Er det godt å spise peanøtter? Hvor mange kalorier inneholder peanøtter?

Peanøtter, også kjent som peanøtter, er kjent mat for mennesker rundt om i verden generelt og Vietnam spesielt. Så er det godt å spise peanøtter og hvor mange kalorier det er i peanøtter, la oss finne ut med Blog aFamilyToday!

Peanøtter gir en rekke næringsstoffer for menneskekroppen, proteininnholdet i peanøtter kan sammenlignes med animalsk mat som egg, melk... I tillegg til å gi næringsstoffer har peanøtter også mange fordeler. For andre fordeler, la oss finne svaret til spørsmålet om det er bra å spise peanøtter gjennom artikkelen under!

Næringssammensetning i peanøtter

Peanøtt er en planteart av belgfrukter, de kommer fra Sør-Amerika og importeres og brukes av land. Peanøtter er rike på næringsstoffer som protein, fett og fiber. Det meste av fettet som finnes i peanøtter kalles "godt fett" fordi det hjelper kroppen med å senke kolesterolnivået.

Er det godt å spise peanøtter er et spørsmål som mange bryr seg om

I 100 g peanøtter, som tilsvarer ca. 100 frø, er det ca. 567 kalorier, 25,8 g protein, 16,1 g karbohydrater, 8,5 g fiber, 4,7 g sukker, 7% vann og 49,2 g sunt fett. Men avhengig av hvordan retten tilberedes, er også kaloriinnholdet forskjellig, for eksempel: 100g kokte peanøtter inneholder 500-550 kalorier, 100g peanøttsmør 750 kalorier, 100g sesamsalt 650 kalorier...

Fordi fettinnholdet i peanøtter er ganske høyt, brukes de ofte til å presse etter olje, og serverer matforedling av mennesker. Faktisk produseres et år rundt tonn med peanøttolje over hele verden for å møte behovet for å bruke vegetabilsk olje i stedet for animalsk fett.

Er det godt å spise peanøtter?

Mange tror at peanøtter ikke har noen næringsverdi som mandler, valnøtter... Men peanøtter har mange av de samme helsemessige fordelene som dyre nøtter. I tillegg til å gi en høy næringsverdi, har peanøtter også mange fordeler for menneskers helse som du kanskje ikke vet.

Peanøtter har mange helsemessige fordeler

Støtter blodsukkerkontroll

Peanøtter sies å være en god blodsukkerkontrollmat. Ifølge noen studier bidrar peanøtter også til å redusere risikoen for type 2 diabetes hos kvinner.

Godt fett i peanøtter kan hjelpe kroppen å redusere den glykemiske indeksen til andre matvarer når de konsumeres samtidig. I tillegg hjelper peanøtter også kroppen med å kontrollere blodsukkeret selv ved fasting.

Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer

Ifølge en studie er antioksidanten som finnes i peanøtter resveratrol, som bidrar til å redusere hjerte- og karsykdommer, øke sirkulasjonen og senke blodtrykket.

I tillegg er fiber og sunt fett i peanøtter også gunstig for hjertehelsen. Personer med blodtrykksproblemer eller overvåking av blodtrykket bør bruke usaltede peanøttretter for å unngå å tilføre natrium til kroppen.

Støtt vekttap

Fiberen og proteinene i peanøtter fremmer og øker metthetsfølelsen i lang tid for kroppen. Selv om peanøtter er høye i kalorier, er fettet i peanøtter motstandsdyktig mot fordøyelsesprosessen og absorberes ikke fullstendig av kroppen.

Derfor, når du går ned i vekt, kan du legge til peanøtter til menyen for å lage de riktige rettene, men vær oppmerksom på kaloriene til hver rett fordi når du behandler, kan kaloriene til peanøtter endres.

Peanøtter hjelper kroppen å gå ned i vekt takket være mengden fiber og protein

Redusert risiko for Alzheimers sykdom

Peanøtter er rike på vitamin E, B-vitaminer og niacin. I mellomtiden har niacin fra mat vist seg å redusere graden av kognitiv nedgang hos voksne over 65 år. Ifølge noen studier kan å få mer vitamin E gjennom matvarer som peanøtter redusere risikoen for Alzheimers sykdom med opptil 7 %.

Merknader om bruk av peanøtter

Gjenstander som ikke skal brukes

Folk med peanøttallergi

For de som har peanøttallergi anbefales det å ikke bruke denne maten, ved bruk vil du få symptomer som rødhet, kløe eller rødhet i det milde stadiet.

Men hvis du har en alvorlig peanøttallergi, kan det forårsake anafylaksi. Symptomer inkluderer pustevansker, kvalme, anfall og svimmelhet eller svimmelhet. Denne situasjonen er svært livstruende, så når det er symptomer på anafylaksi, ta pasienten til et sykehus eller medisinsk anlegg for undersøkelse og behandling.

Folk med gikt

Peanøtter er en mat med høyt kaloriinnhold, et gjennomsnitt på 100g peanøtter inneholder nesten 600 kalorier. Derfor, når det spises, er det lett å forårsake vektøkning, som regnes som en indirekte årsak til gikt. Derfor bør personer med gikt kun spise en svært liten mengde peanøtter når sykdommen er i remisjon, eller helst ikke i det hele tatt.

Personer med dyslipidemi

Peanøtter er rike på fett og høye i kalorier, så denne maten er ikke egnet for pasienter med hyperlipidemi. Å spise mye peanøtter vil gjøre at sykdommen ikke blir bedre, øke sannsynligheten for hjerte- og karsykdommer og ha stor innvirkning på helsen til pasienten.

Personer med dyslipidemi bør ikke spise peanøtter

Personer med gastrointestinale sykdommer

Peanøtter inneholder høyt protein- og fettinnhold, så når man spiser peanøtter er kroppen ofte ufordøyelig og vanskelig å ta opp. Derfor bør personer med fordøyelsessykdommer som magesår, kronisk enteritt ikke spise fordi det kan forårsake ubehag og gjøre sykdommen verre.

Metoder for å konservere peanøtter

Peanøtter når de tørkes med det ytre skallet holder seg i flere måneder, vær oppmerksom på at oppbevaringsstedet må være tørt og kjølig for å unngå mugg.

Med peanøtter kjøpt fra et supermarked eller en bestemt butikk, vær oppmerksom på produksjonstiden og utløpsdatoen til produktet. Vær oppmerksom på at du bruker dem noen dager før utløpsdatoen for å sikre den beste produktkvaliteten.

Når du ser peanøtter med atrofi, svarte eller mugne tegn, slutt å bruke dem. Fordi når det brukes kan det forårsake forgiftning og i stor grad påvirke helsen til deg og din familie.

Peanøtt er en vanlig mat for vietnamesiske måltider, gjennom aFamilyToday Blog-artikkelen håper vi å svare på spørsmålet om peanøtter er bra , og du kan vite mer om fordelene med denne maten for helse. Følg nettsiden til aFamilyToday Blog for mer nyttig helseinformasjon!