Grūtnieces ēd pasifloras augļus: Laba ietekme un pavadošā uzmanība

Marakujas augļiem, kas pazīstami arī kā marakujas augļi, ir dabiska saldskāba garša, un to dod priekšroku daudzas grūtnieces, jo tiem ir daudz labu veselības ieguvumu.

Vai esat stāvoklī un meklējat veselīgu pārtiku? Vai vēlaties pārliecināties, ka gan jūs, gan jūsu mazulis ar uzturu saņem nepieciešamās uzturvielas? Daudzi augļi un dārzeņi ir noderīgi jums  un jūsu mazulim, taču daži no tiem ir vēl pārsteidzošāki, ja tos bauda grūtniecības laikā, piemēram, marakujas augļi.

Marakujas augļu uzturvērtība

Marakujas augļos ir daudz uzturvielu. Tie ne tikai palīdz grūtniecēm stiprināt imunitāti, bet arī rada citus efektus. Marakujas augļus var baudīt dažādos veidos – sulas, smūtijus, sastāvdaļas cepšanai, kā arī ēdot tieši. Šī tropiskā augļa uzturvērtības sastāvs ir ļoti daudzveidīgs, un tam ir vairākas priekšrocības, kuras ir atzinuši uztura speciālisti visā pasaulē. Šeit ir interesanta informācija par pasifloras augļiem, ko grūtniecēm nevajadzētu ignorēt:

Šis auglis ir bagāts ar būtiskiem vitamīniem, piemēram, A, B2, B3, B6 un C.

Pasifloras augļi satur svarīgus minerālus, piemēram, kāliju, magniju, fosforu, varu un dzelzi

Arī C vitamīna saturs šajos augļos ir ļoti bagātīgs

100 grami pasifloras augļu mīkstuma satur aptuveni 97 kalorijas.

Maraku augļu efekts

Pasifloras augļu priekšrocības grūtniecēm ir:

1. Atbalsta gremošanas sistēmu

Grūtniecības laikā grūtniecēm ir nosliece uz sāpēm vēderā un gremošanas traucējumiem, ko izraisa pēkšņas izmaiņas organismā. Tomēr jums nav pārāk jāuztraucas par šo problēmu, jo tam ir risinājums no dabas. Pasifloras augļi ir bagāti ar šķiedrvielu saturu, tāpēc tie atbalstīs kuņģa veselību un mazinās problēmas gremošanas sistēmā.

2. Palieliniet pretestību

Pasifloras augļiem piemīt spēja paaugstināt imunitāti grūtniecības laikā, jo tie satur lielu daudzumu C vitamīna, beta-kriptoksantīna un alfa-karotīna. Šie antioksidanti palīdz neitralizēt brīvo radikāļu aktivitāti, novērš šūnu bojājumus, samazina oksidatīvo stresu un nodrošina veselīgu grūtniecību. Turklāt imunitātes uzlabošana palīdz arī pret dažām izplatītām slimībām, piemēram, saaukstēšanos, klepu utt.

3. Palieliniet kaulu veselību

Papildus C vitamīnam pasifloras augļi ir bagāti arī ar citām minerālvielām, piemēram, fosforu, dzelzi, magniju un varu. Šo uzturvielu uzsūkšanās palielinās kaulu blīvumu, padarot kaulus pakāpeniski stiprākus, palīdzot ierobežot osteoporozes simptomus vai locītavu sāpes grūtniecības laikā.

4. Samaziniet bezmiegu

Bezmiegs, nemiers, nemiers, nogurums grūtniecības laikā tiks novērsts, ja grūtnieces ēdīs vai dzers sulu no pasifloras augļiem. Iemesls ir tas, ka šis auglis ir diezgan sārmains, laba aktīvā viela, lai jūs varētu vairāk atpūsties un labāk gulēt.

5. Samaziniet elpošanas problēmas

Marakujas augļi tiek pielīdzināti arī efektīvai un draudzīgai atkrēpošanas līdzeklim. Grūtnieces, kas grūtniecības laikā bauda svaigu marakujas augļu sulu, atvieglos sēkšanas, klepus un astmas simptomus.

6. Regulē asinsspiedienu

Pasifloras augļi ir bagāti ar kāliju, kas ir svarīgs minerāls grūtnieces ķermenim. Kālijs darbojas kā vazodilatators, atslābinot asinsvadus un uzlabojot asinsriti. Tāpēc grūtnieces, kas ēd svaigus pasifloras augļus, arī palīdzēs nodrošināt asinsspiediena kontroli visu 9 grūtniecības mēnešu laikā.

7. Palielināt asinsriti

Augstais dzelzs saturs pasifloras augļos ir labs hemoglobīna ražošanas palielināšanai. Ideāls sarkano asins šūnu skaits paplašina asinsvadus, ļaujot skābekli nesošajām asinīm viegli pārvietoties uz visām ķermeņa daļām, uzlabojot visu dzīvībai svarīgo orgānu darbību. Grūtnieces, kas ēd pasifloras augļus, arī palīdz ierobežot dzelzs deficīta anēmiju grūtniecības laikā un ar to saistītās komplikācijas.

8. Labi ādai un acīm

A vitamīna daudzums no pasifloras augļiem palīdz novērst kataraktas, nakts akluma un citu ar acīm saistītu problēmu risku. Turklāt pasifloras auglis veicina ādas veselību, un, pateicoties šim superproduktam, jūs varat iegūt komplimentus par mirdzošu ādu grūtniecības laikā!

9. Labi auglim

Pasifloras augļi ir bagāti ar antioksidantiem, šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un daudzām citām augļa augšanai un attīstībai nepieciešamajām uzturvielām. Tāpēc grūtnieces, kas ēd marakujas augļus, sniegs saviem mazuļiem vislabvēlīgākos faktorus veselīgam dzemdību procesam.

Vai grūtnieces var ēst marakujas sēklas?

Lai gan daudzi cilvēki šaubās par drošību, grūtnieces joprojām var ēst pasifloras augļu sēklas.

Lai nodrošinātu pārtikas higiēnu un nekaitīgumu, grūtniecēm ir jādod priekšroka šo augļu iegādei, kas audzēti VietGap režīmā no cienījamiem piegādātājiem.

Blakusparādības, ja ēdat pārāk daudz

Parasti marakujas augļi neizraisa nekādas blakusparādības, ja tos bauda ar mēru. Tomēr, ja jūs ēdat pārāk daudz, jums var rasties šādas problēmas:

Grūtniecēm, kuras ēd pārāk daudz pasifloras augļu , grūtniecības laikā var rasties dažas kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, caureja un meteorisms . Iemesls ir tas, ka pasifloras augļos ir daudz šķiedrvielu.

Lai gan tas ir reti sastopams, marakujas auglis joprojām var izraisīt alerģisku reakciju. Grūtniecēm ar lateksa alerģiju anamnēzē jābūt piesardzīgām, jo ​​pasifloras augļi satur šai vielai līdzīgas sastāvdaļas.

Ēdot pārāk daudz pasifloras augļu, grūtniecēm būs slikta dūša.

Kā izvēlēties un uzglabāt pasifloras augļus

Lai izvēlētos gardus pasifloras augļus, grūtniecēm vajadzētu:

Dodiet priekšroku lieliem un resniem vidēja izmēra augļiem. Pasifloras augļiem ir nedaudz saburzīta miza, nedaudz savelkoša mizas virsma liecina, ka auglis ir nogatavojies. Ja ārējā miza ir spīdīga un gluda, nebaudiet to, jo tie nav pilnībā nogatavojušies, šie augļi istabas temperatūrā nogatavojas 2 līdz 3 dienu laikā.

Uzglabāšana: nogatavojušās ogas vajadzētu baudīt divu dienu laikā, ja tās ir atstātas ārpusē vai noslēgtas gaisa spilvenā un atdzesētas.

Gardi ēdieni no pasifloras augļiem grūtniecēm

Veidi, kā baudīt pasifloras augļus, kurus nevajadzētu palaist garām, ir:

Ēd svaigus augļus

Marakujas augļu smūtijs

Svaiga marakujas sula

Marakujas augļu mērce salātos

Izmanto kā kūku sastāvdaļas.

Lai gan pasifloras augļi ir garšīgi, grūtniecēm to vajadzētu baudīt tikai mērenā daudzumā, lai izvairītos no blakusparādībām.