Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Bør jeg trene neste måned? Hvordan øve riktig?
Noen meninger tyder på at du ikke bør trene mye i løpet av mensen. Det er derfor mange kvinner stiller spørsmål ved om de skal trene om en måned eller ikke. La oss finne svaret gjennom følgende informasjon!
Trening er en del av en sunn livsstil. Men for kvinner gir menstruasjon hver måned tretthet og noen mener at de ikke bør trene sterkt på disse dagene. Men faktisk , bør du trene til slutten av måneden , hvordan bør du trene? La oss avklare denne oppfatningen i den følgende artikkelen!
Bør du trene neste måned?
Spør du meg om jeg skal trene til slutten av måneden, er svaret ja. Trening har mange helsemessige fordeler for kvinner, uavhengig av om de har menstruasjon eller ikke. Her er noen fordeler for deg når du trener riktig på rødt lys:
- Trening hjelper kroppen med å frigjøre endorfiner. Endorfin er en nevrotransmitter som stimulerer hjernen til å danne positive følelser, lindre humør og redusere smerte. Noen studier har vist at trening vil hjelpe deg med å lindre stemningen på rødt lys takket være denne mekanismen.
- Trening bidrar til å forbedre ubehagelige symptomer på menstruasjon. Meninger fra noen kvinnehelseeksperter antyder at kvinner bør trene under menstruasjonen, ikke bare for å forbedre humøret, men også for å redusere kramper, menstruasjonssmerter og ryggsmerter ... Dette er alle symptomer på menstruasjonsubehag.
For eksempel har trening, vanligvis en skånsom spasertur under menstruasjonen, blitt evaluert av mange eksperter for å hjelpe kvinner med å redusere menstruasjonssmerter , forbedre ubehagelige følelser under "rødt lys"-dagen.
Generelt viser råd fra eksperter at du bør ha en passende treningsmodus på en dag med rødt lys, som ikke bare hjelper kroppen din til å føle seg mer komfortabel, men også øker fleksibiliteten, og bidrar til å gjøre rødt lys ikke lenger tilgjengelig.
Faktisk gir trening mange helsegevinster for kvinner
Øvelser du bør prøve på rødt lys dag
Frem til måneden om du skal trene, er svaret ja, men du må vite hvordan du skal trene riktig. Her er noen forslag til øvelser for rødt lys som du kan referere til:
Gå
Turgåing regnes som en av de sikreste og mest passende øvelsene for kvinner når det kommer til måned. Hver dag bør du bruke omtrent 30 minutter på en rolig spasertur, for å redusere oppblåsthet forårsaket av menstruasjon. Å gå vil også bidra til å regulere kvinnelige hormoner, spesielt østrogen - "lederen" som forårsaker fysiske og mentale endringer under menstruasjonen.
Yoga
Yoga er en disiplin som ikke krever for mye styrke, men handler mer om å trene opp smidigheten i leddene. Å trene yoga i rødt lys vil være en effektiv måte for kvinner å regulere humøret på, og samtidig bidra til å forsiktig strekke kroppen og forbedre smertefulle symptomer forårsaket av menstruasjon. Merk: Bør unngå å velge øvelser som tvinger kroppen til å strekke seg kraftig under menstruasjonen.
Pilates
I likhet med yoga er pilates en passende øvelse på rødt lys. Fordi de ikke krever at utøveren bruker for mye kraft, er de fortsatt effektive for å forbedre premenstruelle syndromer (PMS), inkludert: spent angst, hodepine, brystsmerter og stress,...
Bør jeg trene neste måned? Pilatus er det ideelle forslaget for rødt lys dag
Skånsom cardio
Mange tror at det ikke er tilrådelig å trene kraftig som kondisjonstrening. Imidlertid vil regelmessig kondisjonstrening hjelpe kvinner effektivt å forhindre premenstruelle symptomer. I løpet av dagene "tante" besøker, bør du også opprettholde en cardio-kur med mildere øvelser. Det er best å holde tempoet på kondisjonstrening 3-4 dager/uke for å kjenne de gunstige effektene av kondisjonstrening.
Legg merke til når du trener på rødt lys
Her er noen tips for å hjelpe kvinner med å trene mer effektivt under menstruasjonen:
- Menstruasjon er en kombinasjon av uregelmessige fysiologiske endringer. Derfor, hvis du føler deg for sliten, kutt ned på treningsintensiteten, slik at kroppen får nok tid til å hvile!
- Før du trener, bruk alltid 5-10 minutter på å varme opp, og bidra også til å begrense muskelømhet når du trener.
- Sørg for å drikke mye vann på røde lys dager, spesielt når du trener.
- Hvis du er bekymret for at bandasjene dine søler mens du trener, bør du vurdere å bruke en tampong eller menstruasjonskopp i stedet for en vanlig pute.
- I noen tilfeller kan overdreven trening forårsake menstruasjonsblokkering eller til og med amenoré. På dette tidspunktet bør du slutte å trene og kan oppsøke en gynekolog for å få råd om hvordan du tar vare på menstruasjonssyklusen på riktig måte.
I tillegg til trening, må kvinner også ha et sunt kosthold under rødlysdagene, for eksempel begrenset med kaffe og sentralstimulerende midler. I stedet bør du drikke varm te som inneholder urter, som hjelper til med å varme opp magen og lindre de ubehagelige symptomene på menstruasjonen.
Her er all informasjon om trening under menstruasjon. Håper de har hjulpet deg med å svare på spørsmålet om du skal trene ut måneden og hvordan du skal trene riktig under rødlysdagene!
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Fordeler med å trene før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
Motivasjon og ting du bør vite
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
Uke 13
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
Øvelser for gravide i første trimester
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
Når kan du trene etter keisersnitt?
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
3 øvelser for å forberede fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
20 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Uke 25
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.