Å drikke soyamelk øker ikke bare oksidasjonen, regulerer hormoner, tilfører mange næringsstoffer, men fremmer også metabolismen for å hjelpe effektivt vekttap.
I stedet for å drikke lemonade, detox, ingefærvann, ... for å gå ned i vekt, kan du drikke soyamelk. Denne drikken er veldig næringsrik, men inneholder få kalorier, forårsaker ikke vektøkning. Men for at soyamelk skal støtte effektivt og trygt vekttap, bør du merke deg et par ting for ikke å slå tilbake!
Ernæringskilder i soyamelk
Soyabønner er en av de mest anbefalte fullkornene for vekttap. Soyamelk lages ved å bløtlegge og male hele soyabønner, deretter svertes, kokes med vann og til slutt filtreres for å fjerne rester. Ifølge ernæringsfysiologer inneholder soyamelk mange verdifulle næringsstoffer:
Soyamelk er rik på fiber, vitamin B12, riboflavin, protein, aminosyrer og essensielle mineraler for kroppen.
Ting å merke seg når du drikker soyamelk for å gå ned i vekt
Som nevnt ovenfor bidrar ingrediensene i soyamelk til å støtte god fordøyelse og trygt vekttap. Men å gå ned mer eller mindre i vekt, eller hvor effektivt det egentlig er, avhenger av om du drikker det riktig. Fordi når du drikker soyamelk på feil måte, går du ikke bare ned i vekt, men forårsaker også mange bivirkninger som påvirker helsen. Derfor, for å sikre kroppens sikkerhet og gå ned i vekt trygt, bør du merke deg noen ting når du drikker soyamelk:
Ikke drikk mer enn 500 ml/dag
Soyamelk er rik på umettet fett. Dette er et sunt fett som er bra for hjertehelsen. Denne drinken er også høy i fiber, noe som gjør at du føler deg mett lenger. Å drikke soyamelk hver dag vil være bra for kroppen og fremme raskt vekttap. Men som all mat er for mye av det ikke bra for kroppen. Å drikke for mye soyamelk i løpet av dagen vil føre til at du får dårlig fordøyelse , irritabel tarmsyndrom og påvirker fordøyelsessystemet. Derfor bør voksne kun drikke ca 500ml soyamelk per dag, og dele den opp i flere doser, hver gang fra 100ml til 150ml.
Ikke drikk mer enn 500 ml soyamelk på en dag for å gå ned i vekt fordi det vil gjøre deg oppblåst, fordøyelsesbesvær, fordøyelsessykdommer, ...
Ikke bland soyamelk med sukker
Siden hel soyamelk ikke har en søt smak, vil mange ofte tilsette sukker for å gjøre det lettere å drikke. Men dette er en dårlig vane som gjør at du går raskt opp i vekt. Sukker er en av "skyldige" som hindrer vekttapprosessen din. Sukker vil bryte ned mange energienheter, hvis det ikke brukes opp, vil det være lett å samle seg til fett lagret under huden. Derfor, når du drikker soyamelk for å gå ned i vekt, bør du absolutt ikke tilsette sukker.
Ikke drikk soyamelk om kvelden
Vekttapsmeny til middag bør du prioritere mat med mye fiber, lite protein, lett å fordøye. Soyamelk inneholder mye protein, lett å få deg til å føle deg tung, vanskelig å sove, spesielt for de som har et dårlig fungerende fordøyelsessystem. Å ikke sove dypt eller holde seg oppe sent vil stimulere overflødige fettceller til å samle seg i magen. Du bør unngå å drikke soyamelk om kvelden. Den beste tiden å drikke melk er om morgenen.
Begrens å drikke soyamelk om kvelden.
Ikke drikk soyamelk mens du tar antibiotika
Noen ingredienser i antibiotika har potensial til å bryte ned næringsstoffene i soyamelk. Du vil ikke gå ned "lite" i vekt, men kan også forårsake mange dårlige effekter for kroppen. Hvis du ønsker å drikke soyamelk, bør du vente ca. 60 minutter etter å ha tatt antibiotikaen.
Å drikke soyamelk riktig gir ikke bare mange helsemessige fordeler, men hjelper deg også å gå ned i vekt trygt og effektivt. I artikkelen er noen notater når du drikker soyamelk for å gå ned i vekt som du bør huske nøye. For å øke effektiviteten og sikre helsesikkerheten, bør du bruke tid på å koke soyamelk i stedet for vanen med å kjøpe i butikken eller hermetisk melk. I hermetisk soyamelk kan inneholde mange tilsetningsstoffer som forårsaker vektøkning eller ikke er bra for helsen.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
