Grūtnieces ēd mango: garšīgs ēdiens desertam
Grūtnieces, kas ēd mango, ne tikai stimulē garšas kārpiņas, bet arī palīdz papildināt daudzas augļa attīstībai nepieciešamās uzturvielas.
Vai grūtniecēm vajadzētu ēst pistācijas?
Vai grūtniecēm vajadzētu ēst pistācijas? Patiesībā pistācijas sniedz daudz labumu grūtniecēm. Tomēr jums vajadzētu ēst tikai ar mēru, jo ēšana var izraisīt daudzas bīstamas komplikācijas.
Pistācijas, kas pazīstamas arī kā pistācijas, parasti sastopamas Āzijas, Āfrikas un Amerikas tropu un subtropu reģionos. Šis rieksts tiek uzskatīts par vienu no vecākajiem cilvēkiem, un tiek uzskatīts, ka tas pastāvēja aptuveni 6000 gadu pirms mūsu ēras. Lai atbildētu uz jautājumu, vai grūtniecēm vajadzētu ēst pistācijas, lūdzu, skatiet tālāk sniegto informāciju.
Pistāciju uzturvērtība
Pistācijas ir ēdiens, kas nodrošina ķermenim daudz enerģijas, bet satur maz kaloriju un daudzas citas būtiskas uzturvielas. 30 g pistāciju satur apmēram 6 g proteīna; 2,8 g šķiedras; 12,7 g tauku.
Pistāciju ietekme uz ķermeņa funkcijām
Pistācijās esošās uzturvielas palīdz atbalstīt šādas funkcijas:
1. Atbalsta aknu un žultspūšļa darbību
2. Attīra asinsvadus
3. Uzlabo redzi
4. Palēnina šūnu novecošanos
5. Novērš nervu traucējumus, astēniju un depresiju .
Pistāciju veidi
Pistācijas apstrādā, žāvējot vai apcepot. Ceptas pistācijas bieži zaudē dažas uzturvielas, taču pelējuma veidošanās iespēja ir mazāka nekā žāvētām pistācijām.
Dažreiz apstrādes laikā ražotāji pievieno sāli. Tāpēc, ja ir veselības problēmas, kas saistītas ar sirdi, nierēm u.c., ēdot pistācijas, jābūt piesardzīgiem.
Vai grūtniecēm vajadzētu ēst pistācijas?
Grūtnieces var pilnībā ēst pistācijas, ja vien tās ēdat mērenībā. Ja ēdat pārāk daudz, tas var izraisīt dažas blakusparādības. Ēdot mērenībā, pistācijas sniedz daudz priekšrocību, jo tajās ir tādas uzturvielas kā dzelzs, kalcijs, folijskābe un kālijs. Šīs ir visas augļa attīstībai nepieciešamās vielas:
Pistācijas ir bagātīgs olbaltumvielu avots, kas ir būtisks mazuļa muskuļu un audu attīstībai.
Mononepiesātinātie tauki var palielināt labā holesterīna līmeni un samazināt sliktā holesterīna līmeni.
Pistācijās atrodamie antioksidanti, piemēram, E, A vitamīni, karotīns un polifenolu savienojumi, arī palīdz palielināt jūsu imunitāti.
Pistācijas satur daudz vara, kas palīdz stabilizēt sarkano asins šūnu skaitu grūtniecības laikā.
Ne tikai tas, ka pistācijām piemīt arī pretiekaisuma īpašības, tās samazina pietūkumu un mazina locītavu sāpes grūtniecības laikā.
Augstais šķiedrvielu saturs pistācijās arī palīdz grūtniecēm ierobežot aizcietējumus.
Pistācijās esošās omega-3 taukskābes ir ļoti noderīgas mazuļa smadzeņu attīstībai.
Pistācijas satur arī daudz B vitamīnu, piemēram, vitamīnus B1, B2, B3, B6 un folijskābi, kas ir ļoti svarīgi augļa attīstībai.
Turklāt pistācijas ir ļoti noderīgas arī aknu slimību, dzeltes un anēmijas profilaksē.
Cik pistāciju vajadzētu ēst grūtniecēm dienā?
Grūtniecēm nevajadzētu ēst vairāk par 15 pistācijām dienā, jo, ēdot pārāk daudz, tas var izraisīt pārmērīgu tauku daudzumu organismā. Tas var izraisīt sliktu dūšu vai galvassāpes, kā arī smadzeņu bojājumus. Arī grūtniecēm pārāk daudz pistāciju ēšana var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.
Pistāciju ēšanas blakusparādības
Pistācijas var izraisīt dažas blakusparādības. Ideālā gadījumā pirms šī ēdiena pievienošanas diētai jākonsultējas ar savu ārstu:
Tāpat kā citi rieksti, pistācijas satur anakardskābi, ķīmisku savienojumu, kas var izraisīt alerģiju. Tāpēc, ja jums ir alerģija pret citiem riekstiem, visticamāk, jums ir alerģija pret pistācijām.
Pistācijas satur fruktānus, šķiedrvielu veidu, kas var izraisīt tādus izplatītus gremošanas traucējumus kā caureja, aizcietējums, vēdera uzpūšanās un sāpes vēderā.
Jāizvēlas pistācijas, kas nesatur pārāk daudz sāls, jo sāls var paaugstināt asinsspiedienu, kas grūtniecības laikā nav labi.
Pistācijas var izraisīt arī karstumu organismā, negatīvi ietekmējot grūtnieču veselību.
Kā pievienot pistācijas savai diētai
Ir daudzi veidi, kā ikdienas uzturā pievienot pistācijas. Šeit ir daži noderīgi padomi:
Pistācijas varat izmantot kā uzkodu vai pievienot ēdieniem, lai uzlabotu garšu.
Jūs varat sajaukt salātus ar pistācijām, lai pagatavotu barojošu ēdienu.
Varat mēģināt pievienot pistācijas jogurtam, auzu pārslām vai pārslām, lai iegūtu veselīgas brokastis vai desertu pēc ēšanas.
Mēģiniet tukšā dūšā izdzert tasi piena ar pistācijām, safrānu, kardamonu un mandelēm.
Kā izvēlēties pistācijas
Ēdot arī jāprot izvēlēties kvalitatīvus produktus, piemēram:
Nav sēnīšu, pelējuma
Tam ir patīkams aromāts un nav svešas smakas
Ir palikušas čaulas
Ir gaiši zaļa krāsa.
Pistācijas ir labs vitamīnu, mikroelementu un aminoskābju avots, kas noder grūtniecēm un viņu vēl nedzimušajiem bērniem. Tomēr jums vajadzētu ēst tikai ar mēru. Ja Jums ir alerģija, aizstājiet to ar citiem riekstiem.
Vai grūtniecēm ir bīstami ēst ledu?
Grūtniecības laikā tieksme pēc ledus ir izplatīta parādība. Lai gan ledus ēšana var palīdzēt uzturēt ķermeni mitru, nevajadzētu pārspīlēt, jo tas var izraisīt daudzas bīstamas komplikācijas.
Dzemdes noliekšanās atpakaļ: 8 lietas, kas jums jāzina
Lai gan dzemde ir noliekta atpakaļ, tas nav pārāk bīstami, taču, ja to pavada iegurņa iekaisuma slimība, jūsu auglībai var būt daudz problēmu.
Vai grūtnieces var ēst pīles gaļu? Vai tas ir labs mazulim?
Pastāv uzskats, ka grūtniecēm nevajadzētu ēst pīles gaļu, jo tā vēlāk ietekmēs mazuļa formu. Faktiski grūtnieces, kas ēd pīles gaļu, ir ļoti noderīgas mātei un bērnam
Hormona FSH loma grūtniecības laikā
FSH ir viens no svarīgākajiem hormoniem sievietes ķermenī. Tomēr lielākā daļa no mums īsti nesaprot šo hormonu.
Sauļošanās līdzeklis grūtniecēm: kā to droši lietot?
Grūtniecības laikā īpaši nepieciešams sauļošanās līdzeklis grūtniecēm. Šajā grūtniecības periodā jūsu ādu viegli ietekmē saule.
8 ieguvumi veselībai, ēdot ābolus grūtniecības laikā
Jums patīk ēst ābolus, bet nezināt, vai grūtniecēm ir lietderīgi ēst ābolus? Vai šī augļa ēšana ietekmē grūtniecību?
Atrodiet risinājumus grūtniecēm ar maksts niezi grūtniecības laikā
Maksts nieze grūtniecības laikā ir neērta sajūta un dažkārt traucēs sievietes aktivitātēm dienas laikā. Cēloņi ir diezgan dažādi, sākot no ūdens trūkuma un beidzot ar sēnīšu infekciju.
Kā vienkārši un droši ārstēt aizliktu degunu grūtniecēm
Grūtniecēm deguna nosprostošanās ārstēšanas veidi nav pārāk sarežģīti, taču tie joprojām var palīdzēt grūtniecēm justies ērti. Elpot ir daudz vieglāk.
Vai grūtniecēm grūtniecības laikā vajadzētu ēst sīpolus?
Sīpoli ir ļoti noderīgi veselībai, tomēr, ja tos ēd nepareizi, grūtniecēm var rasties nevēlamas blakusparādības.
Vai bērns raud dzemdē, tas ir īsts?
Vai zinājāt, ka bērni raud jau dzemdē? Lai cik dīvaini tas neizklausītos, tas ir īsts, un zinātnieki to ir atklājuši. Lai uzzinātu, kāpēc jūsu mazulis raud un kad viņš raud, nepalaidiet garām aFamilyToday Health rakstu.
Grūtnieces ēd pasifloras augļus: Laba ietekme un pavadošā uzmanība
Marakujas augļiem, kas pazīstami arī kā marakujas augļi, ir dabiska saldskāba garša, un to dod priekšroku daudzas grūtnieces, jo tiem ir daudz labu veselības ieguvumu.
Uzziniet par urīnu grūtniecības laikā un ar to saistītajiem riskiem
Urīns grūtniecības laikā var atklāt daudzas lietas par jūsu veselības stāvokli, tādējādi zinot, kā situāciju uzlabot.
Okra augļu ietekme grūtniecēm, kas jums jāzina
Lai gan eksperti to uzskata par mazu, bet spēcīgu, okra augļu ietekme sniegs daudz labumu grūtniecēm un auglim.
Grūtniecēm, kuras ēd neapstrādātu pārtiku, pastāv risks, ka var tikt ietekmēta viņu dzīve
Ārsti neaicina grūtnieces ēst jēlu pārtiku, jo objektīvi faktori, piemēram, termiski neapstrādāta pārtika, kaitēs mātei un auglim.
Uzziniet, kāpēc grūtniecēm grūtniecības laikā ir nosliece uz matu izkrišanu
Matu izkrišanai grūtniecības laikā ir daudz iemeslu, un tas var ietekmēt jūsu pašpārliecinātību un izskatu, ja nemācāties uzlabot.
Vai grūtniecēm vajadzētu ēst pistācijas?
Vai grūtniecēm vajadzētu ēst pistācijas? Patiesībā pistācijas sniedz daudz labumu grūtniecēm. Tomēr jums vajadzētu ēst tikai ar mēru, jo ēšana var izraisīt daudzas bīstamas komplikācijas.
Grūtnieces grūtniecības laikā ēd pikantu: vajadzētu vai nevajadzētu?
Grūtniecības laikā grūtnieču garša bieži mainās, vai grūtnieces, ēdot pikantu ēdienu, nelabvēlīgi ietekmēs māti un augli?
12 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja grūtniecēm grūtniecības laikā ir caureja
Ja grūtniecības laikā ir sāpes vēderā un caureja, jums vajadzētu dzert pietiekami daudz ūdens un izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem, lai novērstu stāvokļa pasliktināšanos.
Grūtnieces ar sāpēm vēderā ir bīstamas?
Sāpes vēderā ir bieži sastopama parādība grūtniecības laikā. Šīs akcijas palīdz grūtniecēm izprast cēloņus un ārstēties.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
8 pazīmes, kas palīdzēs uzzināt, kad olšūna ir pievienota dzemdei
Veiksmīga olšūnas implantācija dzemdē ir svarīgs solis, lai noteiktu, vai iestāsies grūtniecība. Šis process var izpausties arī ar vairākām pazīmēm, kas būtiski palīdz atpazīt grūtniecību.
Augļa kustības: agrīna patoloģisku pazīmju atklāšana!
Cik reizes dienā ir normāli, ja mazulis spārda? Uzziniet par augļa kustībām, izmantojot aFamilyToday Health, lai nodrošinātu veselīgu bērnu visā grūtniecības laikā.
27. nedēļa
Grūtniecības 27. nedēļā mazulim ir tāda pati forma kā dzimšanas brīdī. Uzziniet vairāk par bērnu audzināšanas metodēm un mātes veselību.
Zemi piestiprināta placenta: pazīmes, riski un ārstēšana
Zemas placentas diagnoze daudzām grūtniecēm liek uztraukties, jo šī ir viena no problēmām, kas ļoti ietekmē grūtniecību.