8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Måten å lage valnøttmelk hjemme er både enkel, deilig og bedre enn nøttemelken som kjøpes på markedet. Så hva venter du på uten å gjøre noe med en gang?
Valnøtter er kjent for å ha høy næringsverdi. Som et resultat gir valnøttmelk også mange store helsefordeler som å bidra til å redusere risikoen for nyrestein, bra for hjertet, forebygge forstoppelse... I stedet for å måtte kjøpe dyr hjernemelk Hvis du importerer hunder utenfra , hvorfor refererer du ikke umiddelbart til hvordan du lager valnøttmelk som foreslått i artikkelen nedenfor for å ha deilig nøttemelk for hele familien akkurat nå!
Fordeler med valnøttmelk
For å vite hvordan du lager næringsrik valnøttmelk hjemme, må du først forstå hva som er fordelene med denne melken? Ifølge mange ernæringsfysiologer tilbyr valnøttmelk utallige fordeler som følger:
Støtt vekttap
Det er anslått at valnøttmelk kun inneholder ca. 130 kalorier/195ml – selv om fettinnholdet er ganske høyt, er dette et sunt fett og er en umettet fettsyre, så det vil hjelpe på risikoen for fedme.
Bra for hjernen, støtter utviklingen av fosteret
Valnøtter inneholder mange næringsstoffer som polyfenoler, vitamin E , etc., som beskytter hjernen mot betennelser så vel som oksidativt stress. Som et resultat hjelper det å holde sinnet stabilt, og forbedrer minnekapasiteten samt informasjonsbehandlingshastigheten.
Bra for fordøyelsessystemet
Valnøttmelk inneholder en stor mengde fiber, som både skaper metthetsfølelse i lang tid og hjelper fordøyelsessystemet til å fungere «jevnt», forebygger forstoppelse eller forebygger gallestein effektivt.
Hjelper med å kontrollere type 2 diabetes
Valnøttmelk har et høyt insulininnhold, så det har som effekt å øke evnen til å transportere sukker inn i cellene, skape energi til kroppen og senke blodsukkeret.
I tillegg har denne typen nøttemelk også mange andre bruksområder som å hjelpe tarmene til å bli sunnere, forebygge risiko for kreft, hjerte- og karsykdommer, sedasjon, bedre søvn bedre og dypere ...
Valnøttmelk har så mange fordeler
Instruksjoner for hvordan du lager enkel valnøttmelk hjemme
Ingredienser som trengs for å lage valnøttmelk
I henhold til prosessen med å lage valnøttmelk, det første trinnet, må du forberede alle ingrediensene som:
Verktøy: Multifunksjons blender eller blender, gryte, filterdukpose, skje...
Hvordan lage valnøttmelk i detalj
Trinn 1: Forbered ingrediensene
Behandling av valnøttmelk
Trinn 2: Mal valnøtter
Etter å ha bløtlagt nøttene, tøm vannet, du legger alle valnøttene i blenderen med 600 ml kokt vann for å avkjøle. Pureer fint.
Merk:
Etter sliping, ta en tøypose eller et rent håndkle for å filtrere vannet. Vri eller klem tøyposen for hånd, målet er å filtrere ut så mye valnøttmelk som mulig. Nøttemelk vil ofte ha en tendens til å skumme etter å ha blitt vridd eller presset på den måten. Du kan vente ca. 1 minutt og deretter fjerne skummet.
Trinn 3: Kok valnøttmelk
Dette er det siste og ganske viktige stadiet i prosessen med å lage valnøttmelk, så du må være oppmerksom.
Hell valnøttmelkblandingen i en kjele og varm den på komfyren over svak varme i ca 7-10 minutter. Avhengig av smaken til hver person, kan du legge til sukker eller vanilje for aroma. Husk å bruke en skje til å røre melken mens du rører slik at den ikke brenner seg og melkeblandingen blir jevnere.
Ferdig produkt
Når melkeblandingen koker er det på tide å skru av varmen fordi valnøttmelken allerede kan brukes. Du kan bruke den mens melken fortsatt er varm for å nyte den deilige smaken fullt ut.
Deilig kopp valnøttmelk
Hvordan lagre valnøttmelk?
Etter å ha visst hvordan man lager enkel valnøttmelk hjemme, lurer mange på hvordan man kan bevare denne nøttemelken? Faktisk holder hjemmelaget valnøttmelk bare ca 2-3 dager i kjøleskapet. Derfor bør du notere datoen for oppbevaring av melk nøye slik at den kan brukes på best mulig tid. Bruk aldri melk som har passert utløpsdatoen. I tillegg anbefales det også å oppbevare valnøttmelk i en forseglet glassflaske for å bevare friskheten til melken.
Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen lært hvordan du lager deilig og næringsrik valnøttmelk for hele familien. Valnøttmelk har mange fantastiske helsefordeler for mennesker i alle aldre. Så hva nøler du med uten å lage valnøttmelk for alle i huset å nyte?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?