Å drikke soyamelk øker ikke bare oksidasjonen, regulerer hormoner, tilfører mange næringsstoffer, men fremmer også metabolismen for å hjelpe effektivt vekttap.
I stedet for å drikke lemonade, detox, ingefærvann, ... for å gå ned i vekt, kan du drikke soyamelk. Denne drikken er veldig næringsrik, men inneholder få kalorier, forårsaker ikke vektøkning. Men for at soyamelk skal støtte effektivt og trygt vekttap, bør du merke deg et par ting for ikke å slå tilbake!
Ernæringskilder i soyamelk
Soyabønner er en av de mest anbefalte fullkornene for vekttap. Soyamelk lages ved å bløtlegge og male hele soyabønner, deretter svertes, kokes med vann og til slutt filtreres for å fjerne rester. Ifølge ernæringsfysiologer inneholder soyamelk mange verdifulle næringsstoffer:
Soyamelk er rik på fiber, vitamin B12, riboflavin, protein, aminosyrer og essensielle mineraler for kroppen.
Ting å merke seg når du drikker soyamelk for å gå ned i vekt
Som nevnt ovenfor bidrar ingrediensene i soyamelk til å støtte god fordøyelse og trygt vekttap. Men å gå ned mer eller mindre i vekt, eller hvor effektivt det egentlig er, avhenger av om du drikker det riktig. Fordi når du drikker soyamelk på feil måte, går du ikke bare ned i vekt, men forårsaker også mange bivirkninger som påvirker helsen. Derfor, for å sikre kroppens sikkerhet og gå ned i vekt trygt, bør du merke deg noen ting når du drikker soyamelk:
Ikke drikk mer enn 500 ml/dag
Soyamelk er rik på umettet fett. Dette er et sunt fett som er bra for hjertehelsen. Denne drinken er også høy i fiber, noe som gjør at du føler deg mett lenger. Å drikke soyamelk hver dag vil være bra for kroppen og fremme raskt vekttap. Men som all mat er for mye av det ikke bra for kroppen. Å drikke for mye soyamelk i løpet av dagen vil føre til at du får dårlig fordøyelse , irritabel tarmsyndrom og påvirker fordøyelsessystemet. Derfor bør voksne kun drikke ca 500ml soyamelk per dag, og dele den opp i flere doser, hver gang fra 100ml til 150ml.
Ikke drikk mer enn 500 ml soyamelk på en dag for å gå ned i vekt fordi det vil gjøre deg oppblåst, fordøyelsesbesvær, fordøyelsessykdommer, ...
Ikke bland soyamelk med sukker
Siden hel soyamelk ikke har en søt smak, vil mange ofte tilsette sukker for å gjøre det lettere å drikke. Men dette er en dårlig vane som gjør at du går raskt opp i vekt. Sukker er en av "skyldige" som hindrer vekttapprosessen din. Sukker vil bryte ned mange energienheter, hvis det ikke brukes opp, vil det være lett å samle seg til fett lagret under huden. Derfor, når du drikker soyamelk for å gå ned i vekt, bør du absolutt ikke tilsette sukker.
Ikke drikk soyamelk om kvelden
Vekttapsmeny til middag bør du prioritere mat med mye fiber, lite protein, lett å fordøye. Soyamelk inneholder mye protein, lett å få deg til å føle deg tung, vanskelig å sove, spesielt for de som har et dårlig fungerende fordøyelsessystem. Å ikke sove dypt eller holde seg oppe sent vil stimulere overflødige fettceller til å samle seg i magen. Du bør unngå å drikke soyamelk om kvelden. Den beste tiden å drikke melk er om morgenen.
Begrens å drikke soyamelk om kvelden.
Ikke drikk soyamelk mens du tar antibiotika
Noen ingredienser i antibiotika har potensial til å bryte ned næringsstoffene i soyamelk. Du vil ikke gå ned "lite" i vekt, men kan også forårsake mange dårlige effekter for kroppen. Hvis du ønsker å drikke soyamelk, bør du vente ca. 60 minutter etter å ha tatt antibiotikaen.
Å drikke soyamelk riktig gir ikke bare mange helsemessige fordeler, men hjelper deg også å gå ned i vekt trygt og effektivt. I artikkelen er noen notater når du drikker soyamelk for å gå ned i vekt som du bør huske nøye. For å øke effektiviteten og sikre helsesikkerheten, bør du bruke tid på å koke soyamelk i stedet for vanen med å kjøpe i butikken eller hermetisk melk. I hermetisk soyamelk kan inneholde mange tilsetningsstoffer som forårsaker vektøkning eller ikke er bra for helsen.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
Bac Thao egg må være en kjent rett for mange mennesker. Hvor lenge har du spist Northern Thao-egg, vet du hvor mange kalorier i Northern Thao-egg? La oss finne ut om kaloriene i de botaniske eggene gjennom artikkelen nedenfor.
Blomkål er en lettdyrket plante og har mange verdifulle medisinske bruksområder, så den er ekstremt verdsatt av vietnamesere. Men vet du hvem som ikke bør drikke stikkende pære?
