8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Sitrusfrukter har evnen til å forbedre immunitet, helse og forhindre farlige sykdommer. La oss referere til den fantastiske bruken av sitrusfrukter gjennom artikkelen vår nedenfor.
Nyere studier har funnet at denne sitrusfrukten kan tilby mange imponerende helsefordeler. Så hva er den gode bruken av sitrusfrukter spesifikt, la oss finne ut rett gjennom artikkelen nedenfor med Pharmacy Blog aFamilyToday!
Sitrusfrukter er rike på vitaminer og mineraler
Frukt er en god kilde til vitaminer og mineraler
Sitrusfrukter er en stor kilde til vitamin C, som har evnen til å øke immunforsvaret samtidig som det bidrar til å forbedre huden og senke aldring. Faktisk kan en middels appelsin gi nok vitamin C til kroppen på en dag. Foruten vitamin C, inneholder sitrusfruktgruppen også mange andre vitaminer og mineraler som vitamin A, B, fosfor, magnesium, kobber, som gir mange helsemessige fordeler.
Rik på fiber
Sitrusfrukter er ofte en god kilde til fiber som forbedrer helsen til fordøyelsessystemet og hjelper til med vekttap og forebygging av fedme . Spesielt er appelsin en frukt som inneholder løselig fiber som bidrar til å redusere kolesterolnivået i kroppen og bidrar til å forhindre sykdommer med høyt kolesterol.
Sitrusfrukter har lite kalorier
Hvis du er på diett, bør du vurdere å legge til sitrusfrukt til måltidet ditt, noe du ikke bør ignorere. Denne fruktgruppen inneholder mange vitaminer og mineraler, men har svært få kalorier, så den er veldig gunstig for vekttapsprosessen.
Det rikelige fiber- og vanninnholdet i sitrusfrukter vil bidra til å fylle magen din, men vil ikke få deg til å gå opp i vekt. Men du må også begrense å spise appelsiner og mandariner på tom mage fordi sitronsyren i disse fruktene kan stimulere magen, noe som gjør deg utsatt for magesmerter .
Reduserer risikoen for nyrestein
Sitrusfrukter bidrar til å redusere risikoen for nyrestein
Nyrestein er mineralforekomster i nyrene. Denne patologien er forårsaket av lave urinsitratnivåer. På dette tidspunktet kan sitrusfrukter øke sitratnivået og redusere risikoen for nyrestein. Studier har vist at kostholdstrender og en økning i nyrestein har en tendens til å forekomme hos personer som spiser mindre sitrusfrukter, spesielt sitrusfrukter.
Sitrusfrukter reduserer risikoen for kreft
Forskning har vist at næringskomponentene i sitrusfrukter tyder på at sitrusfrukter kan redusere risikoen for visse kreftformer. Grunnen gitt av eksperter er at i disse fruktene inneholder planteforbindelser som flavonoider som har evnen til å beskytte kroppen mot kreft. I tillegg hjelper denne forbindelsen også med å stabilisere celler og begrense veksten av celler i kroppen. Eksperter sier at regelmessig inntak av grapefrukt med sitrusfrukter kan redusere risikoen for lungekreft. Ikke bare det, disse fruktene har også effekten av å forhindre magekreft , spiserørskreft, bryst- og bukspyttkjertelkreft.
Bidrar til å fremme hjertehelsen
Inntak av sitrusfrukter bidrar til å fremme hjertehelsen ekstremt effektivt. Studier av fruktfrekvens i forhold til forekomst av hjertesykdom utført av Jichi Medical School i Japan har vist at personer som legger frukt til sitt daglige kosthold har en økt forekomst av hjerteproblemer, lavere hjertefrekvens enn andre.
Løselige fibre og planteforbindelser i denne fruktgruppen har evnen til å forbedre kolesterolnivået ved å hemme dårlig kolesterol, samtidig som det øker det gode kolesterolet som er bra for kroppen.
På den annen side er flavonoidforbindelser som finnes i sitrusfrukter kraftige antioksidanter. Denne forbindelsen har mange fordeler for det kardiovaskulære systemet og hjelper deg med å forhindre farlige problemer.
Sitrusfrukter har evnen til å beskytte hjernen
Tilskudd med sitrusfrukter bidrar til å beskytte hjernen
Over tid vil funksjonen til hjernen gradvis avta, slik at eldre må møte nevrodegenerative sykdommer. Disse sykdommene dannes når celler i nervesystemet brytes ned og forårsaker betennelse.
Derfor har antioksidantkomponentene i sitrusfruktgruppen anti-inflammatoriske egenskaper og beskytter hjernen mot forstyrrende reaksjoner forårsaket av aldringsprosessen. I tillegg hjelper komponentene i sitrusfrukter også til å forbedre hjernens funksjon, og hjelper deg dermed til å motta og behandle informasjon raskt.
Ovenfor er våre deler om den store bruken av sitrusfrukter. Det kan sees at denne frukten gir mange fordeler for helsen vår, så du bør være oppmerksom på å legge dem til dine daglige måltider!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!