Å prioritere fersk mat når du bygger en vekttapsmeny hjelper deg ikke bare å gjenvinne balansen raskt, men hjelper også huden din til å bli vakrere og forhindrer mange sykdommer.
En balansert kropp med "standard uten justering" 3-runds måling er drømmen til mange jenter. Å eie en slank kropp hjelper deg ikke bare til å bli vakrere, men forhindrer også mange sykdommer som hjertesykdom, blodtrykk, diabetes, ... For å ha en slank figur, er slanking for å gå ned i vekt metoden som er mest valgt. Se menyen med fersk mat nedenfor for å hjelpe deg å gå ned i vekt "raskt" uten å måtte tvinge vekt, noe som påvirker helsen din.
Grunner til å velge fersk mat i vekttapmenyen
Vitenskapelig og sikker vekttapstøtte
Fersk mat er en type mat som ikke trenger å behandles, næringsinnholdet er nesten det samme, noe som hjelper kroppen til å fylle opp næringsstoffer fullt ut under vekttapsdietten.
Når du velger ferske matvarer på vekttapmenyen, vil du begrense bruken av raffinerte karbohydrater som brød, pasta, ... og gradvis eliminere sentralstimulerende midler som koffein. På dette tidspunktet vil blodsukkeret være mer stabilt for å forhindre diabetes , prosessen med å forbrenne energi og overflødig fett vil foregå jevnt.
Fersk mat holder næringsinnholdet intakt, inneholder ikke fett, fett, ... støtter trygt vekttap.
Etter omtrent en uke med å bruke en vekttapsmeny med fersk mat, vil kroppen din ha mindre appetitt. Du vil neppe bli fristet av fet, fettrik mat, søtsaker osv., noe som gjør kroppen din lett å gå opp i vekt.
Rens giftstoffer
En neste fordel når du prioriterer fersk mat i vekttapmenyen er effekten av å rense kroppen, eliminere giftstoffer fra denne matgruppen. Mange giftstoffer i kroppen vil ofte gjemme seg i overflødig fett under huden. Når man går ned i vekt med fersk mat, forsvinner derfor overflødig fett, noe som gjør at fettløselige giftstoffer også elimineres. Kroppen er renset for giftstoffer vil også hjelpe leveren til å fungere stabilt, forhindre skrumplever, fettlever , ...
Gruppen av ferske matvarer som støtter effektivt vekttap
Brokkoli tilhører gruppen av ferske grønnsaker og frukt som ofte blir prioritert når man planlegger en vektreduksjonsmeny.
Når du velger fersk mat, bør du velge mat med dristige farger, ikke knust. Når du kjøper den, bør du behandle den med en gang, eller sette den i kjøleskapet for å konservere. For bønner bør du oppbevare dem i tett lukkede beholdere eller flasker og plassere dem på et kjølig sted, vekk fra fuktighet eller sollys.
Se menyen for å gå ned i vekt på 3 dager med fersk mat
Her er en 3-dagers vekttapsmeny som prioriterer å bruke fersk mat som referanse. Avhengig av dine personlige preferanser, kan du fleksibelt endre dagens retter.
Meny for første dag
Den første dagen i prosessen med å bruke vekttapmenyen med fersk mat i 3 dager, kan du starte med retter som vietnamesisk fødsel, avokado- og mangosalat, fersk soppkarri.
Frokost: Blåbærsmoothie. Du tilbereder 1 håndfull blåbær, 5 jordbær, 1 ananas skrelt, 1 ss melk, 1 ss chiafrø. Så legger du det hele til en puré i en blender. Hell til slutt i et glass og nyt.
Lunsj: Avokado- og mangosalat. Du tilbereder 100g mango, en halv avokado, hakket, litt spinat, koriander, toi, sitronsaft, olivenolje, salt, sort pepper. Først tilsetter du olivenolje, sitronsaft, salt og pepper i spinaten. Bland deretter mango og avokado hver for seg, tilsett litt olivenolje til denne blandingen. Hell deretter den blandede mangoen og avokadoen på en tallerken spinat, pynt med noen korianderkvister.
Middag: Fersk soppkarri. Først marinerer du fersk sopp med 1 ss sitronsaft, 1 ss soyasaus og koriander i 60 minutter. Deretter blander du 1/4 kopp cashewnøtter, 1 glass vann, 1 ts karripulver, 1 liten hakket hvit løk, salt og sort pepper sammen. Når karriblandingen er jevn, tilsett den tidligere marinerte ferske soppblandingen, pynt med koriander.
Mandagsmeny
Frokost: Grønn smoothie. Ingredienser som skal tilberedes inkluderer 2 klyper spinat, 1 frukt, 2 tørkede dadler, 1 ss mandler, 1 ss kokosolje, 1 moden avokado, 1/2 agurk, 1 ss honning. Puré det hele med en blender og ha det i et drikkeglass, tilsett is etter din smak.
Lunsj: Blomkål- og granateplesalat. Først legger du 5 blomkålblomster i blenderen. Skjær deretter tomatene i to, fjern frøene og fruktkjøttet, skrell agurkene, fjern tarmene og kutt terninger. Finhakk koriander og mynte. Bland til slutt alle ingrediensene sammen, tilsett salt og pepper etter din smak.
Middag: Krydret tomatsuppe. Ingredienser som skal tilberedes inkluderer rød pepper, gulrot, løk, hvitløk, spisskummen, agurk, koriander, olivenolje, sitronsaft, avokado. Du blander alle ingrediensene sammen i en blender (unntatt avokadoen). Ha deretter i en bolle og tilsett hakket smør, tilsett is hvis du vil.
Du kan fleksibelt endre vekttap-menyen i henhold til dine preferanser basert på den foreslåtte menyen.
Tirsdagsmeny
Frokost: Sjokoladejuice. Da bløtlegger du dadlene og mandlene i melk. Tilsett deretter tørkede mandler, kakaopulver, havre, bananer, chiafrø, kanelpulver og puré i en blender. Hell til slutt ut og nyt.
Lunsj: Cherrytomater servert med pestosaus og avokado, kokos, mynte.
Middag: Pad Thai. Slik tilbereder du Pad Thai og cherrytomater servert med pestosaus og smør, kokosnøtt, mynte kan du referere til matlagingsvideoer på Youtube.
Hvis det ikke er behov for å velge fersk mat i vekttapmenyen , kan du noen ganger fortsatt "forandre vinden" med retter fra ferske grønnsaker. Disse rettene hjelper deg ikke bare med å rense kroppen, eliminere giftstoffer, men gir også mye fiber, hjelper avføringsmidler, bekjemper forstoppelse , støtter god fordøyelse.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
Bac Thao egg må være en kjent rett for mange mennesker. Hvor lenge har du spist Northern Thao-egg, vet du hvor mange kalorier i Northern Thao-egg? La oss finne ut om kaloriene i de botaniske eggene gjennom artikkelen nedenfor.
Blomkål er en lettdyrket plante og har mange verdifulle medisinske bruksområder, så den er ekstremt verdsatt av vietnamesere. Men vet du hvem som ikke bør drikke stikkende pære?
