30 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 30 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
10 matvarer for å forhindre pubertal hypokrom anemi
Matvarer som forhindrer hypokrom anemi er svært vanlig i livet. Du kan legge det til familiens daglige kosthold.
I følge statistikk fra et helsetidsskrift opplever 20-25 % av jentene i puberteten hypokrom anemi. Dette har en betydelig innvirkning på den fysiske utviklingen til babyen. Derfor er det nødvendig å legge til mat for å supplere blod i tide for barn. Her er 10 matvarer som forhindrer pubertal hypokrom anemi som du kan referere til!
Hva er hypokrom anemi?
Anemi er en av de vanligste sykdommene, spesielt i utviklingsland som Vietnam. Anemi er vanligvis klassifisert basert på antall røde blodlegemer og prosentandelen av hemoglobin (hemoglobin). For tiden er anemi delt inn i 3 vanlige typer, inkludert: isokrom anemi, hypokrom anemi og hypokrom anemi.
Hypokrom anemi er en av de vanlige sykdommene i puberteten
Spesielt hypokrom anemi er en av typene anemi med spesifikke biologiske indikatorer:
– Gjennomsnittlig hemoglobinkonsentrasjon i røde blodlegemer (MCHC): <>
– Gjennomsnittlig hemoglobin i røde blodlegemer (MCH): < 27pg="">
– Gjennomsnittlig volum av røde blodlegemer i blod (MCV) : < 60fl="">
Denne hypokrome anemien er mer vanlig hos kvinner, spesielt jenter som går gjennom puberteten. Et fornuftig kosthold med riktig mat vil hjelpe barn med å begrense denne tilstanden.
10 matvarer for å forhindre pubertal hypokrom anemi
1. Mørkegrønne grønnsaker
Ifølge informasjon fra magasinet Thethirty er jern som finnes i animalsk kjøtt og jern i planter de to typene jern som er bra for personer med hypokrom anemi. Spesielt grønne grønnsaker som spinat, brokkoli ... er plantekildene som inneholder rikelig jerninnhold for å hjelpe kroppen med å absorbere mest.
Men i henhold til anbefalingene fra ernæringsfysiologer, når du koker spinat, bør du tilsette litt sitronsaft for å øke absorpsjonen av jern i kroppen når den spises.
2. Nøtter og nøtter
Nøtter og frø er en av de næringsrike matvarene som er fullpakket med sunt fett, protein, jern og flere andre næringsstoffer. Derfor kan øke inntaket av nøtter som gresskarfrø, mandler, cashewnøtter, valnøtter, pistasjnøtter... bidra til å begrense hypokrom anemi i puberteten.
Nøtter og frø er matvarer som forhindrer hypokrom anemi
3. Magert rødt kjøtt
Magert kjøtt fra gressfôrede kyr regnes som en rikere kilde til jern enn industrielt oppdrettede kyr. Følgelig kan et stykke gressmatet biff med knyttneve dekke jernbehovet som kroppen trenger å gi hver dag.
Ernæringsfysiologer oppfordrer personer med jernmangelanemi til å kombinere å spise magert rødt kjøtt med mat rik på vitamin C som tomater, jordbær, paprika, appelsiner, brokkoli... for å hjelpe kroppen til å absorbere jern bedre.
4. Soyabønner eller soyaprodukter
Soyabønner eller soyaprodukter er en utmerket kilde til protein og jern for mennesker. Spesielt for de som ofte er vegetarianere eller veganere.
5. Skalldyr
Fisk og skalldyr som snegler, krabber, østers, reker... er gode kilder til jern for de med anemi, spesielt de med anemi.
6. Quinoa
Quinoa er en av de jernrike plantene du ikke bør gå glipp av. Quinoa er også kjent som quinoa. Dette frøet er hjemmehørende i Sør-Amerika, dette frøet er som en frokostblanding, men det er ikke i hele kornfamilien, det tilhører familien med spinat og rødbeter.
Denne typen frø er dekket av et bittert ytre lag, frøene er gråhvite som hirse, med en svak aroma av kastanje kombinert med lukten av bygg og ungmais.
7. Kyllingbrystkjøtt
Hvis du foretrekker å spise jernrikt hvitt kjøtt i stedet for rødt kjøtt eller sjømat, kan du legge til kyllingbryst på listen over alternativer. Når du spiser kyllingbryst, spis den sammen med sautert spinat, brokkoli eller tomatsuppe for å bidra til å forbedre absorpsjonen av jern fra kyllingen.
8. Melasse
Melasse regnes som en "supermat" for personer med hypokrom anemi eller de som er utsatt for anemi. Melasse er ikke bare høy i jern, men det er også en rik kilde til kalsium, magnesium, vitamin B6 og sele. Disse er alle essensielle næringsstoffer for at kroppen skal fungere sunt og stabilt.
Du kan bruke melasse til å marinere grillet kjøtt, servere med brød eller bruke den til å lage smoothies. Men du bør også bare bruke den med en viss dose for å unngå risikoen for diabetes.
9. Bønner
Belgvekster, spesielt linser, er bra for personer som lider av hypokrom anemi. Bare inntak av omtrent 3,3 mg linser per dag, kan du dekke omtrent 20 % av kroppens jernbehov. I tillegg er bønner også en stor kilde til fiber for deg å forbedre helsen, øke aktiviteten til fordøyelsessystemet.
10. Frittgående kyllingegg
Kyllingegg er en rik kilde til jerntilskudd for personer med hypokrom anemi. Ernæringseksperter har anbefalt at frittgående kyllingegg (naturlig oppdrettet) bør spises i stedet for industriegg fordi næringsinnholdet i frittgående kyllingegg alltid er høyere enn i industriegg.
For å øke opptaket av jern i kroppen bør du kombinere egg med spinat eller quinoafrø i lette lunsjer. Hvis du vil spise egg til frokost, server med grovt brød, avokado eller tomater.
Frittgående kyllingegg er en matvare for å forhindre hypokrom anemi
Forhåpentligvis med informasjonen ovenfor, har du hatt kunnskap om hypokrom anemi samt hvordan du kan supplere jern for personer med hypokrom anemi for å effektivt behandle sykdommen.
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
Amming under graviditet og ting gravide ikke bør ignorere
Amming under graviditet er et problem som forvirrer mange kvinner fordi de ikke vet om det er trygt å gjøre det.
Spise spinat under graviditet: Selv om det er bra, ikke misbruk det
Regelmessig spising av spinat under graviditet hjelper ikke bare gravide kvinner til å ha en god helse, men gir også mange uventede fordeler for babyen.
Vitamin B12 i babyens kosthold
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
Risiko for jernmangelanemi hos barn: hva bør mødre gjøre?
aFamilyToday Health - Mange foreldre er mindre bekymret for risikoen for jernmangelanemi i barnas kosthold, noe som forårsaker uforutsigbare konsekvenser...
Tilskudd av folsyre for gravide kvinner for å forhindre fødselsskader
Hvis du er gravid, bør du være interessert i å ta folsyretilskudd for gravide. Fordi dette næringsstoffet har mange viktige roller for både mor og baby.
6 advarselstegn på ernæringsmangel hos barn
Irritabilitet, hyppig tretthet eller diaré er vanlige tegn på ernæringsmessige mangler hos barn.
Gravide kvinner med malaria: tegn, komplikasjoner og behandling
Malaria under graviditet kan føre til farlige komplikasjoner, som påvirker både mor og baby. Imidlertid vil forebygging og behandling bidra til å fjerne angst.
Lavt progesteron kan forårsake mange problemer under svangerskapet!
Hva er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farlig for fosteret? Hvordan begrense dette? Vennligst finn ut!
Kan gravide spise grønnsaker tilberedt i suppe? Burde det?
Gravide kvinner bør spise spinat er ikke et vanlig spørsmål. Foreløpig er det ingen forskning som beviser at katuk kan forårsake spontanabort for gravide kvinner
Store fordeler med grønnsaker for barn
aFamilyToday Health deler noen av de fantastiske fordelene med grønnsaker og sunne porsjoner av frukt og grønnsaker for barnets helse og fysiske og mentale utvikling.
Jerntilskudd for babyer er rimelig som?
Jern er et essensielt næringsstoff for barns vekst. Så vet du hvordan du kan supplere jern nok for babyen din eller ikke?
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
Betydningen av jern for gravide kvinner
Kvinner trenger mer jern under graviditeten for å støtte babyens blodtilførsel og forberede seg på fødselen.
3 flotte måter å tilsette jern til babyens måltider
Små barn trenger jern for sunn hjerneutvikling. Foreldre, vær oppmerksom på å gi en tilstrekkelig dose og et vitenskapelig kosthold
Amming kan spise sjøfisk?
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Effektive måter å forbedre erektil dysfunksjon hos menn
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når på døgnet bør mødre gi babyen fast føde?
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Svar på spørsmålet: Kan gravide spise spinat?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Magesmerter bør spise hvitløk eller ikke?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.
Magesmerter bør spise papaya eller ikke?
Magesmerter er et av de vanligste og mest frustrerende helseproblemene for mange mennesker. I prosessen med å behandle og ta vare på magehelsen er mat en viktig faktor som må ivaretas. Så bør magesmerter spise papaya?
Hva er vitamin P? Mat rik på vitamin P som du bør kjenne til
Vitamin P er et ganske nytt konsept for noen mennesker. Hvorvidt mat som er rik på vitamin P er populær eller ikke, og hvilke fordeler de har, er spørsmålet mange mennesker har.
Spis sunt: Hva er fordelene med å spise tomater?
Tomat er en frukt kjent som et ernæringsmessig kraftsenter fordi denne frukten gir mange næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. Alle vet at tomater er veldig bra for helsen, men spesifikt, hva er fordelene med å spise tomater, vet ikke alle.
Hvordan lage udonnudler til barn endrer smak hver dag
Kjente udonnudler med myke seige nudler servert med rik buljong er alltid en favorittrett for barn. Mange mødre ønsker å lære å lage udonnudler til babyene sine for å hjelpe dem å endre smak og bli mer begeistret for hvert måltid.
5 gylne tips for en sunn tarm
Probiotika spiller en viktig rolle for å holde tarmkanalen i gang. Hvordan man kan supplere gunstige bakterier for å balansere tarmmikrofloraen er imidlertid ikke godt kjent.