lett få i seg ca 2-3 porsjoner per uke. Imidlertid bør personer med diabetes kjøpe hermetisk tunfisk i vann, bør ikke kjøpe hermetisk tunfisk i olje fordi denne typen er høy i kalorier og fett , noe som kan ha negative effekter på helsen.
Over er litt informasjon om god fisk for diabetikere . Man kan se at fisk er en næringsrik og sunn mat. Med et rimelig tilskudd gir fisk ikke bare helsemessige fordeler for diabetikere, men også bra for andre organsystemer som kardiovaskulært, bein og ledd osv. Håper du gjennom denne artikkelen vet hva du skal gjøre hva slags fisk du skal legge til menyen for diabetikere på en vitenskapelig måte.
Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Løping og dens fordeler for deg og din familie
Løping er ikke en favoritt treningsform for mange mennesker, men oppdag fordelene det kan gi deg og dine kjære.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Bør kvinner ta ingefær under svangerskapet?
aFamilyToday Health - Fordelene som ingefær gir er mange. Men som andre knoller har ingefær også bivirkninger hvis den brukes feil.
Oppdag utviklingen av fosteret ved 16 uker
Når babyen din når 16-ukersgrensen, vil du merke at magen din stikker litt ut. Dessuten utvikler babyen seg gradvis.
Ting gravide mødre trenger å vite om urinveisinfeksjoner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er svært utsatt for urinveisinfeksjoner. Å finne årsaken og effektiv forebygging er avgjørende for å unngå risikoen for prematur fødsel.
Hvordan redusere risikoen for svangerskapsdiabetes?
Det finnes måter å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes (GDM) for å begrense problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Hvordan vil dårlig ernæring påvirke babyen?
Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.
Hvor viktig er et sunt kosthold for barn?
Visste du at riktig kosthold har en svært viktig innflytelse på helsen til babyen din? Så hva er den riktige måten å spise og drikke på?
Hvorfor anbefaler leger gravide kvinner å ta vare på babyene sine i sengen?
Graviditet er en periode hvor en kvinne alltid må være forsiktig fra de minste ting. Noen gravide anbefales å bruke tid i sengen og amming.
Hva bør barnet ditt spise for å ha sunne øyne?
Hvor kan du finne vitaminer og næringsstoffer som er viktige for babyens gode syn? Vennligst se "mat for lyse øyne" på aFamilyToday Health.
Fargeblindhet hos barn forstyrrer deres liv
Fargeblindhet hos små barn gjør dem ute av stand til å skille farger og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Årsaker og rettsmidler for sengevæting hos barn
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Kaffe og te: Bør foreldre la babyer drikke eller ikke?
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to av de stimulerende drikkene som ikke er bra for barns helse.
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
For å få en sterk baby, må gravide supplere med vitamin D
Hvordan kan gravide supplere vitamin D? Lytt til eksperter fra aFamilyToday Health for å lære om matkilder og når du skal supplere med dette vitaminet.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter