Grūtnieces ēd mango: garšīgs ēdiens desertam
Grūtnieces, kas ēd mango, ne tikai stimulē garšas kārpiņas, bet arī palīdz papildināt daudzas augļa attīstībai nepieciešamās uzturvielas.
Uzziniet grūtnieču uzturu 6. grūtniecības mēnesī
6. grūtniecības mēnesis ir laiks, kad grūtniecei būs jāpapildina ar folijskābi un olbaltumvielām bagātus dārzeņus, augļus un gaļu, lai nodrošinātu mazulim vislabākos attīstības apstākļus.
Kad grūtniecība iestājās 6. mēnesī, grūtnieces pakāpeniski kontrolēja sliktu dūšu un rīta nelabumu . Tomēr izsalkuma sajūta var palielināties, jo bērnam šajā periodā ir nepieciešams vairāk barības vielu, lai tas augtu. Papildus regulārai ēšanai, lai remdētu izsalkumu, grūtniecēm ir arī jāēd pareizi, jo visam, ko jūs tagad ēdat, būs milzīga nozīme augļa attīstībā, kā arī formas uzlabošanā.
Ko man vajadzētu ēst 6. grūtniecības mēnesī?
Ienākot 6. grūtniecības mēnesī, sāksiet justies biežāk vai izsalkums. Tāpēc noskaidrosim labus ēdienus grūtniecēm 6 mēnešu vecumā, lai jūs varētu gan apmierināt vēderu, gan būt par labu veselībai.
1. Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu
6. grūtniecības mēnesī, palielinoties asins plūsmai organismā, grūtniecēm var sākties smaganu asiņošana . Ja stāvoklis pasliktinās, tas var izraisīt gingivītu. Tāpēc pastiprināta C vitamīna uzsūkšanās būs būtiska, lai uzturētu un atjaunotu saistaudus visā organismā, tostarp audus, kas savieno zobus ar smaganām un kauliem. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ko varat ēst, parasti ietver:
Apelsīni, citroni un mandarīni
Zemeņu
Vīnogas
Kāposti
Saldais kartupelis
Paprikas.
2. Dārzeņi un augļi
Bērnam augot, tas nozīmē, ka grūtniecēm ir lielāka nosliece uz gremošanas traucējumiem un aizcietējumiem. Dažos pētījumos līdz 85% sieviešu grūtniecības laikā var rasties hemoroīdi .
No otras puses, šķiedrvielas no dārzeņiem un augļiem vienmēr ir būtiska uztura sastāvdaļa grūtniecēm 6. grūtniecības mēnesī, jo šī viela palīdzēs jūsu "smagās iešanas" procesam noritēt maigāk. liels skaits. Nekautrējieties pārvērst svaigus augļus un dārzeņus gardos ēdienos ne tikai pamatēdienreizēm, bet arī uzkodām.
3. 6. grūtniecības mēnesī jādzer daudz ūdens
Atcerieties, ka, kad esat stāvoklī, jūs ne tikai ēdat par diviem, bet arī dzerat par diviem. Jums vajadzētu dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Alternatīvi, lai mainītu garšu, pagatavojiet sev smūtiju vai vēsu sulu, ko iemalkot. Hidratācija ir viens no nenovērtētākajiem faktoriem, apspriežot 6 mēnešu grūtnieces uzturu. Tomēr, dzerot pietiekami daudz ūdens, jūs varat novērst aizcietējumus un daudzus citus nepatīkamus apstākļus.
4. Pārtika, kas bagāta ar folijskābi
Folijskābe ir diezgan sarežģīta vitamīna forma. Sestajā grūtniecības mēnesī jums ir nepieciešama folijskābe, lai izveidotu jaunas šūnas. Turklāt eksperti arī uzsver, cik svarīgi ir aktīvi papildināt šo vitamīnu otrajā trimestrī, jo augļa smadzenes strauji attīstās 24. grūtniecības nedēļas beigās.
Daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar folijskābi, ietver:
Maize
Veseli graudi, zaļie dārzeņi (brokoļi, spināti un salāti)
Linsēklas
Saulespuķu sēklas
Ķirbis
Sezama sēklas (sezama sēklas)
Zemesrieksts
Mandele
Okra
Zirņi
Vīnogas
Banāns.
5. Ar olbaltumvielām bagāta pārtika
Šai svarīgajai uzturvielai jābūt daļai no jūsu ikdienas uztura. Speciālisti ieteikuši, ka, ēdot treknas zivis, jāierobežo ādas vai gaļas, kurā ir pārāk daudz tauku, ēšana. Turklāt pārtikas produkti, kas satur labus proteīnus grūtniecēm 6. grūtniecības mēnesī, ietver:
Olu
Vistas krūtiņa
Melnās pupas
Liesa cūkgaļa
Baltās zivis, piemēram, sarkanais snaperis, basa, āte, paltuss, sams, tilapija...
6. Ogļhidrātiem bagāti ēdieni
Tāpat kā olbaltumvielas, ogļhidrāti ir būtiska uzturviela ikdienas dzīvē. Ķermenis sadedzina ogļhidrātus enerģijas iegūšanai. Turklāt liekie ogļhidrāti tiek pārvērsti taukos un uzkrāti šūnās. Atkarībā no svara, kā arī ārsta ieteikuma grūtnieces var izveidot sev piemērotu diētu.
Pārtikas produkti, kas ir labi ogļhidrātu avoti, ir:
Auzas
Kvinoja (kvinoja)
Banāns
Saldais kartupelis
apelsīns
Greipfrūts
melleņu
Apple
Aunazirņi
Rietumu pupiņas.
No kā vajadzētu izvairīties grūtniecēm 6. grūtniecības mēnesī?
Ir daži pārtikas produkti, kas nav piemēroti grūtniecēm 6. grūtniecības mēnesī un auglim dzemdē, piemēram:
1. Neapstrādātas jūras veltes
Vai esat svaigu jūras velšu cienītājs, piemēram, suši, zivju salāti? Iespējams, ir pienācis laiks kādu laiku atteikties no šiem iecienītākajiem ēdieniem. Pēc ekspertu domām, jēlas zivis satur augstu metildzīvsudraba līmeni, kas var izraisīt ar pārtiku saistītas slimības, piemēram, saindēšanos ar pārtiku.
2. Gaļa nav pilnībā pagatavota
Bez jēlām jūras veltēm ēdieni ar svaigi pagatavotu gaļu ir arī to pārtikas produktu sarakstā, kurus grūtniecēm nevajadzētu ēst 6. grūtniecības mēnesī, jo pārtikas saindēšanās risks nav zems. Vienmēr pārliecinieties, ka viss, kas jums patīk, ir labi pagatavots.
3. Dzērieni ar augstu kofeīna saturu
Grūtniecēm, kuras regulāri bauda dzērienus ar augstu kofeīna saturu, palielinās iespēja, ka viņu mazuļi cietīs no nemiera vai bezmiega. Turklāt grūtnieces, kuras dzer daudz kafijas, arī izraisa augļa sirdsdarbības ātruma palielināšanos un pamazām var kļūt "atkarīgi" no kafijas dzemdē. Turklāt, tā kā auglim vēl nav izveidojies detoksikācijas mehānisms, kofeīns mazuļa organismā saglabāsies ilgu laiku.
4. Sojas pupiņas
Sojas sastāvā ir fitoestrogēni – savienojumi, ko izmanto auglības palielināšanai. Fitoestrogēni darbojas kā "dabiska" estrogēna forma un uzlabo cilvēka saistīšanos ar estrogēnu receptoriem.
Tomēr, ja esat grūtniece, šie viltotie hormoni var negatīvi ietekmēt mazuļa smadzeņu, dzimumorgānu un imūnsistēmas attīstību. Tāpēc nevajadzētu dzert pārāk daudz sojas piena, lai nerastos slikti apstākļi.
5. Trekni ēdieni
Daudzas grūtnieces stāsta, ka grūtniecības laikā viņas pēkšņi alkst pēc taukainas pārtikas. Tomēr jūs neesat viens! Ātrās uzkodas vai cepti ēdieni var viegli kārdināt ikvienu. Taču kaloriju tajos nav maz, un grūtnieču cukura līmeni asinīs 6. grūtniecības mēnesī ir viegli panākt un pēc tam ātri pazemināt. Šīs izmaiņas izraisa diskomfortu, nogurumu un ilgstošus svarīgus orgānu bojājumus.
6. Ēdiens ir pārāk pikants
Ēdot mazliet asu, palielinās apetīte pēc maltītes, bet, ja ēdat to "nedaudz" pikantu, tas nav labi. Pikantās garšvielas, nonākot kuņģī, radīs nevēlamus apstākļus, piemēram, grēmas, gremošanas traucējumus un diskomfortu ķermeņa iekšienē.
Padomi grūtniecēm 6. grūtniecības mēnesī
Alkas ir dabiska grūtniecības sastāvdaļa! Padariet par ieradumu ļauties veselīgām tieksmēm, piemēram, augļiem un dārzeņiem vai veselīgiem riekstiem.
Grūtniecības laikā tieksme pēc taukainas ātrās ēdināšanas ir normāla parādība. Grūtniecēm šīs tieksmes vajadzētu apmierināt tikai vienu vai divas reizes nedēļā, kamēr viņas ēd tikai nelielas porcijas.
Arī alkas apmierināšana nav vienkārša. Kad esat kaut ko apēdis un vēlaties pasūtīt vairāk, nesteidzieties to darīt uzreiz. Apsēdieties un pagaidiet apmēram 5 minūtes, lai varētu ierobežot vēlmi. Turklāt arī kuņģim ir nepieciešams laiks, lai signalizētu smadzenēm, ka grūtniece ir sāta un nav jāēd vairāk.
Ļoti svarīgi ir sabalansēts uzturs, kas nodrošina gan ķermeni, gan mazuli ar visām nepieciešamajām uzturvielām. Papildus regulārām pirmsdzemdību pārbaudēm grūtniecēm pašai jārūpējas par savu veselību un garīgo labsajūtu. Laimīgai, laimīgai mammai piedzims arī veseli, darbīgi mazie eņģelīši.
Vai grūtniecēm ir bīstami ēst ledu?
Grūtniecības laikā tieksme pēc ledus ir izplatīta parādība. Lai gan ledus ēšana var palīdzēt uzturēt ķermeni mitru, nevajadzētu pārspīlēt, jo tas var izraisīt daudzas bīstamas komplikācijas.
Dzemdes noliekšanās atpakaļ: 8 lietas, kas jums jāzina
Lai gan dzemde ir noliekta atpakaļ, tas nav pārāk bīstami, taču, ja to pavada iegurņa iekaisuma slimība, jūsu auglībai var būt daudz problēmu.
Vai grūtnieces var ēst pīles gaļu? Vai tas ir labs mazulim?
Pastāv uzskats, ka grūtniecēm nevajadzētu ēst pīles gaļu, jo tā vēlāk ietekmēs mazuļa formu. Faktiski grūtnieces, kas ēd pīles gaļu, ir ļoti noderīgas mātei un bērnam
Hormona FSH loma grūtniecības laikā
FSH ir viens no svarīgākajiem hormoniem sievietes ķermenī. Tomēr lielākā daļa no mums īsti nesaprot šo hormonu.
Sauļošanās līdzeklis grūtniecēm: kā to droši lietot?
Grūtniecības laikā īpaši nepieciešams sauļošanās līdzeklis grūtniecēm. Šajā grūtniecības periodā jūsu ādu viegli ietekmē saule.
8 ieguvumi veselībai, ēdot ābolus grūtniecības laikā
Jums patīk ēst ābolus, bet nezināt, vai grūtniecēm ir lietderīgi ēst ābolus? Vai šī augļa ēšana ietekmē grūtniecību?
Atrodiet risinājumus grūtniecēm ar maksts niezi grūtniecības laikā
Maksts nieze grūtniecības laikā ir neērta sajūta un dažkārt traucēs sievietes aktivitātēm dienas laikā. Cēloņi ir diezgan dažādi, sākot no ūdens trūkuma un beidzot ar sēnīšu infekciju.
Kā vienkārši un droši ārstēt aizliktu degunu grūtniecēm
Grūtniecēm deguna nosprostošanās ārstēšanas veidi nav pārāk sarežģīti, taču tie joprojām var palīdzēt grūtniecēm justies ērti. Elpot ir daudz vieglāk.
Vai grūtniecēm grūtniecības laikā vajadzētu ēst sīpolus?
Sīpoli ir ļoti noderīgi veselībai, tomēr, ja tos ēd nepareizi, grūtniecēm var rasties nevēlamas blakusparādības.
Vai bērns raud dzemdē, tas ir īsts?
Vai zinājāt, ka bērni raud jau dzemdē? Lai cik dīvaini tas neizklausītos, tas ir īsts, un zinātnieki to ir atklājuši. Lai uzzinātu, kāpēc jūsu mazulis raud un kad viņš raud, nepalaidiet garām aFamilyToday Health rakstu.
Grūtnieces ēd pasifloras augļus: Laba ietekme un pavadošā uzmanība
Marakujas augļiem, kas pazīstami arī kā marakujas augļi, ir dabiska saldskāba garša, un to dod priekšroku daudzas grūtnieces, jo tiem ir daudz labu veselības ieguvumu.
Uzziniet par urīnu grūtniecības laikā un ar to saistītajiem riskiem
Urīns grūtniecības laikā var atklāt daudzas lietas par jūsu veselības stāvokli, tādējādi zinot, kā situāciju uzlabot.
Okra augļu ietekme grūtniecēm, kas jums jāzina
Lai gan eksperti to uzskata par mazu, bet spēcīgu, okra augļu ietekme sniegs daudz labumu grūtniecēm un auglim.
Grūtniecēm, kuras ēd neapstrādātu pārtiku, pastāv risks, ka var tikt ietekmēta viņu dzīve
Ārsti neaicina grūtnieces ēst jēlu pārtiku, jo objektīvi faktori, piemēram, termiski neapstrādāta pārtika, kaitēs mātei un auglim.
Uzziniet, kāpēc grūtniecēm grūtniecības laikā ir nosliece uz matu izkrišanu
Matu izkrišanai grūtniecības laikā ir daudz iemeslu, un tas var ietekmēt jūsu pašpārliecinātību un izskatu, ja nemācāties uzlabot.
Vai grūtniecēm vajadzētu ēst pistācijas?
Vai grūtniecēm vajadzētu ēst pistācijas? Patiesībā pistācijas sniedz daudz labumu grūtniecēm. Tomēr jums vajadzētu ēst tikai ar mēru, jo ēšana var izraisīt daudzas bīstamas komplikācijas.
Grūtnieces grūtniecības laikā ēd pikantu: vajadzētu vai nevajadzētu?
Grūtniecības laikā grūtnieču garša bieži mainās, vai grūtnieces, ēdot pikantu ēdienu, nelabvēlīgi ietekmēs māti un augli?
12 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja grūtniecēm grūtniecības laikā ir caureja
Ja grūtniecības laikā ir sāpes vēderā un caureja, jums vajadzētu dzert pietiekami daudz ūdens un izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem, lai novērstu stāvokļa pasliktināšanos.
Grūtnieces ar sāpēm vēderā ir bīstamas?
Sāpes vēderā ir bieži sastopama parādība grūtniecības laikā. Šīs akcijas palīdz grūtniecēm izprast cēloņus un ārstēties.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
8 pazīmes, kas palīdzēs uzzināt, kad olšūna ir pievienota dzemdei
Veiksmīga olšūnas implantācija dzemdē ir svarīgs solis, lai noteiktu, vai iestāsies grūtniecība. Šis process var izpausties arī ar vairākām pazīmēm, kas būtiski palīdz atpazīt grūtniecību.
Augļa kustības: agrīna patoloģisku pazīmju atklāšana!
Cik reizes dienā ir normāli, ja mazulis spārda? Uzziniet par augļa kustībām, izmantojot aFamilyToday Health, lai nodrošinātu veselīgu bērnu visā grūtniecības laikā.
27. nedēļa
Grūtniecības 27. nedēļā mazulim ir tāda pati forma kā dzimšanas brīdī. Uzziniet vairāk par bērnu audzināšanas metodēm un mātes veselību.
Zemi piestiprināta placenta: pazīmes, riski un ārstēšana
Zemas placentas diagnoze daudzām grūtniecēm liek uztraukties, jo šī ir viena no problēmām, kas ļoti ietekmē grūtniecību.