Yogaøvelser for sunn hud

Yoga slapper ikke bare av sinnet og kroppen, men hjelper deg også med å få sunn og strålende hud. Velger du de riktige yogaøvelsene for å forskjønne huden din, vil huden din bli betydelig forbedret. La aFamilyToday Blog gjennomgå øvelser for å hjelpe deg å få frisk, strålende hud!

Hvordan få glatt og ungdommelig hud er alltid den største bekymringen for kvinner. Daglig eksponering for smuss og bakterier i miljøet kan skade huden. Spesielt i det varme sommerklimaet kan huden din forringes alvorlig hvis den ikke behandles.

I tillegg til de vanlige hudpleietrinnene, kan noen yogaøvelser også hjelpe deg med å forbedre hudproblemer som akne, rynker eller matthet.

Yoga hjelper til med å slappe av sunn og strålende hud

Bøyeøvelser

Denne yogapraksisen bidrar til å øke blodsirkulasjonen i kroppen. I tillegg hjelper denne posituren også til å slappe av ansiktsmusklene og balansere hormonnivåene, noe som resulterer i sunnere og vakrere hud.

For å trene denne øvelsen, stå rett opp, hendene på hoftene og føttene sammen, pust inn og løft armene over hodet. Pust deretter ut mens du bøyer deg slik at ryggen er parallell med bakken, og fortsett deretter å puste inn og bøy så dypt som mulig, prøv å berøre gulvet med håndflatene, hold knærne rett.

Hvis du ikke klarer å holde knærne rette, kan du bøye dem litt for å beskytte ryggen. Hold stillingen i omtrent 30 til 60 sekunder. Pust ut og løft kroppen sakte tilbake til startposisjonen, gjenta denne yogaøvelsen ca 10 ganger, gjør 2 sett og hvil deretter i 10 sekunder.

Utvidet trekantøvelse

Denne øvelsen bidrar til å strekke hoftene, styrke hele kroppen og det kardiovaskulære systemet. I tillegg kan denne yogapraksisen også forbedre blodsirkulasjonen , fjerne giftstoffer fra kroppen, ødelegge frie radikaler, redusere stress, hjelpe ånden til å slappe av og huden til å bli rosenrød, overfylt, full av liv.

I begynnelsen av øvelsen står du rett opp med armene hengende over kroppen. Deretter går du høyre fot til høyre ca. 100 til 120 cm, og snur venstre tå ut til en 45 graders vinkel og høyre fot til en 90 graders vinkel.

Du må sørge for at høyre hæl er på linje med tyngdepunktet på venstre fot. Pust deretter inn, løft armene til skulderhøyde og len deg sakte til høyre, pust ut, bøy litt og plasser høyre håndflate på gulvet. Du kan berøre høyre fot eller innsiden av ankelen med hånden.

Du løfter venstre arm mot himmelen, ser på venstre hånd, prøver å holde venstre skulder bak og hold denne posisjonen i omtrent 10 til 30 sekunder, og løft deretter kroppen sakte tilbake. Du må gjenta det samme for den andre siden.

Yogaøvelser for sunn hud Den utvidede trekantøvelsen hjelper til med å strekke hoftene, styrker hele kroppen og det kardiovaskulære systemet

Cobra øvelser

Denne øvelsen hjelper til med å utvide det kardiovaskulære systemet og lungene, forbedrer pustekontrollen og bidrar til å slappe av sinnet. I tillegg forbedrer kobrastillingen også blodsirkulasjonen og balanserer hormoner i kroppen, hjelper til med å eliminere giftstoffer, ødelegger frie radikaler og forbedrer mange hudsykdommer som akne, rynker og fine linjer. , psoriasis .

Først må du legge deg med ansiktet ned på gulvet og deretter føre hendene ned til kroppen og lukke bena. Hev deretter armene sakte opp til skulderhøyde, håndflatene på gulvet.

Du bruker hendene til å heve hele kroppen oppover mens du puster dypt og holder hodet høyt, med fokus på å stramme magemusklene for effektivitet. Du må holde posisjonen i omtrent 15 til 30 sekunder, og deretter slippe kroppen tilbake til den opprinnelige posisjonen og gjenta denne bevegelsen omtrent 5 til 10 ganger.

Øvelse med hodet ned kneet

Denne posituren fokuserer på å balansere hormoner, fjerne giftstoffer fra kroppen, gi blod og oksygen til ansiktsmusklene og gjøre huden mer rosenrød og lys. Når du gjør denne yogaøvelsen regelmessig, vil du føle deg yngre og jevnere hud over tid.

Du starter i sittende stilling, med rett rygg og bena forlenget foran deg. Bøy deretter venstre ben i rett vinkel til høyre ben. Føttene dine skal være rette, tærne peke mot taket. Deretter puster du dypt inn og bøy deg sakte fremover, mens du holder høyre ben med begge hender.

Du kan bøye knærne litt for å unngå å skade korsryggen. Du bør holde denne posisjonen i ca. 10 til 15 sekunder og deretter puste ut, gå tilbake til den opprinnelige sittestillingen, rygg rett og gjenta det samme for den andre siden.

Stillingen med å senke hodet til puten hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen, tilføre blod og oksygen til ansiktsmusklene og gjøre huden rosenrød og lysere.

Stå mot veggen

Denne øvelsen vil ha stor nytte for huden din. For da blir blod og oksygen forbedret til flere deler av kroppen, spesielt ansiktet. Dette resulterer i en synlig lysere og mer strålende hud.

Dette er et veldig enkelt trekk. Først står du mot veggen med armene utstrakt. Deretter strekker du bena frem ca. 0,5 m og rett ut bena ca. 20 cm, senk deretter tyngdepunktet sakte og juster holdningen slik at lårene er vinkelrett på leggene.

Vær oppmerksom på at ryggen forblir rett og lårene skal være parallelle med gulvet. Hold denne posisjonen i 20 til 30 sekunder. Når du har blitt vant til det, kan du øke det til 60 sekunder. Stå deretter rett opp, gå tilbake til startposisjonen og gjenta 10 ganger.

Ovenfor har aFamilyToday-bloggen oppsummert og informert deg om yogaøvelser for å opprettholde vakker, ungdommelig hud og kan gjøres hjemme. Å praktisere yoga kan øke blodstrømmen og oksygen til huden, og dermed gi ansiktet en ungdommelig og jevn skjønnhet. Hvis du fortsetter å praktisere yoga, vil det hjelpe huden din til å forbli rosenrød og sunn, mer selvsikker.

Tags: #trening #yoga

Leave a Comment

Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?

Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?

For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?

7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner

7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner

aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.

8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner

8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner

aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!

Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?

Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?

Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.

10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite

10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite

Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!

Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt

Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt

Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.

Fordeler med å trene før graviditet

Fordeler med å trene før graviditet

aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.

Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten

Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten

Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?

Motivasjon og ting du bør vite

Motivasjon og ting du bør vite

I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.

7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet

7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet

Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.

Uke 13

Uke 13

13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.

5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete

5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete

aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.

Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt

Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt

aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.

Øvelser for gravide i første trimester

Øvelser for gravide i første trimester

aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.

Når kan du trene etter keisersnitt?

Når kan du trene etter keisersnitt?

aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.

Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen

Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen

Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.

Er det bra for gravide å gå på maskinen?

Er det bra for gravide å gå på maskinen?

aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen

3 øvelser for å forberede fødselen

3 øvelser for å forberede fødselen

Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.

20 uker

20 uker

Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!

Uke 25

Uke 25

Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.

Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen

Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen

Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.

Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?

Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?

Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.

Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår

Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår

Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!

Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker

Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker

Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.

Dreper hårfarge lus fullstendig?

Dreper hårfarge lus fullstendig?

Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!

Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon

Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon

Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.

Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype

Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype

Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.

Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?

Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?

Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?

Er akne på begge tinningene farlig?

Er akne på begge tinningene farlig?

Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.

Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?

Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?

I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.