«Ølmage» gjør at herrer ved et uhell mister poeng i kvinners øyne. Overdreven vektøkning påvirker ikke bare utseendet, men fører også til risikoen for mange farlige sykdommer. Sjekk ut 7-dagers vekttap-menyen for menn nedenfor.
Menn etter fylte 30 år har ofte tydelige tegn på vektøkning, spesielt i underlivet. "Ølmage" får menn til å føle seg skyldige over utseendet og miste tilliten til kommunikasjon. Årsaken til ukontrollerbar rask vektøkning hos menn er på grunn av uvitenskapelige spisevaner, lat trening, drikking av alkohol,... Hvordan forbedre overvektig kropp hos menn? La oss referere til 7-dagers vekttap-menyen for menn i den følgende artikkelen.
Hvilken effekt har fedme på menn?
I følge mange nyere studier har det vist seg at overvekt, spesielt i underlivet, vil ha stor innvirkning på en manns hverdag og aktiviteter.
Selvbevisst om utseende
Den første og mest merkbare effekten når menn er overvektige er at de vil føle seg selvbevisste om utseendet sitt. "Ølmagen" vil utilsiktet være en barriere som gjør at herrer ikke er trygge når de kommuniserer, spesielt når de snakker med det motsatte kjønn. Denne psykologiske barrieren vil til slutt føre til at menn mister mange av sine egne muligheter i arbeid og kjærlighet.
Premisset fører til mange farlige sykdommer
Overflødig fett akkumulert under huden eller i magen får menn til å møte mange farlige sykdommer som høyt blodtrykk, fettlever , hjerte- og karsykdommer, sterk åreforkalkning, diabetes osv. Ifølge forskningsresultater er overvektige mennesker 2 til 6 ganger mer sannsynlige å ha høyt blodtrykk enn personer som ikke er overvektige.
Fedme er et premiss som fører til mange farlige sykdommer som åreforkalkning, hjerte- og karsykdommer, diabetes, ...
Nedsatt fysiologisk funksjon
En konsekvens av fedme som menn ikke kan forvente er en nedgang i fysiologisk funksjon. De overflødige fettcellene i kroppen når de vokser utover det normale vil øke mengden frie lipider i blodet. Derfra vil de redusere libido, erektil dysfunksjon, redusere ytelsen under sex, ... Når de har erektil dysfunksjon, vil menn unngå sex fordi de ønsker å skjule sykdommen. På sikt vil det føre til stress og stress.
7 dagers vekttapsmeny for menn
Menyen vil endres hver dag, avhengig av dine preferanser eller plassering, kan du fleksibelt erstatte dagens retter.
Dag 1: Frukt
Når vi går inn på den første dagen av den 7-dagers vekttapmenyen, starter vi med hovedrettene med frukt. Denne maten er rik på fiber, vitaminer og mineraler, lav i stivelse, lav i fett, støtter godt vekttap. Samtidig hjelper fiberen i frukt at du føler deg mett i lang tid, noe som reduserer suget i løpet av dagen. Derfor kan du spise frukt når som helst når du føler deg sulten den første dagen.
Den første dagen av 7-dagers vekttap-menyen for menn har frukt som hovedrett.
En ting å merke seg er at du bør begrense inntaket av bananer, durians og jackfrukter når du går ned i vekt. Dette er matvarer med høy energi, når det spises for mye i løpet av dagen vil du lett gå opp i vekt. 7 dagers vekttapsplan vil bli ødelagt. Samtidig bør du også drikke mye vann for å hjelpe til med å rense kroppen og eliminere overflødig fett.
Dag 2: Grønnsaker
Hvis den første dagen er frukt, er den neste dagen av 7-dagers vekttap-menyen grønnsaker. Maten du bør prioritere er brokkoli, salat, gulrøtter, kål, agurker osv. Du kan spise dem rå eller dampede eller kokte grønnsaker etter at de er vasket. Eller bland sammen for å lage salater. Noen grønnsaker kan du juice for å endre smaken.
Det skal bemerkes at når du behandler grønnsaker, bør du ikke bruke salt eller matolje fordi det lett vil øke kaloritoleransen som fører til vektøkning. Og ikke glem å drikke 2 liter vann om dagen!
Dag 3: Frukt + grønnsaker
Dag 3 av 7-dagers vekttap-menyen for menn er en kombinasjon av de 2 foregående dagene. På dette tidspunktet har kroppen tilpasset seg å absorbere grønnsaker og frukt. Du kan dele måltidet etter personlige preferanser. For eksempel skal jeg spise frukt om morgenen, grønnsaker om ettermiddagen og grønnsaker og frukt om kvelden.
Dag 4: Banan + melk
Etter de første 3 dagene med kun å spise grønnsaker og frukt, vil kroppen ha mangel på kalium og natrium. På dag 4 må du spise bananer og drikke melk for å fylle på tapt kalium og natrium. Men du bør spise bananer i tilstrekkelig mengde, ikke spis for mye, det er lett å ha overflødig energi som fører til vektøkning. Nærmere bestemt, i løpet av dagen kan du spise 8 til 10 bananer og drikke 750 ml usøtet melk. Du bør dele matmengden jevnt utover dagen for å unngå å overspise eller bli for sulten.
Den 4. dagen vekttap menyen må legge til kalium og natrium tap fra bananer og melk.
Dag 5: Tomater
På dag 5 av menns 7-dagers vekttapdiett kan du begynne å spise ris. Du bør imidlertid bare spise 1 kopp ris og 5 til 6 tomater om dagen. Vannmengden må fortsatt holdes på 2 liter for å fjerne urinsyre og eliminere giftstoffer.
Dag 6: Ris + grønne grønnsaker
Når du har opprettholdt riktig vekttapsmeny frem til dag 6, vil du definitivt føle endringen i vekt. Ikke skynd deg å feire tidlig og gi opp, fortsett å opprettholde denne dietten! På dag 6 vil du spise to kopper ris, ledsaget av ubegrenset med grønne grønnsaker. Noen grønne grønnsaker er enkle å behandle som grønne bønner, bitter melon, salat, kål, tomater, ...
Dag 7: Ris + grønnsaker + juice
Vi har endelig nådd dag 7 av vekttapmenyen. Vekten din har definitivt gått ned mye sammenlignet med den første dagen. I dag kan du spise brun ris med grønnsaker etter dine preferanser. Samtidig, ikke glem å drikke mer fruktjuice for å øke fiber for kroppen.
I artikkelen er de skadelige effektene av fedme hos menn og 7-dagers vekttap- menyen som du kan referere til. Når du bruker en vekttapsmeny, bør du også kombinere den med trening og moderat hvile for snart å gjenvinne "standard" fysikk som forventet.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
