Er okra vekttap effektivt? Vekttap retter fra okra

Okra tilbyr mange helse- og hudfordeler som antioksidantene i okra som hjelper til med å reparere hudskader og bremse aldringsprosessen, og gir deg ungdommelig hud. Men kan du gå ned i vekt med okra? Hvordan lage okra diett, gå ned i vekt?

Mange kvinner sier at å spise okra bidrar til å gå ned i vekt trygt og effektivt. Så hvor mange kalorier har okra? Er det virkelig vekttap? Hvordan tilberede okra? Informasjonen om å spise okra for å gå ned i vekt nedenfor vil gi deg svaret.

Hvor mange kalorier har okra?

I følge det amerikanske landbruksdepartementet er det bare 33 kalorier i 100 g okra. I tillegg inneholder okra også mye fiber, vitaminer, mineraler, ... forårsaker ikke vektøkning. Så okra er en god mat for å gå ned i vekt og opprettholde en slank figur. Næringsstoffene i 100 g okra som: 

• Energi: 33 kalorier;
• Karbohydrater: 7,45g;
• Protein: 1,93g;
• Fett: 0;
• Fiber: 3,2g;
• Magnesium: 14 % DV;
• Folat: 15 % DV;
• Vitaminer A, C, B6, K,...
• Kalium, jern, sink, mangan, fosfor,...

Å legge til okra på menyen er en måte å opprettholde en slank figur og tilføre essensielle næringsstoffer til kroppen. Noen av fordelene med okra kan inkludere: 

• Effektiv vekttapstøtte på grunn av lavt kaloriinnhold, uten fett.
• Forskjønn, gjør huden sunn takket være rik på vitamin A, C. Det er også kollagen som hjelper til med å jevne ut huden.
• Bekjemper forstoppelse takket være det høye fiberinnholdet, polysakkarider og mukopolysakkarider som fremmer gunstige bakterier i tarmkanalen.
• Bra for diabetikere . Okra er lite karbohydrater, har ikke fett og er rik på fiber som bidrar til å forhindre høyt blodsukker.
• Forebygging av anemi: Jern, kalium, sink, etc. øker antall blodceller. Derfra øker stoffskiftet og forbrenner kroppens fett.
• Forebygging av osteoporose: Personer som er overvektige har høyere risiko for å utvikle osteoporose. Fosfor, magnesium, sink, vitamin K i okra, ... hjelper leddene til å fungere jevnere og bein sterkere.

I tillegg til de ovennevnte bruksområdene, sies okra også å være veldig bra for øynene og kan bekjempe kreft.

Å gå ned i vekt med okra både fremmer helse og støtter behandlingen av enkelte sykdommer

Hvorfor kan du gå ned i vekt med okra?

Okra inneholder mange vitaminer, kalsium, folsyreprotein, kalium, reduserer dårlig kolesterol , kontrollerer blodsukkeret og forbrenner overflødig fett i kroppen.

Fiberinnholdet i okra er høyt, støtter fordøyelsen, fremmer omdannelsen av fett til energi, forhindrer og eliminerer overflødig fettansamling for å hjelpe kvinner med en balansert kropp. I tillegg øker fiber metthetsfølelsen og kontrollerer sulten, og bidrar til å gå ned i vekt effektivt.

Mengden vitaminer i okra bidrar til å produsere gunstige bakterier for tarmen, akselererer fordøyelsesprosessen, gir de nødvendige næringsstoffene til kroppen og hjelper kvinner raskt å oppnå en slank kropp og gå opp i vekt, forbedre den generelle helsen. 

Hvordan gå ned i vekt med okra effektivt

Okra har store effekter på kropp og helse, og bidrar til å gå ned i vekt mer effektivt. Så ikke glem å legge til denne maten i kostholdet ditt!

Kokt okra

Kokt okra er en enkel vekttapsrett som beholder alle næringsstoffene og hjelper deg med å kjøle deg ned. 

Ingrediens:

• 250 g okra;
• Salt.

Lager:

• Vask okraen, ta den ut og la den tørke.
• Kok opp en kjele med vann og tilsett litt salt.
• Når vannet koker, ha i okraen og kok i ca 5 minutter, når okraen er myk tar du den ut på en tallerken.
• Skal koke okra med høy varme for å koke raskt, ikke kok over lang tid, overkokt okra vil miste næringsstoffer.

Kokt okra er den enkleste vekttapretten

Okra vann

Å gå ned i vekt ved å drikke okravann er den enkleste og enkleste måten å gjøre det på hjemme.

Ingrediens:

• 4 okrakuler;
• 200 ml filtrert vann.

Lager:

• Tilbered okra ved å vaske og skjære av hodet. 
• Bløtlegg i vann i ca 15-20 minutter for å fjerne slim og skjær i tynne skiver. 
• Kok opp vannet og slå deretter av varmen. La så okraen trekke i ca 10 timer. 
• Filtrer resten og drikk vannet. 
• Drikk 1 glass okravann 30 minutter før frokost hver dag. Drikk kun ca 3 dager i uken.

Okra salat

Med okrasalat er vekttapmenyen ikke lenger kjedelig. Du kan kombinere okra med mange forskjellige grønnsaker for å øke næringsverdien. 

Ingrediens:

• 200 g okra;
• 1 tomat;
• 1 kiwi;
• Olivenolje, sitronsaft, fiskesaus, pepper, salt.

Lager:

• Forbered okra og kok den. Frukten kan skjæres i skiver eller stå hel.
• Tomater, vasket kiwi, kuttet i små biter.
• Bland alle ingrediensene (unntatt okra).
• Anrett okra på en tallerken, hell deretter den blandede blandingen på toppen og nyt.

Vegetarisk stekt okra

Hvis du nettopp har gått ned i vekt, vil rørt okra gjøre måltidet mer deilig.

Ingrediens:

• 150 g okra;
• 2 tomater;
• 1/4 ananas;
• Olivenolje, salt, pepper.

Lager:

• Vask okra, fjern hodet, kutt i tykke biter. 
• Vask tomatene og skjær dem i biter. Skrell ananasen, fjern øynene og kutt i passe store biter.
• Varm opp olje, tilsett deretter ingrediensene og stek til den er kokt. 
• Når ingrediensene er nesten ferdigstekt, smak til i 1-2 minutter, og slå av varmen.

Ikke bruk animalsk fett til å spise fordi det inneholder mye fett, noe som får overflødig fett til å samle seg.

Stekt okra med hvitløk 

Omrørt okra med hvitløk hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men styrker også immuniteten og reduserer effektivt betennelse. 

Ingrediens:

• 200 g okra;
• 3 - 5 fedd hvitløk;
• Olivenolje, salt, pepper, mononatriumglutamat, krydder.

Lager:

• Okra vaskes, hodet fjernes, kuttes i biter og kokes.
• Skrell og finhakk hvitløk. 
• Varm olje og hvitløk og fres til dufter. Når hvitløken blir lysegul, tilsett okra og krydder og rør i ca 2-3 minutter.

Ikke overkok okra for å unngå å miste alle næringsstoffer.

Wokket okra med hvitløk har både vekttap og betennelsesdempende effekt

Stekt okra med reker

Reker er rik på protein, inneholder ikke kolesterol, så du kan kombinere det helt med okra for å lage en rett for å gå ned i vekt. 

Ingrediens:

• 250 g okra;
• 100 g reker;
• Grønn løk, hvitløk;
• Fiskesaus, matolje, salt, krydder, chilisaus.

Lager:

• Lag sausen: Tilsett fiskesaus, krydderfrø, chilisaus og vann og rør til krydderet løser seg opp. 
• Vask okra, blancher i kokende vann i ca 1 minutt. 
• Mariner den tilberedte okraen med litt sukker og matolje i ca 5 minutter.
• Rørstek finhakket løk og hvitløk, tilsett saus og reker og sauter, når rekene er nesten ferdigstekt, tilsett okra og rør i noen minutter til og slå av varmen. 

Legg merke til når du går ned i vekt med okra

Okra er en næringsrik, sunn mat som kan spises hver dag. Men for å sikre ernæring bør du legge til kilder til protein, fiber og godt fett fra andre matvarer. Noen forsøkspersoner bør ikke spise for mye okra, for eksempel: 

• Personer med diaré: Karbohydratene i okra kan forårsake oppblåsthet og gjøre diarésymptomer verre. 
• Personer med nyrestein : Oksalat i okra øker opphopningen av nyrestein.
• Personer med betennelser og leddsmerter: Solanin forverrer leddsmerter og leddgikt. 
• Personer med blodpropp: Vitamin K reduserer virkningen av blodfortynnende, øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. 
• Folk som ofte har en kald mage bør begrense spisingen fordi okra har en kul egenskap som kan forårsake magesmerter og til og med diaré.
• Personer med irritabel tarm: Når fruktose kommer inn i kroppen, vil det forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. 

Så du vet allerede vekttap-effekten av okra, ikke sant? Regelmessig bruk av okra bidrar til å gi næring til kroppen, vakker hud og vekttap. Men enhver vekttapmetode eller meny må kombinere trening for raskt å øke effektiviteten.