Multivitaminer er kosttilskudd som har vært populære de siste tiårene. Men hvilken effekt har multivitaminer på helsen vår?
Selv om det er kjent at vitaminer som er supplert med kosthold vil gi best effekt, er det ikke alle som har forutsetninger og et sunt, adekvat kosthold. Spesielt for de som er for opptatt med arbeid, ikke har tid til å lage mat regelmessig. På den tiden vil multivitaminer være et nyttig verktøy for oss for å balansere ernæringen vår effektivt.
Dessuten, for pasienter, gravide kvinner, kroppsbyggere eller personer med absorpsjonsproblemer, er ernæringsbehovet høyere enn vanlig. De bør bruke multivitaminer slik at kroppen alltid er utstyrt med de nødvendige næringsstoffene.
Hva er helsefordelene med multivitaminer?
Hva er multivitaminer?
Et multivitamin er et vitamintilskudd med mange forskjellige vitaminer og mineraler. Fordi det ikke finnes noen standard for hva som utgjør et multivitamin, vil den ernæringsmessige sammensetningen av dem variere avhengig av produktets merke, den tiltenkte effekten produktet gir brukeren.
Multivitaminer er tilgjengelige i mange former som tabletter, kapsler, pulver og væsker. De fleste av dem bør tas en eller to ganger om dagen. Du kan enkelt finne dette vitaminet i apotek, butikker og supermarkeder. Men hvorfor skal vi ta et multivitamin hver dag? Det er på grunn av effektene multivitaminer kan gi for helsen. La oss finne ut hva multivitaminer gjør når de tas inn i kroppen vår.
Hva er helsefordelene med multivitaminer?
Takket være det rike innholdet av næringsstoffer, gir multivitaminer mange effektive effekter på alles helse. La oss ta en titt på følgende fordeler med multivitaminer:
Faktisk er multivitaminer ofte formulert for hver bruker, for eksempel de for gravide kvinner, for kroppsbyggere... Så selv om de alle er multivitaminer, vil ingrediensene og effektiviteten deres være forskjellige.
Avhengig av ingrediensene som multivitaminer vil ha forskjellige effekter som passer for hvert objekt.
Hjerterelaterte sykdommer
Det er den ledende dødsårsaken på verdensbasis. Selv om det ikke er klart bevist, tror mange at å ta et multivitamin kan bidra til å forhindre hjertesykdom . Noen studier har vist at det er assosiert med redusert risiko for død, mens andre ikke har gjort det. En fersk studie viste at blant kvinner som tok et multivitamin i minst 3 år var assosiert med 35 % lavere risiko for hjertesykdom.
Kreft
Bevisene for en sammenheng mellom bruk av multivitamin og kreftrisiko er også uklare. Noen har vist at multivitaminer ikke er effektive for å redusere kreftrisiko.
The Doctor's Health Study II bemerker at langvarig, daglig multivitaminbruk er assosiert med lavere risiko for kreft hos menn uten en historie med kreft. Men det fungerte ikke for å redusere risikoen for død i løpet av studieperioden.
Effekter på hjernens funksjon
Flere studier har funnet multivitaminer for å forbedre hukommelsen hos eldre voksne . Men kosttilskudd kan også hjelpe oss med å forbedre humøret vårt. Ikke bare mellom dårlig humør og næringsmangel, forskning har også vist en sammenheng mellom multivitaminer og bedre humør eller reduserte symptomer på depresjon.
Øyeskarphet
Makuladegenerasjon er en aldersrelatert sykdom som også er den ledende årsaken til blindhet over hele verden. En studie viste at å ta antioksidantvitaminer og mineraler kan bremse den.
Det er imidlertid ingen bevis for at disse forbindelsene forhindrer sykdommen i utgangspunktet. Noen bevis tyder på at multivitaminer kan redusere risikoen for grå stær , en annen like vanlig øyelidelse.
Multivitaminer kan redusere risikoen for grå stær.
Kanskje har vi gjennom artikkelen ovenfor litt kjent hva multivitaminer har. Men vi har også et råd til alle om ikke å misbruke dem. Hvis du allerede har et godt balansert kosthold, er det ikke nødvendig å ta et multivitamin.
Velg riktig multivitamin basert på dine ernæringsmessige behov. For i dag er det på markedet mange forskjellige typer multivitaminer for alle fag som multivitaminer for gravide , for eldre, for folk som trener mye,... Husk samtidig å lære nøye om ingrediensene først. ved kjøp og kjøp av kun kvalitetsprodukter med tydelig opprinnelse. Ta i henhold til riktig dosering og konsulter legen din, apoteket før du bestemmer deg for å kjøpe.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
