Noen frukter er svært høye i sukker. Å spise mye vil øke blodsukkeret og kaloriene. Dermed ødelegger du din vellykkede vekttapsplan.
Frukt er en matkilde som ofte anbefales for bruk i vekttapdietter. Frukt er høy i fiber, vitaminer og mineraler, lav i kalorier og fettfri, holder deg mett lenger og reduserer suget. Noen frukter er imidlertid svært høye i sukker. Når du spiser mye vil øke blodsukkeret, kalorier, forårsaker risikoen for vektøkning. For å unngå å gjøre denne feilen, la oss finne ut hvilke frukter som bør unngås når du går ned i vekt gjennom følgende artikkel.
Durian er rik på fett, høy i kalorier, lett å få deg til å gå opp i vekt
Durian er definitivt en av favorittfruktene til mange mennesker. Durian frukt har en karakteristisk aroma, søt aroma og en søt, fet smak. Den ernæringsmessige sammensetningen av durian inneholder mye kalsium, fiber, fett og mineraler som er gunstige for kroppen. Å spise durian i tilstrekkelig mengde vil bidra til å støtte god fordøyelse, forbedre muskel- og skjelettproblemer. Forskere har bevist at en enkelt skive durian gir samme mengde energi som 3 bananer. Derfor er dette virkelig en frukt du må unngå eller begrense når du går ned i vekt.
Ett stykke durian har samme mengde kalorier som 3 bananer, når det spises mye er det lett å få deg til å gå raskt opp i vekt.
Ifølge ernæringseksperter vil i 100 gram durian gi ca 130 kalorier. Hvis du spiser en liten durian, vil du absorbere 350 flere kalorier i kroppen. I tillegg til kalorier, tilfører durian også mer fett til kroppen. Disse to faktorene kombinert vil gjøre at du går opp i vekt raskt, vanskelig å kontrollere vekten og går ned i vekt. Å spise mye durian forårsaker også varme i kroppen, flatulens, fordøyelsesbesvær, forstoppelse , ...
Modne bananer - "destruktor" av vekttap når du spiser for mye i løpet av dagen
Banan er en frukt rik på kalium, kalsium, vitaminer, mineraler, ... veldig bra for helsen, spesielt for idrettsutøvere, treningsfolk. Selv om du vil finne at mange vekttapmenyer fortsatt oppmuntrer til bananer, bør de bare spises med måte. Og du bør spise bananer sammen med andre matvarer med lavt kaloriinnhold eller fettforbrenning for å redusere deler av energien som bananer gir kroppen.
Kaloriene i bananer er bare litt lavere enn i kjøtt, og er fylt med fett og sukker. En banan gir omtrent 150 kalorier og 37 gram karbohydrater. Når man spiser mye bananer vil det føre til at blodsukkeret stiger, noe som gjør det lettere å ha høyt blodtrykk, diabetes eller hjerte- og karsykdommer. Hvis du ønsker å spise bananer for å støtte vekttap og fremme stoffskiftet, bør du bare spise 1 frukt om dagen.
Sorte druer er høye i sukker, å spise mye vil øke vekten og øke risikoen for diabetes
I den oppfatning av ernæring eksperter, hvis du trenger en frukt rik på antioksidanter, forebygge kreft, kardiovaskulær, cerebrovaskulær, ... så solbær er det riktige valget. Solbær er også rik på eplesyre, som arbeider for å redusere flekker på tennene, noe som gjør tennene hvitere. Solbær er imidlertid også en frukt som inneholder mye sukker. Når du spiser mye vil det øke blodsukkeret ditt, absorbere flere kalorier, noe som gjør at kroppen raskt går opp i vekt. Å spise mye sorte druer om kvelden gjør også at du mister søvn eller søvnforstyrrelser.
Å spise mye sorte druer vil øke blodsukkeret, absorbere flere kalorier, få kroppen til å gå raskt opp i vekt.
Tørr frukt
Tørket jackfrukt, tørket banan, tørket søtpotet, rosiner, ... er alle favorittsnacks til mange mennesker. Og dette er også «synderen» som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt jo mer du spiser. De tørkede fruktene har redusert det meste av fiber og økt sukkermengden. Ifølge forskningsresultater, i en kopp rosiner gir opptil 500 kalorier. Når du spiser mye tørket frukt vil tolerere en stor mengde sukker og kalorier i kroppen. Dette vil fullstendig ødelegge vekttapsplanen din. Hvis du ønsker å spise tørket frukt mens du er på diett, kan du spise den i svært små mengder.
Stoff
Litchi har en søt smak, så den inneholder også en stor mengde sukker. Selv om litchi gir mange viktige næringsstoffer for god helse, er det å spise for mye også en medvirkende årsak til rask vektøkning. I 100 gram litchi gir 72 kalorier. Du må gå raskt i 10 minutter for å forbrenne alle disse kaloriene. Hvis du ønsker å spise frukt for å gå ned i vekt, eller holde vekten opp, bør du på en smart måte utnytte disse fruktene intelligent og med måte.
I 100 gram litchi gir 72 kalorier, det tar en rask spasertur i 10 minutter å forbrenne alle disse kaloriene.
Dessuten bør du ikke spise litchi på tom mage. Mengden sukker i litchi vil føre til at kroppen plutselig øker blodsukkeret, noe som fører til symptomer på kvalme, svimmelhet eller betennelse.
Kort sagt bør du begrense inntaket av frukt, jo mer du spiser, jo vanskeligere vil det være å gå ned i vekt . Prioriter heller frukt rik på fiber, lite sukker og kalorier som epler, appelsiner, mandariner, ... i den daglige vektreduksjonsmenyen. Dessuten bør du også unngå å spise frukt rett før eller etter spising, å spise før du legger deg, eller å spise frukt til hovedmåltidet. Denne måten å spise på er feil, både å miste næringsstoffer i frukt og helseskadelig.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
Bac Thao egg må være en kjent rett for mange mennesker. Hvor lenge har du spist Northern Thao-egg, vet du hvor mange kalorier i Northern Thao-egg? La oss finne ut om kaloriene i de botaniske eggene gjennom artikkelen nedenfor.
Blomkål er en lettdyrket plante og har mange verdifulle medisinske bruksområder, så den er ekstremt verdsatt av vietnamesere. Men vet du hvem som ikke bør drikke stikkende pære?
