8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvordan lage kimchi er ikke så vanskelig, men å lage et sprøtt stykke kimchi med en karakteristisk syrlig og krydret smak er det ikke alle som vet. Så følg artikkelen nedenfor for å vite den enkleste måten å lage kimchi hjemme!
Kimchi er en tradisjonell koreansk rett med krydret og syrlig smak, ofte brukt som tilbehør til hovedretter. For tiden i Vietnam er denne retten også mer og mer populær. Imidlertid vet ikke alle hvordan man lager deilig og smakfull kimchi. Derfor vil følgende artikkel på aFamilyToday Blog vise deg hvordan du lager kimchi hjemme, bare at alle kan gjøre det.
De viktigste næringsingrediensene i kimchi
Det finnes mange forskjellige typer kimchi, men den mest populære og enkleste å lage er kålkimchi. Kålkimchi kan ha mye andre grønnsaker og krydder tilsatt, men den gjennomsnittlige ernæringsmessige sammensetningen av en 150g porsjon vil være: 23 kcal, 4g sukker, 2g protein, <1g="" substans ="" fett,="" 2g= "" substans="" fiber,="" 747mg="">
I tillegg kan den gi: 19 % av daglige behov, 22 % av vitamin C -behov, 55 % av vitamin K- behov , 20 % av folatbehov, 21 % av jernbehov, 10 % av niacinbehov, 24 % riboflavinbehov.
Som man kan se, har kimchi en flott næringssammensetning med lite kalorier, men inneholder mange næringsstoffer som jern, folat og vitamin B6 og K som er bra for helsen.
Selv om Kimchi inneholder lite kalorier, inneholder den mange sunne næringsstoffer
Utrolige helsemessige fordeler av kimchi
Veldig bra for fordøyelsessystemet
Takket være lakto-gjæringsprosessen har kimchi en unik smak og lengre holdbarhet. Fermentering skjer når stivelse og sukker omdannes til alkohol eller syrer av organismer som gjær, mugg eller bakterier. Denne gjæringsprosessen til kimchi bruker Lactobacillus-bakterier til å bryte ned sukker til melkesyre, og gir kimchi dens karakteristiske syrlige smak. Denne bakterien kan også hjelpe i behandlingen av enkelte tilstander som høysnue og diaré.
Denne fermenteringsprosessen bidrar også til å skape et gunstig miljø for andre vennlige bakterier å vokse og formere seg, og dermed lindre symptomene på fordøyelsessykdommer som irritabel tarmsyndrom eller inflammatorisk tarmsykdom .
Reduser effektivt betennelse
Probiotika og andre fermenterbare bakterier i kimchi kan bidra til å bekjempe inflammatoriske symptomer ved å blokkere frigjøringen av inflammatoriske forbindelser.
Å spise kimchi kan bidra til å bekjempe betennelse effektivt
Senk aldringsprosessen
Kronisk betennelse er ikke bare forbundet med mange sykdommer, men akselererer også aldringsprosessen. Interessant nok kan kimchi bidra til å forlenge levetiden til cellene ved å bremse denne prosessen.
Hjelper med å forhindre soppinfeksjoner
De fordelaktige bakteriene som finnes i kimchi kan i betydelig grad bidra til å forhindre soppinfeksjoner. Spesielt har noen studier vist at visse stammer av Lactobacillus er resistente mot Candida-sopp . Dette er en vanlig vaginal gjær som kan utvikle en relativt farlig resistens mot antibiotika.
Støtter vekttapprosessen
Som nevnt ovenfor er fersk og fermentert kimchi både lav i kalorier og kan fremme vekttap. I tillegg bidrar de også til å senke blodsukkernivået samt forbedre høyt blodtrykk .
Støtter kardiovaskulær helse
Kimchi kan også redusere risikoen for hjertesykdom på grunn av dens antiinflammatoriske egenskaper. Dessuten virker det for å forhindre fettansamling, redusere blodsukkeret, totalt kolesterol og til og med LDL (dårlige) kolesterolnivåer. Disse er alle risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer .
Kimchi bidrar også til å redusere dårlig kolesterol i blodet
Instruksjoner for hvordan du lager kimchi hjemme enkelt
Ingrediens:
Ingredienser for å lage kimchi
Fremgangsmåte for å lage kålkimchi:
Hvordan salte kimchi enkelt og deilig
Dermed har artikkelen på aFamilyToday Blog vist hvordan du kan lage deilig og enkel kimchi hjemme . Forhåpentligvis med informasjonen vi har gitt, vil det hjelpe familiens meny til å bli mer mangfoldig og nyskapende!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.