Svar: Går det ned i vekt å spise søtpotet?

Honning søtpotet er en av de næringsrike knollene, naturlig søt, deilig, så den er elsket av mange mennesker. Men går det ned i vekt å spise søtpotet? For å vite om du kan holde deg i form ved å spise søtpoteter, sjekk ut denne artikkelen!

Som en rustikk rett, assosiert med barndommen til mange mennesker, er søtpotet veldig populær på grunn av sin søte, aromatiske smak. Fra slettene til fjellene dyrkes det søtpoteter. Dette er også en spesialitetsknoll av Da Lat. På grunn av sin popularitet lurer mange kvinner på om å spise søtpoteter vil gå ned i vekt?

Kan spise søtpotet gå ned i vekt?

Ifølge forskning inneholder søtpotet mye vitamin A, karbohydrater, protein, fiber, mineraler og sunne planteforbindelser. Mange kvinner er bekymret for at søtpotet inneholder mye stivelse som kan gi vektøkning.

Dette er imidlertid en misforståelse. Faktisk kan søtpoteter generelt eller søtpoteter spesielt hjelpe deg å gå ned i vekt hvis de spises i riktig dosering. Derfor vil det å spise søtpoteter hjelpe deg med å gå ned i vekt takket være følgende årsaker:

Søtpoteter har lite kalorier

Sammenlignet med poteter regnes søtpotet som en sunn mat fordi den inneholder færre kalorier. Det er anslått at 100 g honning søtpotet gir 110 kalorier. Dette tallet er også lavere enn annen stivelse som risnudler, hvit ris, vermicelli, etc.

Svaret på spørsmålet "Går det ned i vekt å spise søtpoteter?" ja

Søtpoteter er rike på fiber

Fiber i søtpotet er ganske rikelig. De jobber for å hjelpe deg å gå ned i vekt ved å danne en gel i magen som hjelper kroppen å føle seg mett i lang tid. Derfra vil du redusere lysten til å overspise. Og likevel støtter fiber også å forbedre metabolismen, forbedre fordøyelsesaktiviteten, noe som fører til vekttap.

Søtpoteter inneholder gode karbohydrater rike på energi

Ernæringseksperter anbefaler at hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du velge saktemetaboliserende stivelse. Heldigvis er søtpoteter på denne listen.

Foruten brun ris, havre og hele korn, inneholder søtpoteter komplekse karbohydrater. Mengden næringsstoffer i denne typen karbohydrater er mer enn de enkle karbohydratene og raffinerte karbohydratene som finnes i hvit ris, brød, sukker osv. Fordi dette er en god karbohydrat kan du spise den uten å bekymre deg for å gå opp i vekt.

Vanninnholdet i søtpoteter er høyt

Dehydrering bremser stoffskiftet. Spis søtpoteter for å rehydrere cellene, forhindre at kroppen samler opp fett, fordrive giftstoffer, balansere pH i kroppen. Derfra vil stoffskiftet foregå jevnt, og hjelpe deg å gå ned i vekt sunt.

Søtpoteter har lav glykemisk indeks (GI)

Hvis du spiser for mange matvarer med høy glykemisk indeks , vil blodsukkernivået stige, noe som fører til risiko for insulinresistens. Dette setter deg i fare for type II diabetes.

Den glykemiske indeksen (GI) i søtpoteter er ganske lav

Er du bekymret for at søtpotet med sin sødme vil øke den glykemiske indeksen? Hjelper det å spise søtpotet for å gå ned i vekt? Vær trygg fordi GI i søtpoteter er ganske lav. De vil ikke føre til at du øker blodsukkeret eller går opp i vekt.

Mange antioksidanter i søtpotethonning

Søtpoteter inneholder mange antioksidanter som produserer katalase, sinksuperoksid og sporaminer. Disse antioksidantene bidrar til å forhindre betennelse. Dette er en faktor som forårsaker vektøkning. Ved å spise søtpoteter vil du redusere risikoen for å gå opp i vekt betraktelig.

Metoden for å spise søtpoteter for å gå ned i vekt

Å spise søtpoteter for å gå ned i vekt avhenger ikke lenger av om du spiser det riktig eller ikke. For å gå ned i vekt med denne maten, bør du:

Beregn daglig kaloriinntak

Søtpoteter inneholder mer stivelse enn vanlige grønnsaker. Bruk derfor denne maten som en stivelsesholdig karbohydrat. Før du spiser, bør du beregne mengden karbohydrater du spiser. Du må ikke misbruke eller spise for mye for å unngå å overspise kalorier.

For å opprettholde vekten kan du spise 2 store søtpoteter per måltid i stedet for andre karbohydrater. Men hvis du ønsker å ha ønsket vekt, kan du bare spise fra en halv knoll til 1 søtpotet i et måltid. I stedet for å spise et hovedmåltid kan du også velge å spise søtpotet før trening eller i et mellommåltid for å gi energi til kroppen.

Du bør bare spise 1 potet i et måltid for å gå ned i vekt

Ikke spis søtpoteter hvis du er på en keto-diett

Keto-dietten krever at du avstår fra karbohydrater. Derfor, hvis du følger denne dietten for å gå ned i vekt, må du eliminere søtpoteter og andre karbohydrater fra kostholdet ditt. I tillegg, hvis du følger en lavkarbodiett for å gå ned i vekt, bør du til hvert måltid kun spise en liten mengde søtpotet med magert kjøtt og grønne grønnsaker for å oppnå ønsket effekt.

Tilbered kokte, dampede eller bakte søtpoteter

Hvis du liker å spise sukkertørkede søtpoteter, stekte søtpoteter eller potetkaker, så gi opp denne vanen. Tilbedelse er synderen som gjør at du stadig går opp i vekt på grunn av det høye kaloriinnholdet.

For å ha en slank kropp bør du koke søtpoteter ved å dampe, koke eller bake. Denne retten er ikke bare kalorifattig, men sørger også for å holde næringsstoffene intakte, gunstig for helsen og vekten.

Ha et sunt kosthold som kombinerer søtpoteter

Du kan bygge en meny som inkluderer søtpoteter i stedet for hvit ris. Du bør absolutt ikke spise bare søtpoteter uten annen næringsrik mat. Dette vil ikke gi nok næringsstoffer til kroppen.

Du bør velge magert kjøtt som biff, kyllingbryst, magert svinekjøtt eller tofu, fisk, egg, grønne grønnsaker ... å spise med søtpoteter for å oppnå rask vekttap effekt. Disse matvarene anses som sunne, fulle av næringsstoffer og forårsaker ikke vektøkning.

I tillegg bør du ikke spise søtpoteter med bearbeidet mat, hermetikk, fet mat ... De hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt, men forårsaker også vektøkning raskt på grunn av ingredienser som inneholder mange stoffer fett og salt .

Legg merke til når du spiser søtpoteter

Etter at du vet om å spise søtpoteter kan hjelpe deg å gå ned i vekt, må du også være oppmerksom på hvordan du bruker søtpoteter mest effektivt:

• Vask søtpoteter før behandling for å fjerne smuss.
• Ikke spis spiret søtpotet for å beskytte helsen.
• Ikke spis rå søtpotet fordi den inneholder mange bakterier, som er skadelige for fordøyelsessystemet.
• Ikke la søtpoteter stå etter å ha kokt for lenge fordi stivelsen i potetene blir til sukker.
• Ikke spis søtpotetspirer eller skadedyr.

Ikke spis spiret søtpotet for å beskytte helsen

Søtpotethonning er en rett som inneholder mange næringsstoffer som er bra for kroppen og skjønnheten. Forhåpentligvis med delingen ovenfor fra aFamilyToday Blog, har du det mest spesifikke svaret på spørsmålet "Går det ned i vekt å spise søtpoteter ?". I tillegg til å spise søtpoteter, bør du bygge deg et fornuftig kosthold, treningsvitenskap for raskt å eie en slank figur!