Selv om å gå ned i vekt med søtpoteter gir gode resultater, er det lett å kjede deg. For ikke å kjede deg kan du kombinere søtpoteter med annen mat når du lager en vekttapsmeny.
Slankemenyen med søtpoteter er valget av mange kvinner. Denne maten er ikke bare lav i kalorier, lav i sukker, ingen fett, men støtter også god fordøyelse, fremmer en raskere metabolisme. For å unngå kjedsomhet når du spiser søtpoteter for å gå ned i vekt, kan du referere til noen oppskrifter på deilige retter fra søtpoteter i artikkelen.
Vekttapsmeny med søtpoteter kombinert med egg
Det felles poenget med søtpoteter og egg er å hjelpe deg å føle deg mett raskere, redusere cravings, og dermed begrense matinntaket for å hjelpe vekttapprosessen mer effektivt. Selv om disse to matvarene har mye stivelse, gir de til gjengjeld mye fiber, støtter fordøyelsen, forbruker overflødig energi, reduserer opphopningen av fettceller under huden. Når du kombinerer egg med søtpoteter, kan du både trygt gå ned i vekt og være sunn.
Vekttapmenyen med søtpoteter kombinert med egg støtter fordøyelsen og forbruker betydelig overskuddsenergi.
Referansemeny for å gå ned i vekt med søtpoteter og egg:
Dag 1
Morgen: Kokt egg + 2 skiver svart brød + 1 banan.
Lunsj: To kokte søtpoteter + kyllingbryst + kokt brokkoli.
Middag: Kokt egg + søtpotet + kokt magert kjøtt.
Dag 2
Morgen: En kokt søtpotet + brokkoli + 1 avokadosmoothie.
Lunsj: En kokt søtpotet + sautert biff med hvitløk + kokt zucchini.
Middag: Omelett + gresskarsuppe + kokt kyllingbryst.
Dag 3
Morgen: Kokt søtpotet + 1 kokt egg + 1 glass appelsinjuice.
Lunsj: En kokt søtpotet + kokt magert kjøtt + dampede grønne grønnsaker.
Middag: Kokt egg + beinfri gresskarsuppe + 1 banan.
Meny for vekttap med søtpoteter og bananer
Å spise søtpoteter i stedet for hvit ris hjelper deg å føle deg mett og mett i lang tid, samtidig som det reduserer mengden stivelse og sukker betraktelig. Når du bruker vekttapmenyen søtpoteter kombinert med bananer, vil kroppen opprettholde full energi. Du vil være mindre sulten mellom måltidene, noe som begrenser å bli fristet av andre matvarer som får kroppen til å øke kaloriene.
Referansemeny:
Morgen: To skiver svart brød med bananer.
Lunsj: En kokt søtpotet + saltet stekt kyllingbryst + dampet brokkoli.
Middag: Søtpotetmos med biff + Grønnsakssalat.
Snacks du kan drikke 1 glass bananmelksmoothie eller bananyoghurtsmoothie.
Kosthold fra søtpoteter kombinert med skummet melk
Skummet melk uten sukker gir mange essensielle næringsstoffer som kalsium, protein, mineraler, ... men vil ikke øke sukkermengden i kroppen. Når du kombinerer usøtet skummet melk med søtpoteter i vekttapmenyen, vil vi ha en effektiv energiforbrenningsformel.
Søtpoteter kombinert med usøtet skummet melk er en effektiv, rask vekttapoppskrift.
Søtpotetmeny med usøtet melk:
Morgen: En søtpotet + 1 stykke kokt kyllingbryst + 1 glass skummet melk uten sukker.
Lunsj: To søtpoteter + Grønnsakssalat + dampet fisk.
Middag: En søtpotet + 1 kokt egg + 1 grønn grønnsak.
Vekttapsmeny fra søtpoteter og epler
Et eple inneholder kun 95 kalorier, men gir mye fiber, vitaminer og mineraler. Derfor velges epler ofte i vekttapmenyen. Når du kombinerer epler med søtpoteter i ditt daglige kosthold, vil vekten din bli betydelig redusert.
Referansemeny:
Morgen: En søtpotet + 1 eple.
Lunsj: En kopp brun ris + 300 gram kokt brokkoli + 1 glass eplejuice.
Middag: En kokt søtpotet + en tallerken kokte grønnsaker + 2 kiwi.
Kostholdsmeny med søtpoteter og havre
Havre er en kjent matvare i mange dietter og vekttapmenyer. Denne frokostblandingen har et høyt næringsinnhold, men ikke fett, lite kalorier, å spise mye forårsaker ikke vektøkning eller fedme . Så, når kombinert med søtpoteter, vil du bli mettere lenger, mindre sulten, redusere cravings.
Slankemenyen fra søtpoteter og havre hjelper deg å ikke være sulten eller sugen mellom hovedmåltidene.
Referanse meny for vekttap
Dag 1
Morgen: En kopp hakket havregrøt.
Lunsj: En kokt søtpotet + strimlet kokt kyllingbryst + Grønnsakssalat.
Middag: Tangsalat + dampet fisk.
Dag 2
Morgen: To kokte søtpoteter + 1 glass soyamelk.
Lunsj: En kopp havregryn + 100 gram pannestekt laks.
Middag: Kokt blomkål + 100 gram biff.
Dag 3
Morgen: En kopp søtpotet havregrøt.
Lunsj: To kokte søtpoteter + stekt kyllingbryst + tangsuppe.
Middag: Kokt chayote + 1 kopp amaranthavregrøt.
Noen notater når du spiser søtpoteter for å gå ned i vekt
Menyen for vekttap med søtpotet ser ut til å være veldig vanskelig å implementere, men den vil være ekstremt enkel når du vet hvordan du kan kombinere dyktig og vitenskapelig med andre matvarer. Håper du vil bruke vekttapsformlene i artikkelen på riktig måte for en vellykket og sikker vekttapsprosess.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
