Multivitaminer for voksne: Viktige fordeler og merknader

Et voksent multivitamintilskudd er en enkel og praktisk måte å gjøre opp for et dårlig kosthold. Det er imidlertid nødvendig å ta hensyn til sammensetningen og doseringen for å unngå vitaminforgiftning.

Multivitaminer, også kjent som multivitaminer eller multivitaminer, er produkter som inneholder en rekke vitaminer og mineraler. Fordelene med multivitaminer for voksne antas å bidra til å oppveie dårlige kostholdsvaner, forbedre helsen og begrense risikoen for farlige sykdommer.

Multivitaminer for voksne bidrar til å kompensere for mangler forårsaket av dårlig kostinntak.

Sammensetning av multivitaminer

Multivitaminer inneholder mange forskjellige vitaminer og mineraler. Foreløpig er det ingen universell standard, den ernæringsmessige sammensetningen og forholdet mellom ingrediensene som utgjør multivitaminer varierer avhengig av merke og produktets tiltenkte formål. For eksempel er det multivitaminer som gir rask energi, multivitaminer for menn, multivitaminer for gravide , eller for eldre,... Derfor, avhengig av dine behov, kan du velge riktig produkt som passer for deg selv.

Multivitaminprodukter for voksne i dag inkluderer kapsler, tabletter, pulver og løsninger. Doseringen av de fleste multivitaminer er ca. 1-2 ganger daglig.

Multivitaminer som for tiden er på markedet kan inneholde omtrent 13 vitaminer og 16 mineraler. I den deltar mange stoffer i virkningen av enzymer i kroppen, er signalmolekyler eller strukturer i kroppen. Visse næringsstoffer er nødvendige for at kroppen skal opprettholde, vokse og regulere endogene metabolske prosesser.

Multivitamin har en sammensetning som inneholder mange vitaminer og mineraler som kroppen trenger.

Avhengig av produktet kan multivitaminer gi en rekke vitaminer og mineraler i varierende mengder. Noen multivitaminer inneholder mer eller mindre av næringsstoffene som er oppført på etiketten. Noen produkter gir ikke engang alle de oppførte næringsstoffene. Det er viktig å kjøpe produktet fra en anerkjent produsent.

Multivitaminer for voksne og deres helsemessige fordeler

Vitaminer og mineraler er viktige næringsstoffer for menneskekroppen. Hvis mangelfull, vil kroppen vises mange lidelser, som fører til farlige sykdommer. Ved å ta voksne multivitaminer fornuftig og som foreskrevet, vil helsen gradvis bedres, samtidig som risikoen for alvorlig sykdom reduseres.

Fordeler for øyehelsen

Mange studier viser at multivitamintilskudd bidrar til å bremse utviklingen av makuladegenerasjon. I tillegg viser mye bevis også at multivitaminer kan redusere risikoen for grå stær og andre øyerelaterte sykdommer.

Multivitaminer bidrar til å forhindre øyesykdom.

Fordeler for hjernens funksjon

Noen studier viser at multivitaminer kan forbedre hukommelse og humør. Multivitaminer bidrar til å forbedre humøret og redusere symptomer på depresjon betydelig .

Multivitaminer og kreft

En studie av 47 289 personer fant en 31 % reduksjon i kreftrisiko for menn som tok multivitaminer, men ingen lignende sammenheng ble funnet hos kvinner. To observasjonsstudier viser at langvarig multivitaminbruk reduserer risikoen for tykktarmskreft. På den annen side fant Doctor's Health II-studien også multivitaminbruk redusert kreftrisiko hos menn uten familiehistorie med kreft.

Multivitaminer bidrar til å redusere risikoen for kreft hos menn.

Multivitaminer og hjertesykdom

Mange tror at multivitaminer kan bidra til å forebygge hjertesykdom. Nåværende studier har imidlertid ennå ikke bekreftet dette synet. Physicians Health Study II, som involverte mer enn 14 000 mannlige leger over et tiår, klarte ikke å demonstrere en sammenheng mellom å ta et multivitamin og en redusert risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Merk når du bruker multivitaminer

Når du bruker vitamintilskudd, er dose en viktig faktor å vurdere. Noen vitaminer kan føre til forgiftning og andre alvorlige lidelser dersom kroppen tar opp for mye. Doseringen avhenger av typen vitamin, delt inn i to grupper som følger:

• Vannløselige vitaminer: Kroppen kan eliminere overskudd på egen hånd.
• Fettløselige vitaminer: Akkumulert i lang tid og kan ikke elimineres av kroppen.

Det bør bemerkes når du bruker multivitaminer som inneholder mange fettløselige vitaminer inkludert A, D, E og K. I hvilke vitamin E og K er relativt godartede, mens vitamin A og D kan forårsake forgiftning hvis de misbrukes. Tilfeller av vitamin A er ganske vanlige og gravide kvinner må være forsiktige fordi overflødig vitamin A kan føre til fødselsskader hos fosteret.

Mineraloverskudd på grunn av multivitaminbruk er også en bekymring. Visse mineraler, når de inntas i høye doser, kan også være skadelige, for eksempel jern. På den annen side må du også passe på at det defekte produktet også kan inneholde flere næringsstoffer enn forventet.

Multivitaminer for voksne, hvis de brukes riktig, i riktig mengde, kan gi mange helsemessige fordeler. Du bør merke deg at du bør konsultere legen din før du bestemmer deg for å ta et vitamintilskudd og bør kun kjøpe produkter fra anerkjente produsenter på markedet.