Overvekt gjør at små barn møter mange hindringer i dagliglivet, noe som i stor grad påvirker mental helse og helhetlig utvikling. For å gå ned i vekt er det ekstremt viktig å bygge en vekttapsmeny for babyen din.
Barn som er overvektige eller overvektige får dem ikke bare til å føle seg mindreverdige, men påvirker også i stor grad deres helse og høydeutvikling. Mange foreldre bekymrer seg for at de ikke vet hvordan de skal bygge en vekttapsmeny for barn med fedme for å sikre sikkerhet og gi raske resultater. Denne artikkelen vil hjelpe deg å bedre forstå prinsippene når du bygger en diett for overvektige barn. Foreslå også noen vekttapsmenyer for overvektige barn som referanse.
Hvordan gjenkjenne fedme hos barn?
Mange foreldre tror ofte feilaktig at barna deres vokser opp sunne og lubne uten å vite at babyen lider av fedme. Så hvordan vet du om barnet ditt er overvektig? Folk vil bruke BMI for å vurdere om barn er overvektige eller ikke. BMI vil bli beregnet med formelen: BMI = Vekt/ [(Høyde)^2]. Hvis resultatene varierer fra 18,5 til 24,9, har babyen nådd idealvekten. Omvendt, når indeksen er 30 eller mer, er barnet overvektig.
Før du planlegger en vekttapsmeny, bør du beregne barnets BMI for å se om han er overvektig.
Prinsipper å huske når du bygger en diettmeny for overvektige barn
Ikke la barn spise for mett eller la magen bli for sulten
Den første regelen når man planlegger en vektreduksjonsmeny for overvektige barn er å balansere matmengden mellom hovedmåltidene slik at babyen ikke spiser for mye eller lar magen være sulten for lenge. Når babyen spiser for mye eller er sulten i lang tid, vil det lett føre til fordøyelsesproblemer som gastritt , magesår, fordøyelsessykdommer , ...
Derfor må foreldre når de bygger en meny for barna sine, beregne den nøyaktige mengden kalorier som barnet trenger for å gi akkurat nok, verken mangel eller overskudd. Foreldre kan bruke en enkel formel for vekttap: Spis mett om morgenen, spis moderat til lunsj og spis mindre om kvelden.
Ikke hopp over frokosten
Mange foreldre tror at å gi barn mindre enn ett måltid om dagen vil hjelpe barna å gå ned i vekt raskt. Dette er helt feil. Hyppige hopp over måltider vil påvirke helsen og den omfattende utviklingen til små barn negativt. Dessuten, når de hopper over frokosten, vil barn ha en tendens til å spise mer til lunsj, overflødig fett vil lettere samle seg opp.
Barnas vekttapsmeny bør være full av 3 hovedmåltider: frokost - lunsj - middag.
Samtidig begrenser foreldre også barna sine til å spise middag etter klokken 20. På dette tidspunktet vil barnets kropp være mindre aktiv, og kalorier vil ikke bli konsumert. Hvis du spiser mye mat, vil ikke kroppen bruke alt. Den gjenværende mengden mat vil bli omdannet til fettceller som forårsaker vektøkning.
Begrens inntaket av søtsaker og fet mat
Små barn elsker å spise konfekt, iskrem, søtsaker, brus, hurtigmat,... Disse matvarene er høye i kalorier, løselig fett, stivelse, sukker, ... får lett babyen til å gå opp i vekt raskt å miste kontrollen og påvirke negativt helsen til barn. Derfor bør foreldre begrense barna til å spise disse matvarene. Samtidig kan du i stedet for stekt mat med mye fett prioritere å lage kokt, dampet, suppe, ... for å redusere fett for barn.
Foreslå en meny for å gå ned i vekt på 1 uke for overvektige barn over 6 år
Dag 1
Morgen: En tallerken med dampet riskake, 2 til 3 pomeloer.
Lunsj: 1/2 kopp ris + fersk rekegressoppe + 1 eple.
Middag: Fersk vermicelli + 1 tallerken kokt kjøtt og kokte grønnsaker + 1/4 grapefrukt.
Dag 2
Morgen: En vårrull + 1 glass fruktjuice.
Lunsj: 1/2 kopp ris + Slangehodefiskesuppe + 3 plommer.
Middag: 11/2 kopper ris + svinekjøtt tilberedt med grønnsaker + 2 mandariner.
Dag 3
Morgen: Krabbenudelsuppe + 1 eple.
Lunsj: 1/2 kopp ris + Makrell kokt med vannspinat + 1/2 ananas.
Middag: 1/2 kopp ris + 50g kokt svinekjøtt med hvit reddik eller gulrot + 1 eple til dessert.
4
Morgen: To skiver svart brød + svinekjøtt gni + 1/2 dragefrukt.
Lunsj: 1/2 kopp ris + kyllingbryst + kokt kål + 2 mandariner.
Middag: 1/2 kopp ris + oppskåret fisk + bitter gresskarsuppe + 1/2 dragefrukt.
Dag 5
Morgen: En pakke instantgrøt + 30 g svinekjøtt + 200 ml soyamelk, eller lettmelk.
Lunsj: En kopp ris + halmsopp rimet med soyasaus + kokte collardgrønt og dessert med 1/2 ananas.
Middag: Fersk vermicelli + dampede rekeruller med rå grønnsaker, rispapir + 1 guava.
6
Morgen: Skål med suppe + 30g peanøttkjøtt + 1 appelsin.
Lunsj: En kopp ris + biffsalat + 1/4 vannmelon.
Middag: Tørket vermicelli + tørkede reker tilberedt med tomatsuppe + 1 eple.
7
Morgen: En bolle med kyllingnudelsuppe + 200 ml yoghurt.
Lunsj: En kopp ris + fisk med tomatsaus + 2 mandariner.
Middag: 1/2 kopp ris + 50 g magert kjøtt tilberedt med sjalottløksuppe + 3 plommer.
Menyen for vekttap er kun til referanse, du kan endre oppvasken i løpet av dagen slik at babyen din ikke kjeder seg.
Når du planlegger en vekttapsmeny for overvektige barn , bør du fortsatt sørge for en balanse i ernæringen slik at babyens fysiske utvikling er omfattende, uten å påvirke helsen. Diett for babyer bør gjøres sakte og vitenskapelig. Forhåpentligvis vil delingen i artikkelen hjelpe deg når du bygger en diettmeny for små barn.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
Bac Thao egg må være en kjent rett for mange mennesker. Hvor lenge har du spist Northern Thao-egg, vet du hvor mange kalorier i Northern Thao-egg? La oss finne ut om kaloriene i de botaniske eggene gjennom artikkelen nedenfor.
Blomkål er en lettdyrket plante og har mange verdifulle medisinske bruksområder, så den er ekstremt verdsatt av vietnamesere. Men vet du hvem som ikke bør drikke stikkende pære?
