Hold deg unna følgende matvarer når du bygger en vekttapsmeny. Ellers vil reisen din til å komme i form møte mange hindringer og mislykkes!
Vet du hvordan du lager en standard vekttapsmeny? I vektreduksjonsmenyen bør mat som er rik på fiber og lite stivelse prioriteres. Samtidig bør du også begrense eller til og med unngå mat med høyt kaloriinnhold. Mat med høyt kaloriinnhold vil gjøre deg lett å gå opp i vekt, vektreduksjonsprosessen vil ikke være så vellykket som forventet. Her er matvarene du bør si "Nei" til når du bygger en vekttapsmeny.
Rosiner
Rosiner er et mellommåltid som ikke bare tiltrekker seg mange barn, men også tiltrekker voksne med sin deilige smak. Dette er imidlertid en av de kaloririke matvarene du bør unngå under vekttap. I ca 42 gram rosiner er det 129 kalorier. Så selv om rosiner gir mange helsemessige fordeler, vil det være vanskelig for deg å kontrollere vekten hvis du spiser mye under vekttap.
Vekttap menyen bør holde seg unna rosiner fordi i 42 gram av denne delen inneholder opptil 129 kalorier.
Peanøttsmør
For vegetarianere er peanøttsmør en næringsrik mat som er ekstremt praktisk når du er sulten. Peanøttsmør gir gunstig fett og proteiner for muskler, og forebygger og støtter behandling av hjerte- og karsykdommer.
Denne maten inneholder imidlertid mange kalorier, du bør begrense valgene dine når du lager en vekttapsmeny. I 80 gram peanøttsmør inneholder opptil 200 kalorier. Du må gå i ca 1 time, ta trappene i 20 minutter, sykle i ca 45 minutter, ... for å innta 80 gram peanøttsmør som har blitt tolerert i kroppen.
Nudler
Instant nudler er en praktisk, lett å spise rett som ikke tar mye tid å tilberede. Derfor, for å "fyre" når de er sultne, men ikke har mye tid eller er late, koker mange ofte instant-nudler for å spise.
Men visste du at en pakke nudler inneholder opptil 400 kalorier. Denne mengden kalorier utgjør en fjerdedel av en voksens behov for dagen. Derfor er denne maten "opprettelsen" av de som er i et vekttapregime. Du bør eliminere og holde deg unna instantnudler når du bygger en vekttapsmeny.
Instant nudler hindrer ikke bare vellykket vekttap, men skader også helsen.
Dessuten er mengden mettet fett i instant-nudler også veldig høy, noe som ikke bare fører til vektøkning, men også gjør deg utsatt for fordøyelsessykdommer eller potensielt fører til mange farlige sykdommer som kreft, hjerte- og karsykdommer. , høyt blodtrykk , ... .
Melk te
Det kan sies at melkete er en deilig drikk som mange er "avhengige av". Den harde sannheten er imidlertid at dette er drikken du bør si «Nei» i vekttapmenyen. I en kopp melk gir te opptil 450 kalorier. Hvis du vil konsumere energien til en kopp melkete, må du jogge i ca 45 minutter. Dette er skummelt, er det ikke?
Popcorn
Når vi går på kino, er det sikkert mange av oss som har for vane å kjøpe mer popcorn å "snacks". Dette er imidlertid et mellommåltid du bør unngå når du er i ferd med å gå ned i vekt.
Ifølge mange studier gir en liten porsjon popcorn som selges på kino opptil 630 kalorier og 50 gram fett. Denne mengden tilsvarer å spise 3 ostepizzaer eller 3 melkesjokoladebarer.
En liten porsjon popcorn gir 630 kalorier og 50 gram fett.
Derfor bør du definitivt begrense å spise popcorn hvis du ikke vil at vekten ikke skal gå ned, men også vise tegn til å øke! I tilfelle når du går på kino og ønsker å legge til noe, kan du erstatte popcornet med usøtet tørket frukt.
Kullsyreholdige brus
Blant de kaloririke matvarene som du bør holde deg unna når du planlegger en vekttapsmeny er absolutt uunnværlig for kullsyreholdig brus. Som melkete inneholder også et glass kullsyreholdig brus mange kalorier som gjør at du lett går opp i vekt. I gjennomsnitt vil en boks på 330 ml brus inneholde opptil 130 kalorier. Mengden sukker i brus forårsaker ikke bare vektøkning, overflødig fett, men forårsaker også diabetes , hjertesykdom, høyt blodtrykk , ...
Meieriprodukter
Selv om melk og meieriprodukter som ost, smør, ... er matkilder som gir mange næringsstoffer til kroppen, er melk rik på kalorier og mettet fett. Når det ikke konsumeres, vil mengden kalorier og fett som lagres lett gjøre at du går opp i vekt og blir overvektig.
I en kopp fersk melk vil 220 ml inneholde opptil 146 kalorier, 5 gram mettet fett og 24 mg kolesterol. Mengden fett er omtrent lik den totale mengden fett kroppen trenger hver dag. Derfor, når du planlegger en vekttapsmeny, bør du begrense valget ditt av melk og meieriprodukter.
Selv om mat med høyt kaloriinnhold gir energi til kroppens aktiviteter, er det lett å gå opp i vekt når det inntas i overkant. Derfor, når du bygger en vekttapsmeny, bør du begrense utvalget av matvarene ovenfor. I tillegg til å bruke en vekttapsmeny , må du også øke treningen i 30 minutter om dagen. Denne vanen hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt på en sikker måte, men forhindrer også mange sykdommer.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
