Bērna piedzimšanai vecākiem ir jāsagādā daudz prieka. Tomēr aiz prieka slēpjas nogurums un nemiers, rūpējoties par jaunu ģimenes locekli. Tāpēc jums ir jābūt aprīkotam ar veidiem, kā mazināt stresu pēc dzemdībām.
Que Chi (40 gadi) dalījās, ka pirmās dienas pēc dzemdībām viņai bija kā spīdzināšana. Sāpes viņas ķermenī un pieradums rūpēties par mazuli lika viņai justies ārkārtīgi nogurušam. Bērnu aprūpe, piemēram, barošana, autiņbiksīšu maiņa, tīrīšana, bērnu vannošana... aizņēma lielāko daļu viņas laika. Viņai nav laika rūpēties par sevi, un viņa nevēlas sazināties ar citiem, izņemot savu ģimeni. Toreiz viņa izskatījās ļoti izspūrusi, tāpēc viņas galvā vienmēr parādījās mazvērtības sajūta. Katru nakti viņai bija vairākas reizes jāpaliek nomodā, lai barotu bērnu ar krūti, un naktī rūgti raudāja. Taču pēc kāda laika stress pazuda, organisms pamazām atguvās un viņa pieradusi pie bērna rutīnas, tāpēc viss bija kārtībā.
Chi ir tikai tipisks daudzu sieviešu gadījums pēc dzemdībām. Šajā laikā bez pienācīgiem pārvarēšanas pasākumiem jums būs grūti to pārvarēt, un tas var izraisīt citas psiholoģiskas slimības, piemēram, pēcdzemdību depresiju. Šeit ir dažas metodes, ko aFamilyToday Health iesaka jūsu uzziņai.
Apkārtējo cilvēku palīdzība ir kā emocionālā atbalsta balsts pirmajās dienās pēc dzemdībām. Neļaujiet sev visu tikt galā vienai, jo neviens nevēlas, lai jūs būtu "daudzfunkcionāla māte". Jūs varat lūgt savas mātes vai vīramātes palīdzību, lai pagatavotu barojošus ēdienus, kas palīdzēs atgūties pēc dzemdībām.
Turklāt tavs vīrs var arī tevi pabarot. Ja jums ir istabene, varat lūgt viņu palīdzību nomazgāt un dezinficēt pudeles. Vecvecāki, tantes, onkuļi vai labākie draugi var arī palīdzēt jums auklēties, lai jūs varētu atpūsties.
Ir svarīgi izveidot grafiku savai jaunajai dzīvei. Tālrunī varat iestatīt atgādinājumus, lai zinātu, kad barot bērnu ar krūti. Neaizmirstiet saskaitīt autiņbiksīšu skaitu, ko mazulis lieto dienas laikā. Tādējādi rūpes par mazuli būs vieglākas.
Ja barojat bērnu ar krūti, esat atsūknējis pienu un glabājis to ledusskapī, lai vīrs to varētu paņemt un vakarā pabarot mazulim. Alternatīvi, jūs un jūsu vīrs varat pārmaiņus pieskatīt bērnus, piemēram, jūsu vīrs var auklēt no pulksten 19:00 līdz pusnaktij, lai jums būtu laiks atpūsties. Pēc tam jūsu kārta rūpēties par bērniem, lai vīrs no rīta var gulēt un doties uz darbu.
Vecākiem būtu jāzina, kā būt elastīgākiem, rūpējoties par saviem bērniem, jo mazuļi var mainīt savus ieradumus jebkurā laikā, īpaši attiecībā uz gulēšanu un ēšanu. Tas, ka vakar gulēji pulksten 19:00, nenozīmē, ka šodien gulēsi tāpat. Bērnam augot, mainās arī viņa uztura vajadzības. Bērni bieži ir izsalkuši un ēd vairāk. Jūs viegli būsiet elastīgs, ja katru dienu pievērsīsiet uzmanību bērna uzraudzībai.
Kad jūs izveidojat veicamo darbu sarakstu un darāt to tagad, vairs nevarat gaidīt un tikai jūs varat to izdarīt, varat domāt par to, vai atrast kādu, kuram uzticaties, parūpēsies par jūsu mazuli. Kas attiecas uz lietām, kas, jūsuprāt, ir laika izšķiešana, piemēram, došanās uz kino randiņu ar draugiem vai palīdzība kādam projektam, jūs varat atteikties.
Pēc negulētas nakts, rūpējoties par mazuli, jūs bieži jūtaties noguris. Šajā brīdī daži vingrinājumi vai dažas pastaigas pa parku var palīdzēt jums justies labāk. Vingrojumi palīdz organismam atbrīvot endorfīnus (neiromediatoru smadzenēs, kas rada pozitīvas emocijas un uzlabo garastāvokli).
Vīram un sievai ir ļoti svarīgi kopīgi rūpēties par bērniem. Rūpējoties par bērniem, viņiem abiem trūkst miega. Iespējams, jūsu vīrs saskaras ar stresu birojā un bērnu aprūpi. Tāpēc neesiet vīlušies, ja jūtat, ka vīrs pret jums nav tik uzmanīgs kā pirms bērnu radīšanas.
Nevajag pesimistiski domāt, redzot kādu piedzimst tajā pašā laikā, kad esi atguvis formu, kamēr vēl esi apaļīga kā 3 grūtniecības mēnesī. Nevajag pārāk uztraukties, redzot, ka kaimiņa bērns rullē 3 mēnešu vecumā, kamēr tavs 5 mēnešus vecais vēl neko nezina. Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc katrs mazulis vai grūtniecība ir atšķirīga. Ja jūtat, ka sociālo mediju avoti liek jums justies nedroši, varat palikt tālāk no šīm vietnēm. Tas palīdzēs jums domāt pozitīvāk.
Runājot par bērnu aprūpi, jums nevajadzētu justies skumjām, ja domājat, ka jums klājas labi, taču rezultāti nav tādi, kā jūs gaidījāt. Ja jūsu mazulis nevēlas gulēt viens, bet vecmāmiņa uzstāj, lai viņa gulētu vienatnē, tagad varat ļaut viņai gulēt kopā ar jums, un jūs abi gulēsit labi. Jūs arī neradāt spiedienu, ja neesat pabeidzis mājas darbus, nepilnas slodzes darbu vai aizmirsāt drauga dzimšanas dienu. Jums ir nepieciešams laiks, lai rūpētos par savu bērnu, lai neviens jūs nevarētu vainot.
Vecāki ir izaicinājums, un neviens to nevar noliegt. Rūpes par jaundzimušo daudzām sievietēm rada stresu. Grūtību laikā smiekli ir labākās zāles. Viss, ko varat darīt, ir smaidīt, domāt optimistiski un zināt, ka "arī tas pāries".
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
