Er det fett å spise guava? Hvordan spise guava for å gå ned i vekt

Folk som er interessert i helse og fitness finner ofte ut om en bestemt matvare forårsaker fett før de spiser. På samme måte lurer mange på om det er fett å spise guava, slik at de kan nyte denne sunne frukten med ro i sinnet.

Guava er et populært frukttre som dyrkes i Vietnam og er også veldig populært. Dette regnes som en sunn frukt som alle kan spise. Som andre matvarer gir guava også kalorier og mange sunne næringsstoffer. Så er det fett å spise guava?

Er det fett å spise guava?

På dette spørsmålet er svaret fra ernæringsfysiologer nei. Guava har en rik ernæringsprofil. For å vite sikkert om det er fett å spise guava, må vi finne ut hvilke kalorier guava gir. Du kan referere til sammensetningen og forholdet mellom næringsstoffer i guava på bildet nedenfor:

Kaloriinnhold og næringsforhold i guava

Gjennom bildet ovenfor kan vi se, i guava frukt har en rekke vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen. Men dette er en frukt med lite kalorier, kolesterol og fett. For å opprettholde vekten trenger en voksen omtrent 2000 kalorier per dag. Med et forbruk av 1 - 2 guavafrukter med 140 til 200 kalorier per dag, kan ikke spise guava føre til vektøkning. 

Så på spørsmålet om å spise guava er fett, er svaret nei. Tvert imot, å spise guava hjelper oss også å gå ned i vekt og holde oss i form. Mange kvinner anser guava for å være en av mirakelmatene for å fjerne magefett . Grunnen er: 

• Vann- og fiberinnholdet i guava er svært høyt. De gir en følelse av metthet i lang tid, så vi har ikke behov for å spise snacks eller kan kutte kalorier i et måltid uten frykt for sult. Takket være det kan vi lettere gå ned i vekt. 
• Vitenskapelige studier viser også at vann og fiber kan forbedre metabolsk effektivitet, hjelpe fettforbrenning mer effektivt og redusere akkumulering av overflødig energi i kroppen som fett.
• Ingrediensene inkludert lykopen, vitamin A og vitamin C i guavafrukt jobber alle for å fremme metabolisme og forbrenne fett. Innholdet av disse stoffene i guava er mye høyere enn i andre sure frukter som tomater eller vaniljesaus.

Å spise guava på riktig måte hjelper å gå ned i vekt og holde seg i form

Hvordan spise guava for å gå ned i vekt

Når du vet om å spise guava er fett, kan du være trygg på å spise guava eller bruke metoden. Folk fra gammelt til nåtid har fortsatt overlevert hvordan man drikker guavabladjuice for å gå ned i vekt . Hva med å spise guava for å gå ned i vekt? Ifølge eksperter er dette tidspunktene du bør spise guava hvis du ønsker å gå ned i vekt effektivt:

Spis guava ca 30 minutter før hovedmåltidet

Du kan spise guava omtrent 30 minutter før hovedmåltidene frokost, lunsj og middag. Dette vil ha effekten av å skape en følelse av metthet, og hjelpe oss til å innta mindre mat ved hovedmåltidet. Mange vil lure på, kan det å kutte ned på mat gjøre oss sultne og ha lyst på snacks etter hovedmåltidet? Vær trygg fordi fiberen i guava skaper en følelse av metthet i lang tid, og hjelper oss med lett å kontrollere cravings og snacksvaner. Du bør imidlertid merke deg: 

• Ikke spis guava på tom mage.
• Å spise guava før måltider bør fjerne frøene og skallet.
• Hvis du spiser middag for sent, hopp over guavaen. Fordi å spise guava nær sengetid vil skape en belastning på fordøyelsessystemet, noe som gjør deg mett og vanskelig å sove. 

Spis guava før og etter tung trening

Under tung trening eller intens trening trenger kroppen vår å fylles på med energi. Guava gir vann, energi, næringsstoffer og mange elektrolytter som natrium, kalium, kalsium. Hvis å spise guava før tung trening vil hjelpe oss å ha nok styrke til å fullføre målene våre. Etter tung trening mangler kroppen energi. Spis guava som en sunn måte å fylle på energi og erstatte elektrolytter.

Velg riktig tidspunkt å spise guava for å oppnå den beste vekttapeffekten

Spis guava som et sunt mellommåltid

På spørsmålet om det er fett å spise guava, er svaret nei. Så du kan helt bruke guava som et sunt mellommåltid. Guava er også sunnere enn godteri, brus og bearbeidet snacks. De fleste godteri og bearbeidet mat er høy i sukker, høy i kalorier, men fattig på næringsstoffer, med mange smaker og konserveringsmidler. Hvis du spiser regelmessig, vil du ikke bare gå opp i vekt, men også møte mange helseproblemer. 

Spis guava i stedet for søppelmat med høyt kaloriinnhold

For de som har for vane å småspise, for ikke å gå opp i vekt, er det best å velge mat med lavt kaloriinnhold . Guava er lavere i kalorier og sukker enn mange andre frukter og snacks. Energi fra guava kan konsumeres raskt uten å lagres i kroppen som overflødig fett. Derfor er guava en effektiv vektkontrollsnack. 

Hva bør du merke deg når du spiser guava for å gå ned i vekt?

Når du spiser guava for å gå ned i vekt, for ikke å bringe helseproblemer, må du merke deg følgende:

• Selv om å spise guava har en vekttap-effekt, betyr det ikke at jo mer du spiser, jo raskere vil du gå ned i vekt. Dette har imidlertid absolutt ikke noe vitenskapelig grunnlag. Å spise for mye guava kan føre til mange fordøyelsesproblemer og forårsake ernæringsmessig ubalanse. Bare 1-2 guava bør spises per dag. 
• Når du spiser guava, bør du fjerne frøene og skrelle dem. Velg å kjøpe moden guava med lys hvit farge. Den unge grønne guava inneholder mye tanniner som kan forårsake forstoppelse for folk å spise.
• Du bør ikke spise guava etter å ha spist for å unngå å øke belastningen på magen. 
• Den sunneste guava er fersk guava. Du bør ikke spise tørket guava, guavasyltetøy for å unngå vektøkning. Lager du guavajuice, bør du ikke tilsette sukker eller søtningskrydder. 

Når du lager guavajuice, bør du ikke tilsette sukker

Artikkelen ovenfor har hjulpet deg å vite om det er fett å spise guava eller ikke? Er det godt å spise mye guava ? Å spise guava er bra for helsen og vekten hvis du spiser den i riktig mengde og på riktig måte. Spis 1-2 guava om dagen for å ta vare på helsen din aktivt!