Har du prøvd å gå ned i vekt, men ikke fått de resultatene du forventet? Det er stor sjanse for at du har gjort mange feil når du bygger din egen diettplan.
Å gå ned i vekt sammenlignes med et vanskelig problem at ikke alle jenter lykkes. Noen mennesker bare noen få måneder etter å ha brukt vekttap-menyen har gått ned mange kilo. Men tvert imot, det er også du som har søkt i mange dager men vekten står fortsatt eller til og med øker. Foruten den fysiske faktoren, kommer årsaken også fra feil når du bygger en vekttapsmeny.
Kutt ut alt fettet
Sikkert mange av oss tror at fett er "synderen" som gjør at kroppen går opp i vekt, overflødig fett. Realiteten er imidlertid langt fra dette. I følge forskningsresultater har det ikke en effektiv vekttapseffekt å kutte ut fett i vektreduksjonsmenyen, men gir også tilbakeslag. Når kroppen ikke får tilført fett, vil du føle deg veldig sulten og ha lyst på mat hele tiden. Har du ikke god utholdenhet, så vil du lett bli «forført» av matvarer som fører til overspising og vektøkning.
En vekttapsmeny som fullstendig kutter ut fett vil gjøre deg mer sulten, noe som fører til at du spiser mer og går raskt opp i vekt.
Derfor, for å hjelpe kroppen til å ikke miste ernæringsbalansen og raskt bli sulten, kan du erstatte mat med mye løselig, usunn fett med mat som inneholder uløselig fett. Disse fettene fyller deg ikke bare i lang tid, reduserer sult, men gir også Omega-3 for å bekjempe åreforkalkning, støtte behandling av depresjon , høyt blodtrykk , ...
Bruk ferdigmat
På grunn av travelt arbeid bestiller mange ofte ferdigretter. Men du vil absolutt ikke kunne vite med sikkerhet hvor mye sukker, fett og krydder retten har blitt tilberedt. Hvis mengden sukker og fett overstiger ditt daglige kaloribehov, vil de lagres som fettceller som får deg til å gå opp i vekt.
Derfor er det best å tilberede rettene i vekttapmenyen selv. Selv om det tar litt tid, vil det hjelpe deg med å kontrollere ditt daglige kaloriinntak. Prosessen med å gå ned i vekt vil være mer effektiv.
Slankemenyen gir for mye eller for lite protein
Foreløpig er det to separate meninger når man bygger en diettmeny. En er å anbefale at du øker proteinrik mat og to er å anbefale at du begrenser proteinrik mat. Faktisk er begge disse meningene helt feil.
Å spise for lite protein når du går ned i vekt gjør at du lett mister styrke, kroppssvakhet, mangel på ernæring, ...
Når du bygger en vekttapsmeny med lavt proteininnhold, vil ikke kroppen ha nok energi til å opprettholde daglige aktiviteter. Derfra fører det til tretthet, svakhet, anemi osv. Tvert imot, når en diett gir for mye protein, vil det gjøre deg utsatt for overflødige kalorier og føre til rask vektøkning. Derfor bør du balansere menyen med akkurat nok protein, ikke for mye eller for lite for mer gunstig vekttap.
Maskinen spiser riktig måltid, selv om den ikke er sulten
For å unngå cravings og spise mye mat på en gang, anbefales vi å dele opp i flere små måltider gjennom dagen for å gå ned i vekt. Dette er imidlertid bare delvis sant, men ikke fullt ut. Mellom måltidene, hvis du ikke er sulten ennå, trenger du kanskje ikke å spise snacks. Du kan bare føle deg tørst og egentlig ikke sulten. Det at du prøver å spise mange måltider når du ikke er sulten, vil føre til at kroppen din får et kalorioverskudd i løpet av dagen. Overflødige kalorier vil bli lagret som subkutant fett. I stedet for å prøve å spise når du er mett, kan du drikke vann som både renser kroppen og støtter vekttap.
Meny for vekttap uten stivelse
I likhet med fett tror mange også at stivelse vil gjøre kroppen lett å gå opp i vekt og bli overvektig. Derfor, i vekttapmenyen deres, er det absolutt ingen stivelsesholdig mat. Dette er også en misforståelse. Ikke alle matvarer inneholder stivelse som gir vektøkning. Hvis kroppen ikke er forsynt med stivelse, er det også lett å miste ernæringsbalansen. Du vil ikke være sunn nok til å opprettholde riktig kosthold de neste dagene.
Å fullstendig kutte ut stivelsesholdig mat fra vekttapmenyen vil få deg til å miste ernæringsbalansen.
Derfor kan du i vektreduksjonsmenyen velge mat som inneholder sakteabsorberende stivelse som frokostblandinger, havre, bygg, .... Disse matvarene inneholder mye fiber som hjelper deg å føle deg mett. Rask og mett i lang tid, sikre energi å opprettholde i løpet av dagen.
Å bygge en vekttapsmeny er ikke vanskelig, det er viktig at du setter den riktig og passer deg selv. Effektivt vekttap hjelper deg ikke bare med å eie en balansert kropp, men forbedrer også helsen og forhindrer mange sykdommer. Forhåpentligvis fra informasjonen ovenfor, vil du ikke gjøre feil når du bygger en diettmeny . Vekttapsprosessen vil være mer vellykket og gunstig.
Har du prøvd å gå ned i vekt, men ikke fått de resultatene du forventet? Det er stor sjanse for at du har gjort mange feil når du bygger din egen diettplan.
Det kan sies at sommeren er tiden da du kan bruke tettsittende klær og forbedre kroppsformen. Vennligst bruk menyen
Å bygge en effektiv og sikker vekttapsmeny støtter ikke bare reisen for å komme raskt i form, men beskytter også helsen din mot å bli påvirket.
Overvekt gjør at små barn møter mange hindringer i dagliglivet, noe som i stor grad påvirker mental helse og helhetlig utvikling. For å gå ned i vekt er det ekstremt viktig å bygge en vekttapsmeny for babyen din.
Ifølge ernæringsfysiologer er egg en matvare som ikke bør ignoreres når man planlegger en vekttapsmeny. La oss finne ut fordelene egg gir til vekttapsprosessen!
Å drikke soyamelk øker ikke bare oksidasjonen, regulerer hormoner, tilfører mange næringsstoffer, men fremmer også metabolismen for å hjelpe effektivt vekttap.
Fasting hjelper deg ikke bare med å forhindre mange farlige kroniske sykdommer, men støtter også prosessen med effektivt og trygt vekttap. La oss referere til 7-dagers vekttap-menyen fra vegetarrettene nedenfor.
Selv om å gå ned i vekt med søtpoteter gir gode resultater, er det lett å kjede deg. For ikke å kjede deg kan du kombinere søtpoteter med annen mat når du lager en vekttapsmeny.
Å velge mat og bygge en vitenskapelig vekttapsmeny er den viktigste avgjørende faktoren på reisen din for å gjenopprette balansen. Følgende matvarer vil hjelpe deg med å forkorte vekttaptiden.
For alltid å fremstå med standard 3-rundsmål og ønskelig kroppsform, har hver vietnamesisk stjerne sin egen diettmeny. Hvordan er vekttap-menyen deres? La oss finne ut av denne artikkelen.
Ølmage gjør at menn ved et uhell mister poeng i kvinners øyne. Overdreven vektøkning påvirker ikke bare utseendet, men fører også til risikoen for mange farlige sykdommer. Sjekk ut 7-dagers vekttap-menyen for menn nedenfor.
Er du for opptatt til å ha tid til å trene for å gå ned i vekt? Ikke bekymre deg, se hvordan du bygger en meny for folk med en stram timeplan nedenfor for å hjelpe deg med å bli kvitt overflødig fett raskt og trygt.
Å gå ned i vekt er ikke en enkel prosess for mange mennesker. La oss ta en titt på noen feil når du bygger en vekttapsmeny som vil få innsatsen din til å gå i vasken, men også påvirke helsen din.
Å prioritere fersk mat når du bygger en vekttapsmeny hjelper deg ikke bare å gjenvinne balansen raskt, men hjelper også huden din til å bli vakrere og forhindrer mange sykdommer.
Arten av jobben din kan ikke helt si nei til alkohol. Følgende tips hjelper deg å ikke gi opp denne drinken og fortsatt være i stand til å gå ned i vekt effektivt. De
Lårfett, magefett og dobbelthake er manglene som gjør kvinner selvbevisste og ønsker å finne måter å gå ned i vekt raskt, trygt og effektivt. Bruk følgende vekttapmetoder for å ha en maurmidje og en attraktiv timeglassfigur.
Noen frukter er svært høye i sukker. Å spise mye vil øke blodsukkeret og kaloriene. Dermed ødelegger du din vellykkede vekttapsplan.
Grønnsaker og frukt hjelper deg ikke bare med å føle deg mettere og lengre, redusere cravings, men gir også mange helsemessige fordeler. Her er én ting å huske på når du bygger en vekttapsmeny med grønnsaker og frukt.
Hold deg unna følgende matvarer når du bygger en vekttapsmeny. Ellers vil reisen din til å komme i form møte mange hindringer og mislykkes!
På bare 30 dager vil vekten din reduseres med 10 kg når du bruker følgende prinsipper på vekttapmenyen. La oss finne ut om disse prinsippene er vanskelige å følge!
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
