Noen frukter er svært høye i sukker. Å spise mye vil øke blodsukkeret og kaloriene. Dermed ødelegger du din vellykkede vekttapsplan.
Frukt er en matkilde som ofte anbefales for bruk i vekttapdietter. Frukt er høy i fiber, vitaminer og mineraler, lav i kalorier og fettfri, holder deg mett lenger og reduserer suget. Noen frukter er imidlertid svært høye i sukker. Når du spiser mye vil øke blodsukkeret, kalorier, forårsaker risikoen for vektøkning. For å unngå å gjøre denne feilen, la oss finne ut hvilke frukter som bør unngås når du går ned i vekt gjennom følgende artikkel.
Durian er rik på fett, høy i kalorier, lett å få deg til å gå opp i vekt
Durian er definitivt en av favorittfruktene til mange mennesker. Durian frukt har en karakteristisk aroma, søt aroma og en søt, fet smak. Den ernæringsmessige sammensetningen av durian inneholder mye kalsium, fiber, fett og mineraler som er gunstige for kroppen. Å spise durian i tilstrekkelig mengde vil bidra til å støtte god fordøyelse, forbedre muskel- og skjelettproblemer. Forskere har bevist at en enkelt skive durian gir samme mengde energi som 3 bananer. Derfor er dette virkelig en frukt du må unngå eller begrense når du går ned i vekt.
Ett stykke durian har samme mengde kalorier som 3 bananer, når det spises mye er det lett å få deg til å gå raskt opp i vekt.
Ifølge ernæringseksperter vil i 100 gram durian gi ca 130 kalorier. Hvis du spiser en liten durian, vil du absorbere 350 flere kalorier i kroppen. I tillegg til kalorier, tilfører durian også mer fett til kroppen. Disse to faktorene kombinert vil gjøre at du går opp i vekt raskt, vanskelig å kontrollere vekten og går ned i vekt. Å spise mye durian forårsaker også varme i kroppen, flatulens, fordøyelsesbesvær, forstoppelse , ...
Modne bananer - "destruktor" av vekttap når du spiser for mye i løpet av dagen
Banan er en frukt rik på kalium, kalsium, vitaminer, mineraler, ... veldig bra for helsen, spesielt for idrettsutøvere, treningsfolk. Selv om du vil finne at mange vekttapmenyer fortsatt oppmuntrer til bananer, bør de bare spises med måte. Og du bør spise bananer sammen med andre matvarer med lavt kaloriinnhold eller fettforbrenning for å redusere deler av energien som bananer gir kroppen.
Kaloriene i bananer er bare litt lavere enn i kjøtt, og er fylt med fett og sukker. En banan gir omtrent 150 kalorier og 37 gram karbohydrater. Når man spiser mye bananer vil det føre til at blodsukkeret stiger, noe som gjør det lettere å ha høyt blodtrykk, diabetes eller hjerte- og karsykdommer. Hvis du ønsker å spise bananer for å støtte vekttap og fremme stoffskiftet, bør du bare spise 1 frukt om dagen.
Sorte druer er høye i sukker, å spise mye vil øke vekten og øke risikoen for diabetes
I den oppfatning av ernæring eksperter, hvis du trenger en frukt rik på antioksidanter, forebygge kreft, kardiovaskulær, cerebrovaskulær, ... så solbær er det riktige valget. Solbær er også rik på eplesyre, som arbeider for å redusere flekker på tennene, noe som gjør tennene hvitere. Solbær er imidlertid også en frukt som inneholder mye sukker. Når du spiser mye vil det øke blodsukkeret ditt, absorbere flere kalorier, noe som gjør at kroppen raskt går opp i vekt. Å spise mye sorte druer om kvelden gjør også at du mister søvn eller søvnforstyrrelser.
Å spise mye sorte druer vil øke blodsukkeret, absorbere flere kalorier, få kroppen til å gå raskt opp i vekt.
Tørr frukt
Tørket jackfrukt, tørket banan, tørket søtpotet, rosiner, ... er alle favorittsnacks til mange mennesker. Og dette er også «synderen» som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt jo mer du spiser. De tørkede fruktene har redusert det meste av fiber og økt sukkermengden. Ifølge forskningsresultater, i en kopp rosiner gir opptil 500 kalorier. Når du spiser mye tørket frukt vil tolerere en stor mengde sukker og kalorier i kroppen. Dette vil fullstendig ødelegge vekttapsplanen din. Hvis du ønsker å spise tørket frukt mens du er på diett, kan du spise den i svært små mengder.
Stoff
Litchi har en søt smak, så den inneholder også en stor mengde sukker. Selv om litchi gir mange viktige næringsstoffer for god helse, er det å spise for mye også en medvirkende årsak til rask vektøkning. I 100 gram litchi gir 72 kalorier. Du må gå raskt i 10 minutter for å forbrenne alle disse kaloriene. Hvis du ønsker å spise frukt for å gå ned i vekt, eller holde vekten opp, bør du på en smart måte utnytte disse fruktene intelligent og med måte.
I 100 gram litchi gir 72 kalorier, det tar en rask spasertur i 10 minutter å forbrenne alle disse kaloriene.
Dessuten bør du ikke spise litchi på tom mage. Mengden sukker i litchi vil føre til at kroppen plutselig øker blodsukkeret, noe som fører til symptomer på kvalme, svimmelhet eller betennelse.
Kort sagt bør du begrense inntaket av frukt, jo mer du spiser, jo vanskeligere vil det være å gå ned i vekt . Prioriter heller frukt rik på fiber, lite sukker og kalorier som epler, appelsiner, mandariner, ... i den daglige vektreduksjonsmenyen. Dessuten bør du også unngå å spise frukt rett før eller etter spising, å spise før du legger deg, eller å spise frukt til hovedmåltidet. Denne måten å spise på er feil, både å miste næringsstoffer i frukt og helseskadelig.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
