Å prioritere fersk mat når du bygger en vekttapsmeny hjelper deg ikke bare å gjenvinne balansen raskt, men hjelper også huden din til å bli vakrere og forhindrer mange sykdommer.
En balansert kropp med "standard uten justering" 3-runds måling er drømmen til mange jenter. Å eie en slank kropp hjelper deg ikke bare til å bli vakrere, men forhindrer også mange sykdommer som hjertesykdom, blodtrykk, diabetes, ... For å ha en slank figur, er slanking for å gå ned i vekt metoden som er mest valgt. Se menyen med fersk mat nedenfor for å hjelpe deg å gå ned i vekt "raskt" uten å måtte tvinge vekt, noe som påvirker helsen din.
Grunner til å velge fersk mat i vekttapmenyen
Vitenskapelig og sikker vekttapstøtte
Fersk mat er en type mat som ikke trenger å behandles, næringsinnholdet er nesten det samme, noe som hjelper kroppen til å fylle opp næringsstoffer fullt ut under vekttapsdietten.
Når du velger ferske matvarer på vekttapmenyen, vil du begrense bruken av raffinerte karbohydrater som brød, pasta, ... og gradvis eliminere sentralstimulerende midler som koffein. På dette tidspunktet vil blodsukkeret være mer stabilt for å forhindre diabetes , prosessen med å forbrenne energi og overflødig fett vil foregå jevnt.
Fersk mat holder næringsinnholdet intakt, inneholder ikke fett, fett, ... støtter trygt vekttap.
Etter omtrent en uke med å bruke en vekttapsmeny med fersk mat, vil kroppen din ha mindre appetitt. Du vil neppe bli fristet av fet, fettrik mat, søtsaker osv., noe som gjør kroppen din lett å gå opp i vekt.
Rens giftstoffer
En neste fordel når du prioriterer fersk mat i vekttapmenyen er effekten av å rense kroppen, eliminere giftstoffer fra denne matgruppen. Mange giftstoffer i kroppen vil ofte gjemme seg i overflødig fett under huden. Når man går ned i vekt med fersk mat, forsvinner derfor overflødig fett, noe som gjør at fettløselige giftstoffer også elimineres. Kroppen er renset for giftstoffer vil også hjelpe leveren til å fungere stabilt, forhindre skrumplever, fettlever , ...
Gruppen av ferske matvarer som støtter effektivt vekttap
Brokkoli tilhører gruppen av ferske grønnsaker og frukt som ofte blir prioritert når man planlegger en vektreduksjonsmeny.
Når du velger fersk mat, bør du velge mat med dristige farger, ikke knust. Når du kjøper den, bør du behandle den med en gang, eller sette den i kjøleskapet for å konservere. For bønner bør du oppbevare dem i tett lukkede beholdere eller flasker og plassere dem på et kjølig sted, vekk fra fuktighet eller sollys.
Se menyen for å gå ned i vekt på 3 dager med fersk mat
Her er en 3-dagers vekttapsmeny som prioriterer å bruke fersk mat som referanse. Avhengig av dine personlige preferanser, kan du fleksibelt endre dagens retter.
Meny for første dag
Den første dagen i prosessen med å bruke vekttapmenyen med fersk mat i 3 dager, kan du starte med retter som vietnamesisk fødsel, avokado- og mangosalat, fersk soppkarri.
Frokost: Blåbærsmoothie. Du tilbereder 1 håndfull blåbær, 5 jordbær, 1 ananas skrelt, 1 ss melk, 1 ss chiafrø. Så legger du det hele til en puré i en blender. Hell til slutt i et glass og nyt.
Lunsj: Avokado- og mangosalat. Du tilbereder 100g mango, en halv avokado, hakket, litt spinat, koriander, toi, sitronsaft, olivenolje, salt, sort pepper. Først tilsetter du olivenolje, sitronsaft, salt og pepper i spinaten. Bland deretter mango og avokado hver for seg, tilsett litt olivenolje til denne blandingen. Hell deretter den blandede mangoen og avokadoen på en tallerken spinat, pynt med noen korianderkvister.
Middag: Fersk soppkarri. Først marinerer du fersk sopp med 1 ss sitronsaft, 1 ss soyasaus og koriander i 60 minutter. Deretter blander du 1/4 kopp cashewnøtter, 1 glass vann, 1 ts karripulver, 1 liten hakket hvit løk, salt og sort pepper sammen. Når karriblandingen er jevn, tilsett den tidligere marinerte ferske soppblandingen, pynt med koriander.
Mandagsmeny
Frokost: Grønn smoothie. Ingredienser som skal tilberedes inkluderer 2 klyper spinat, 1 frukt, 2 tørkede dadler, 1 ss mandler, 1 ss kokosolje, 1 moden avokado, 1/2 agurk, 1 ss honning. Puré det hele med en blender og ha det i et drikkeglass, tilsett is etter din smak.
Lunsj: Blomkål- og granateplesalat. Først legger du 5 blomkålblomster i blenderen. Skjær deretter tomatene i to, fjern frøene og fruktkjøttet, skrell agurkene, fjern tarmene og kutt terninger. Finhakk koriander og mynte. Bland til slutt alle ingrediensene sammen, tilsett salt og pepper etter din smak.
Middag: Krydret tomatsuppe. Ingredienser som skal tilberedes inkluderer rød pepper, gulrot, løk, hvitløk, spisskummen, agurk, koriander, olivenolje, sitronsaft, avokado. Du blander alle ingrediensene sammen i en blender (unntatt avokadoen). Ha deretter i en bolle og tilsett hakket smør, tilsett is hvis du vil.
Du kan fleksibelt endre vekttap-menyen i henhold til dine preferanser basert på den foreslåtte menyen.
Tirsdagsmeny
Frokost: Sjokoladejuice. Da bløtlegger du dadlene og mandlene i melk. Tilsett deretter tørkede mandler, kakaopulver, havre, bananer, chiafrø, kanelpulver og puré i en blender. Hell til slutt ut og nyt.
Lunsj: Cherrytomater servert med pestosaus og avokado, kokos, mynte.
Middag: Pad Thai. Slik tilbereder du Pad Thai og cherrytomater servert med pestosaus og smør, kokosnøtt, mynte kan du referere til matlagingsvideoer på Youtube.
Hvis det ikke er behov for å velge fersk mat i vekttapmenyen , kan du noen ganger fortsatt "forandre vinden" med retter fra ferske grønnsaker. Disse rettene hjelper deg ikke bare med å rense kroppen, eliminere giftstoffer, men gir også mye fiber, hjelper avføringsmidler, bekjemper forstoppelse , støtter god fordøyelse.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
