Vai grūtniecēm grūtniecības laikā vajadzētu ēst sīpolus?

Sīpols ir izplatīta garšviela, ko salīdzinoši bieži izmanto vairākos vjetnamiešu ēdienos. Tomēr, papildus sīpolu priekšrocībām, ja tos ēd nepareizi, grūtniecēm var rasties nevēlamas blakusparādības.

Tas ir diezgan normāli, ka daudzām grūtniecēm ir pārmērīga tieksme pēc kaut kā. Lai gan dažas grūtnieces alkst pēc tādiem ēdieniem kā umami, saldējums, marinēti gurķi utt., dažas grūtnieces domā par sīpoliem. Faktiski sīpolu ēšana grūtniecības laikā ir diezgan droša un labvēlīga veselībai. Tomēr, ja jūs ēdat pārāk daudz, jums būs grēmas vai apgrūtināta elpošana.

Šajā rakstā aFamilyToday Health aicina jūs uzzināt par sīpola priekšrocībām grūtnieču veselībai un ar to saistītajiem ieguvumiem, tos lietojot.

Vai grūtniecēm ir droši ēst sīpolus?

Grūtnieces grūtniecības laikā var pilnībā ēst sīpolus. Ne tikai tas, ka sīpolu ēšana var arī palīdzēt stimulēt garšas kārpiņas, lai palīdzētu grūtniecēm ēst garšīgāk. Jūs varat ēst neapstrādātus vai apstrādātus sīpolus jebkurā formā, šis dārzenis var sniegt daudzus ieguvumus veselībai.

Tomēr jāņem vērā, ka grūtniecības laikā sīpolus vajadzētu ēst tikai ar mēru, ja pārlieku liela ēšana noved pie pārmērības, var tikt ietekmēta gan veselība, gan mazulis vēderā.

Sīpolu priekšrocības grūtniecēm

Sīpoli ir dārzeņi, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir labvēlīgi ķermenim. Konkrēti, sīpoli var jums palīdzēt:

1. Detoksicēt ķermeni

Grūtnieces ķermenis ir ļoti jutīgs. Katru dienu papildus barības vielu saņemšanai no daudziem dažādiem pārtikas avotiem jūsu ķermenis arī netīši uzlādē smagos metālus, kas var negatīvi ietekmēt gan jūs, gan jūsu nedzimušo bērnu. Tomēr neuztraucieties pārāk daudz, jo sīpoli var palīdzēt jums to pilnībā atrisināt. Sīpoli satur divas aminoskābes, cisteīnu un metionīnu, kas novērš kaitīgo ķīmisko vielu ietekmi.

2. Stiprināt imūnsistēmu

Grūtniecības laikā jūsu ķermenim ir nepieciešams pilns vitamīnu un minerālvielu komplekss augļa visaptverošai attīstībai. Sīpoli ir bagātīgs C vitamīna avots. Šī uzturviela ir spēcīgs antioksidants, kas var novērst baktēriju uzbrukumu grūtniecības laikā.

3. Vēža profilakse

Sīpoli satur organiskos sēra savienojumus, kas darbojas pret brīvajiem radikāļiem, galvenajiem vēža "vaininiekiem". Tāpēc grūtnieces, kas ēd sīpolus, var palīdzēt novērst dažus izplatītus vēža veidus.

4. Labi matiem un ādai

Sīpoli ir bagāti ar A, C un E vitamīniem, uzturvielām, kas ir ļoti labvēlīgas matiem un ādai, jo īpaši tām ir ietekme, kas var palīdzēt novērst novecošanos.

5. Sargājiet savu sirds veselību

Pēc dietologu domām, grūtnieces, kas regulāri ēd sīpolus, var palīdzēt samazināt augsta asinsspiediena kaitīgo ietekmi . Tas ir tāpēc, ka sīpoli ir viens no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kas satur prostaglandīnu A, svarīgu sastāvdaļu, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu. Turklāt sīpolos esošais flavonoīds kvercetīns palīdz arī līdzsvarot holesterīna līmeni, novēršot sirds un asinsvadu slimību risku .

6. Uzlabo gremošanu

Grūtnieces, ēdot sīpolus, papildinās organismam nepieciešamo šķiedrvielu daudzumu. Turklāt sīpoli tiek novērtēti arī kā pārtikas produkts, kas satur bagātīgu šķiedrvielu daudzumu. Šķiedrām ir svarīga loma grūtnieču gremošanas sistēmas uzlabošanā, un šī uzturviela palīdz arī novērst neērtus aizcietējumus grūtniecības laikā.

7. Novērst gestācijas diabētu

Sīpolos esošie sēra savienojumi un kvercetīns var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, tādējādi novēršot gestācijas diabētu . Turklāt sīpoli palīdz arī grūtniecēm labāk metabolizēt cukura līmeni asinīs, pazeminot pārāk augstu cukura līmeni asinīs.

8. Uzlabojiet miegu

Sīpoli satur prebiotikas, kas palīdz mazināt stresu un uzlabo miegu. Turklāt sīpoli satur arī folijskābi, kas var palīdzēt cīnīties ar grūtniecības depresiju, neļaujot organismam ražot homocisteīnu organismā. Homocisteīna pārpalikums var mainīt hormonus, izraisot garastāvokļa svārstības, stresu un depresiju.

9. Svara kontrole

Svara problēma ir arī tas, kas daudzām grūtniecēm izraisa galvassāpes. Lai "izmestu" šīs bažas, visgudrākais veids ir pievienot sīpolus salātiem vai sviestmaizēm, jo ​​sīpoli satur ļoti maz tauku un kaloriju.

10. Aizsargājiet smaganas

Grūtniecības laikā hormonālo izmaiņu dēļ zobi parādīsies vairāk aplikuma. Tā rezultātā māte būs uzņēmīgāka pret gingivītu. Ar augstu antibakteriālo spēju sīpols būs drošs risinājums, lai palīdzētu grūtniecēm ierobežot gingivītu.

11. Kakla sāpju ārstēšana

Ja baidāties, ka medikamentu lietošana var ietekmēt augli, tad kakla sāpju ārstēšanai izmantojiet dabiskos līdzekļus. Viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem pret kakla sāpēm ir sīpols. Tomēr sīpoliem ir asa smarža un tos ir mazliet grūti dzert, bet ar augstām antibakteriālajām īpašībām sīpolu sula ātri palīdzēs grūtniecēm "atvairīt" baktēriju uzbrukumu. Lai būtu vieglāk dzert, varat mēģināt pievienot nedaudz medus.

Blakusparādības, ja grūtnieces ēd pārāk daudz sīpolu

Lai gan sīpoli var sniegt daudzus ieguvumus grūtniecēm, ja ēdat pārāk daudz, var rasties dažas no šīm blakusparādībām:

1. Caureja un grēmas

Pārāk daudz sīpolu ēšana grūtniecības laikā var izraisīt grēmas , vēdera uzpūšanos vai pat caureju.

2. Alerģijas

Dažām grūtniecēm, ēdot pārāk daudz sīpolu, var rasties alerģiski simptomi. Papildus alerģijām grūtniecēm var rasties arī elpošanas problēmas.

Sīpoli ir dārzeņi, kurus var pievienot grūtnieces uzturam. Tomēr atcerieties ēst ar mēru. Ja baidāties, ka Jums varētu būt alerģiska reakcija, pirms ēšanas konsultējieties ar savu ārstu. Novēlu jums drošu, veselīgu grūtniecību un burvīgu bērniņu.