Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Øvelser for å redusere magefett i sengen som du ikke kan ignorere
Øvelser for å redusere magefett i sengen vekker for tiden mye oppmerksomhet. For å hjelpe deg med å slå det hatefulle magefettet rett på din elskede seng, vennligst se artikkelen vår nedenfor!
Magefett er alltid en besettelse av mange mennesker, det er ikke bare skjemmende, men forårsaker også mange problemer for helsen vår. For å hjelpe deg å forbrenne magefett enkelt og effektivt, la oss referere til øvelsene for å redusere magefett i sengen i den følgende artikkelen av aFamilyToday-bloggen!
Store fordeler med å redusere magefett
Å miste magefett, kan dette være en stor "seier" for mange kvinner fordi de gir mange gode fordeler som:
Gjør deg mer selvsikker
Å miste magefett vil bidra til å holde kroppen i form, slik at du kan gå til steder du tidligere nølte med å gå til, for eksempel å møte venner, møte kjæresten din eller fester. En mer balansert, penere kropp er også en fin ting for å hjelpe tankene dine til å bli komfortable, du kan gå hvor som helst og møte mennesker.
Gjør det lettere å kle på seg
Den slankere runde 2 vil gjøre det lettere for deg å kle deg ut, og ikke nøl med å bruke trange kjoler som nå vil bidra til å forbedre din attraktive figur. Du kan også enkelt velge klær takket være den krympende "størrelsen" på andre runde.
Å miste magefett hjelper deg å bli vakrere og selvsikker
Bli penere, vakrere
Selvfølgelig, etter å ha vellykket redusert magefett, vil kvinner se vakrere og penere ut enn før. Du vil motta flere komplimenter og bli vakrere i øynene til din elsker, ektemann og barn.
Å redusere magefett bidrar til å begrense sykdommer, være sunnere
Å gå ned i vekt er en måte for deg å unngå mange metabolske sykdommer som overvekt, fedme , hjertesykdom, diabetes eller høyt blodtrykk . Å miste magefett vil hjelpe deg med å bevege deg jevnere og sunnere.
12 effektive øvelser for å redusere magefett i sengen for kvinner
For å hjelpe deg å miste magefett enkelt og raskt, se øvelsene for å miste magefett rett i sengen rett nedenfor.
Legg deg ned med bena rett opp mot veggen
Å sette føttene opp på veggen er en av de beste øvelsene for å redusere magefett som alle kan gjøre. Du må imidlertid være oppmerksom på at du ikke trener denne bevegelsen etter å ha spist i minst 1 time.
Fortsett som følger:
- Ligg på ryggen med bena rett opp mot veggen slik at rumpa er så nær veggen som mulig, og hendene langs kroppen.
- Du kan legge en pute under baken for å hjelpe holdningen mer standard og holde i ca 30 minutter.
Å ligge med føttene opp på veggen bidrar til å redusere magefett effektivt
Løft bena på sengen
Å heve bena i sengen er en annen enkel bevegelse for å gå ned i vekt og holde deg i form, når du gjør det, trenger du bare å være oppmerksom på behovet for å puste jevnt ut.
Driver med:
- Ligg på ryggen med armene langs sidene, håndflatene ned og bena rett.
- Hev bena sakte til en vinkel på 90 grader fra hoftene, hold i 1-2 sekunder og senk deretter bena forsiktig.
- Fortsett å gjenta bevegelsen 10-20 ganger for best effekt.
Planke i senga
Plank er en veldig enkel øvelse for å redusere magefett som du kan gjøre hvor som helst, selv i din elskede seng. Du må være oppmerksom på tiden hver planke sikrer minst noen få minutter for å bidra til å redusere overflødig fett og effektivt forhindre hjerte- og karsykdommer.
Driver med:
- Ligg på magen, med albuene vinkelrett på sengen, bena rett, ryggen, skuldrene rette.
- Skuldre, rumpe og ben danner en rett linje og holder i minst 2 minutter.
Sykkel knaser
Sykkelsit-ups simulerer sykkelbevegelser. Du kan trene på gulvet eller rett i sengen for å redusere fett rundt midjen og magen.
Driver med:
- Ligg på ryggen med hendene bak hodet, bena hevet, og løft sakte hodet og skuldrene fra sengen til en sittestilling, og len deg deretter til høyre.
- Bøy høyre ben opp, venstre ben rett ut, slik at venstre albue berører høyre kne.
- Hold i ca. 2 sekunder, gå deretter tilbake til startposisjonen og knase med den andre siden.
- Gjenta denne bevegelsen ca 5 ganger på hver side.
Bicycle crunches bidrar til å redusere midjefett raskt
Hev det ene benet på sengen
Bevegelsen med å løfte det ene benet på sengen nær det på sengen over bidrar til å redusere magefettet veldig bra.
Driver med:
- Ligg på ryggen, armene strukket rett ut til sidene, skulderbreddes avstand og løft bena opp for å danne en trekant.
- Rett opp venstre ben, hold høyre ben i ro og hev kroppen sakte høyt over sengen slik at kroppen danner en rett linje, høyre ben forblir fast.
- Bytt side, gjør det samme med høyre ben 15-20 ganger på hver side.
Ovenfor er våre deler om øvelser for å redusere magefett i sengen som du ikke kan ignorere. Forhåpentligvis har denne artikkelen hjulpet deg med å finne mer effektive øvelser for å redusere magefett raskt.
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Fordeler med å trene før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
Motivasjon og ting du bør vite
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
Uke 13
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
Øvelser for gravide i første trimester
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
Når kan du trene etter keisersnitt?
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
3 øvelser for å forberede fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
20 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Uke 25
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Dreper hårfarge lus fullstendig?
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.