Vitaminmangel vil føre til hvilke forhold? Hva må du gjøre nå for å supplere kroppen med tilstrekkelige vitaminer og unngå farlige komplikasjoner?
Vitaminer er et av de essensielle næringsstoffene for oss. Organer i kroppen kan ikke syntetisere eller produsere vitaminer på egen hånd. Derfor må vitaminer tilføres gjennom mat, funksjonell mat, ... Mangelen på vitaminer vil i stor grad påvirke kroppens metabolisme, og forårsake mange farlige sykdommer. Her er noen advarselstegn på at kroppen din har alvorlig mangel på vitaminer som må tilføres.
Vitaminmangel kan forårsake høyt blodtrykk
Ifølge mange medisinske eksperter viser forskning at fettløselige vitaminer som vitamin A, D, E og K har effekten av å senke blodtrykket. Så når kroppen din plutselig har et blodtrykk som er høyere enn normalt, kan det hende at du mangler et av vitaminene nevnt ovenfor. Kroppen til en voksen trenger 600 IE vitamin D per dag. Du kan supplere vitamin D gjennom soleksponering tidlig om morgenen, spise mat rik på vitamin D som fersk melk, laks, appelsinjuice, ...
Vitamin A finnes i mange grønnsaker som gulrøtter, gresskar, tomater, grønne grønnsaker osv. Vitamin E finnes i mange korn, brokkoli og soyabønner. Vitamin K er rikelig i yoghurt, eggeplommer, soyabønner, etc. Som vitamin D, kan forsterkning av vitamin A, E og K for kroppen oppnås gjennom det daglige kostholdet. For eldre kan de supplere vitaminer ved å bruke funksjonell mat.
Vitamin D-mangel kan føre til høyt blodtrykk.
Lavt blodtrykk er også et tegn på vitaminmangel
Hvis høyt blodtrykk er en manifestasjon av mangel på vitamin A, E, D og K, indikerer lavt blodtrykk at kroppen mangler vitamin B12. Dette er et vannløselig vitamin som påvirker nervesystemet. I tillegg til lavt blodtrykk, med mangel på vitamin B12, vil pasienter ha vanskelig for å balansere når de går, svake muskler og dårlig blærefunksjon. De vil møte mange ulemper i sine daglige aktiviteter. Til og med
For å overvinne mangelen på vitamin B12 trenger kroppen 2,4 mcg B12 per dag. I tillegg til oral vitamin B12-tilskudd kan du øke inntaket av mat rik på vitamin B12 som biff, egg, melk, laks osv. For eldre eller eldre er det vanskelig for dem B12-absorpsjon i oral form. Derfor kan du gi dem vitamin B12 i sublingual form.
Mangel på vitaminer gjør kroppen irritabel og irritabel
Hvis du føler at du har følt deg ute av kontroll i det siste, lett sint eller irritabel uten grunn, kan det hende du har C-vitaminmangel. Vitamin C bidrar til å styrke kroppens motstand, stabilisere sinnet. Når du mangler vitamin C , vil kroppen din lett bli sliten og stresset, noe som fører til at du blir mer irritabel og sint enn vanlig. Dette er ikke bare skadelig for kroppen, men gjør også at du mister mange relasjoner i livet.
Du vil være irritabel og irritabel når kroppen din mangler vitamin C.
Vitamin C-mangel er vanlig hos røykere eller røykere. Det er 3 ganger større sannsynlighet for at denne gruppen av personer mangler vitamin C enn befolkningen generelt. For å overvinne og fullt ut forbedre vitamin C, trenger kvinner 75 mg hver dag og menn trenger 90 mg vitamin C. Du supplerer vitamin C gjennom frukt som appelsiner, mandariner, cantaloupe, kiwi, .. eller grønnsaker som tomater, grønnsaker, bjelle paprika,...
Tørke lepper når vitamin B6-mangel
Hver gang du har tørre eller sprukne lepper, tror du det skyldes mangel på vann? Dette er bare delvis sant. I noen tilfeller, selv om det ikke er mye, kan det være at kroppen advarer deg om at du har vitamin B6- mangel . Mangel på vitamin C vil føre til sprukne lepper eller tunge. Alvorlig mangel på B6 vil føre til at sinnet lett "glemmer først, glemmer senere" eller er utsatt for stress som fører til depresjon . Dette er grunnen til at kvinner under graviditet eller etter fødsel ofte anbefales å få nok vitamin B6.
Kroppen mangler vitamin B6 gjør at du lett faller inn i tretthet, depresjon.
Voksne trenger 1,3 mg B6 per dag. Du kan supplere vitamin B6 i kroppen din gjennom kostholdet fra matvarer som grønne bønner, tunfisk, laks, frokostblandinger, bananer osv. Eller du kan også ta mer funksjonell mat rik på vitamin B6 oralt. Å få i seg nok vitamin B6 er ekstremt praktisk og viktig for normal funksjon av kroppen.
I artikkelen er noen advarselstegn på at kroppen din mangler vitaminer og trenger rettidig tilskudd. Du kan legge dem til kroppen din på mange enkle måter. Men for mye av noe er ikke bra. Ikke misbruk forsterkningen av for mange vitaminer for kroppen. Dette vil slå tilbake, kroppen din vil generere mange andre farlige komplikasjoner. Du trenger bare å supplere mengden vitaminer som er nødvendig for kroppens aktiviteter. Håper denne artikkelen vil hjelpe deg å få mer kunnskap om god helse.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
