Hold deg unna følgende matvarer når du bygger en vekttapsmeny. Ellers vil reisen din til å komme i form møte mange hindringer og mislykkes!
Vet du hvordan du lager en standard vekttapsmeny? I vektreduksjonsmenyen bør mat som er rik på fiber og lite stivelse prioriteres. Samtidig bør du også begrense eller til og med unngå mat med høyt kaloriinnhold. Mat med høyt kaloriinnhold vil gjøre deg lett å gå opp i vekt, vektreduksjonsprosessen vil ikke være så vellykket som forventet. Her er matvarene du bør si "Nei" til når du bygger en vekttapsmeny.
Rosiner
Rosiner er et mellommåltid som ikke bare tiltrekker seg mange barn, men også tiltrekker voksne med sin deilige smak. Dette er imidlertid en av de kaloririke matvarene du bør unngå under vekttap. I ca 42 gram rosiner er det 129 kalorier. Så selv om rosiner gir mange helsemessige fordeler, vil det være vanskelig for deg å kontrollere vekten hvis du spiser mye under vekttap.
Vekttap menyen bør holde seg unna rosiner fordi i 42 gram av denne delen inneholder opptil 129 kalorier.
Peanøttsmør
For vegetarianere er peanøttsmør en næringsrik mat som er ekstremt praktisk når du er sulten. Peanøttsmør gir gunstig fett og proteiner for muskler, og forebygger og støtter behandling av hjerte- og karsykdommer.
Denne maten inneholder imidlertid mange kalorier, du bør begrense valgene dine når du lager en vekttapsmeny. I 80 gram peanøttsmør inneholder opptil 200 kalorier. Du må gå i ca 1 time, ta trappene i 20 minutter, sykle i ca 45 minutter, ... for å innta 80 gram peanøttsmør som har blitt tolerert i kroppen.
Nudler
Instant nudler er en praktisk, lett å spise rett som ikke tar mye tid å tilberede. Derfor, for å "fyre" når de er sultne, men ikke har mye tid eller er late, koker mange ofte instant-nudler for å spise.
Men visste du at en pakke nudler inneholder opptil 400 kalorier. Denne mengden kalorier utgjør en fjerdedel av en voksens behov for dagen. Derfor er denne maten "opprettelsen" av de som er i et vekttapregime. Du bør eliminere og holde deg unna instantnudler når du bygger en vekttapsmeny.
Instant nudler hindrer ikke bare vellykket vekttap, men skader også helsen.
Dessuten er mengden mettet fett i instant-nudler også veldig høy, noe som ikke bare fører til vektøkning, men også gjør deg utsatt for fordøyelsessykdommer eller potensielt fører til mange farlige sykdommer som kreft, hjerte- og karsykdommer. , høyt blodtrykk , ... .
Melk te
Det kan sies at melkete er en deilig drikk som mange er "avhengige av". Den harde sannheten er imidlertid at dette er drikken du bør si «Nei» i vekttapmenyen. I en kopp melk gir te opptil 450 kalorier. Hvis du vil konsumere energien til en kopp melkete, må du jogge i ca 45 minutter. Dette er skummelt, er det ikke?
Popcorn
Når vi går på kino, er det sikkert mange av oss som har for vane å kjøpe mer popcorn å "snacks". Dette er imidlertid et mellommåltid du bør unngå når du er i ferd med å gå ned i vekt.
Ifølge mange studier gir en liten porsjon popcorn som selges på kino opptil 630 kalorier og 50 gram fett. Denne mengden tilsvarer å spise 3 ostepizzaer eller 3 melkesjokoladebarer.
En liten porsjon popcorn gir 630 kalorier og 50 gram fett.
Derfor bør du definitivt begrense å spise popcorn hvis du ikke vil at vekten ikke skal gå ned, men også vise tegn til å øke! I tilfelle når du går på kino og ønsker å legge til noe, kan du erstatte popcornet med usøtet tørket frukt.
Kullsyreholdige brus
Blant de kaloririke matvarene som du bør holde deg unna når du planlegger en vekttapsmeny er absolutt uunnværlig for kullsyreholdig brus. Som melkete inneholder også et glass kullsyreholdig brus mange kalorier som gjør at du lett går opp i vekt. I gjennomsnitt vil en boks på 330 ml brus inneholde opptil 130 kalorier. Mengden sukker i brus forårsaker ikke bare vektøkning, overflødig fett, men forårsaker også diabetes , hjertesykdom, høyt blodtrykk , ...
Meieriprodukter
Selv om melk og meieriprodukter som ost, smør, ... er matkilder som gir mange næringsstoffer til kroppen, er melk rik på kalorier og mettet fett. Når det ikke konsumeres, vil mengden kalorier og fett som lagres lett gjøre at du går opp i vekt og blir overvektig.
I en kopp fersk melk vil 220 ml inneholde opptil 146 kalorier, 5 gram mettet fett og 24 mg kolesterol. Mengden fett er omtrent lik den totale mengden fett kroppen trenger hver dag. Derfor, når du planlegger en vekttapsmeny, bør du begrense valget ditt av melk og meieriprodukter.
Selv om mat med høyt kaloriinnhold gir energi til kroppens aktiviteter, er det lett å gå opp i vekt når det inntas i overkant. Derfor, når du bygger en vekttapsmeny, bør du begrense utvalget av matvarene ovenfor. I tillegg til å bruke en vekttapsmeny , må du også øke treningen i 30 minutter om dagen. Denne vanen hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt på en sikker måte, men forhindrer også mange sykdommer.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
Bac Thao egg må være en kjent rett for mange mennesker. Hvor lenge har du spist Northern Thao-egg, vet du hvor mange kalorier i Northern Thao-egg? La oss finne ut om kaloriene i de botaniske eggene gjennom artikkelen nedenfor.
Blomkål er en lettdyrket plante og har mange verdifulle medisinske bruksområder, så den er ekstremt verdsatt av vietnamesere. Men vet du hvem som ikke bør drikke stikkende pære?
