Jūs saprotat, ka esat stāvoklī savas karjeras kulminācijā vai tad, kad plānojat lielus plānus. Tas var būt nedaudz kaitinoši, taču neuztraucieties, jo joprojām ir noderīgas stratēģijas strādājošām grūtniecēm, kas noteikti noderēs jums.
Lielākā daļa mūsdienu sieviešu, neskatoties uz grūtniecību, turpina strādāt līdz noteiktajam datumam. Fakts, ka grūtnieces joprojām strādā grūtniecības laikā, var saskarties ar dažām problēmām darba vietā, piemēram, pārvietošanās grūtībām, uztura izmaiņām un veselības aprūpi . Tas var būt milzīgs izaicinājums sekot līdzi ikdienas produktivitātei, vienlaikus cīnoties ar neregulāriem sliktas dūšas vai noguruma lēkmēm . Bet, izmantojot tālāk norādītās noderīgās aFamilyToday Health stratēģijas, tas noteikti ļoti palīdzēs grūtniecēm, kas dodas uz darbu.
Viens no pirmajiem ir tiesību akti pret sieviešu diskrimināciju grūtniecības laikā. Tas nozīmē, ka pret jums netiks izturēts negodīgi, piemēram, jūs netiks vienpusēji pārtraukts vai atlaists laulības, grūtniecības, grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma vai bērna, kas jaunāks par 12 mēnešiem, audzināšanas iemeslu dēļ (ja vien uzņēmums nepārtrauks savu darbību).
Uzņēmumi arī nevar lūgt jūs strādāt virsstundas, strādāt naktī un pat doties komandējumā, ja esat grūtniece pēc 7. mēneša vai pēc 6 mēnešiem ar nosacījumiem. Tas attiecas arī uz sievietēm, kuras audzina bērnus, kas jaunāki par 12 mēnešiem.
Vēl viens ieguvums ir tas, ka grūtnieces, kuras strādā smagu darbu, tiks pārceltas uz vieglāku darbu vai samazināts par 1 stundu darba dienā, bet joprojām saņem pilnu algu no 7. grūtniecības mēneša. Grūtniecības laikā Jums būs 5 brīvas dienas, lai dotos uz pirmsdzemdību aprūpi un joprojām saņemtu pilnu algu saskaņā ar apdrošināšanas shēmu. Turklāt jūsu atvaļinājuma tiesības ir arī elastīgākas. Bez Darba kodeksā garantētajām tiesībām grūtnieču tiesības ir atspoguļotas arī Sociālās apdrošināšanas likumā, uz kuru varat atsaukties.
Grūtniecība piespiedīs jūs pārkārtot visas savas dzīves prioritātes. Tas liek jums sekot līdzi mazuļa attīstībai, kas katru dienu aug vēderā. Ja strādājat labā vidē, kā arī stabila veselība, jums būs veselīga grūtniecība un varēsiet strādāt līdz dzemdībām.
Šādas veselības stratēģijas palīdzēs strādājošām grūtniecēm:
Līdz trim no četrām sievietēm grūtniecības laikā rodas slikta dūša vai vemšana. Ja esat vairākumā, varat padarīt situāciju vieglāk pārvaldāmu. Šeit ir dažas stratēģijas, kā padarīt jūsu vēderu "draudzīgu" biroja videi:
Paņemiet līdzi divus sejas dvieļus: silta, mitra mazgāšanas lupatiņa var būt mierinoša. Otrs ļoti noderēs pēdu "noslaucīšanai" pēc vemšanas. Iemērciet dvieli siltā ūdenī, izspiediet to un pēc tam novietojiet to uz vēdera, lai palīdzētu efektīvi mazināt sliktu dūšu.
Uzturiet sevi tīru: sagatavojiet mutes skalojamo līdzekli, gumiju, zobu birsti un zobu pastu. Ja bieži vemjat, rakstāmgalda atvilktnē vai somā glabājiet tīru kreklu, tonālo krēmu (vai jebkuru aplauzumu), lūpu balzamu, lai pēc vemšanas varētu "atjaunot" savu izskatu.
Neaizmirstiet paņemt līdzi ingveru un citronu: tādas saistītas lietas kā ingvera konfektes, ingvera tējas maisiņi vai dažas šķēles svaiga citrona arī var ļoti labi mazināt nelabuma sajūtu .
Izvairieties no ēšanas grupā: tas ir tāpēc, ka noteiktas pārtikas smaržas izraisa sliktu dūšu. Tāpēc ierobežojiet to, cik vien iespējams. Tas varētu nozīmēt pusdienu piedāvājumu noraidīšanu vai atturēšanos no uzņēmuma kafejnīcas un ēšanas vienatnē.
Neatkarīgi no tā, kas notiek darba laikā, jums ir jānodrošina maltītes, jo jums ir jāuztur vislabākā veselība. Regulāra ēšana un ūdens dzeršana palīdzēs uzturēt vienmērīgu enerģijas līmeni, kā arī mazinās sliktu dūšu. Tāpēc plānojiet atbilstoši tā, lai pat noslogotākajās dienās jūs joprojām varētu pietiekami ēst. Izpildiet šos ieteikumus:
Uzglabājiet uzkodas: glabājiet uzkodas somā vai rakstāmgalda atvilktnē un malkojiet tās ikreiz, kad jūtaties izsalkušas pēc enerģijas lādiņa. Vietnē aFamilyToday Health ir daži ieteikumi, piemēram, rieksti , žāvēti augļi, krekeri, rīsu kūkas un smalkmaizītes.
Ņemiet līdzi pusdienas: apstrādātas, ātrās uzkodas, kas bieži ir taukainas, var būt grūti sagremojamas (īpaši, ja jums ir nosliece uz rīta nelabumu ), taču, līdzi ņemot savu ēdienu, jūs nodrošināsit labu maltīti. veselīgas izvēles.
Glabājiet zupas vai smūtija katliņu līdzi termosā: ik pa laikam iedzerot dažus malkus zupas vai smūtija, varat nodrošināt nepieciešamās uzturvielas, ja jums rodas slikta dūša.
Ieguldiet labā ūdens pudelē: ūdens turēšana stikla vai plastmasas pudelē, kas nesatur BPA, tieši pie rakstāmgalda un regulāra dzeršana ir veids, kā saglabāt hidratāciju, palīdzot mazināt sliktu dūšu. Lai iegūtu papildu garšu, ūdens krūkai varat pievienot dažas citrona vai apelsīna šķēles. Ņemiet vērā, ka jums vajadzētu lietot ūdeni istabas temperatūrā, nedzeriet aukstu ūdeni, jo tas izraisīs sāpes vēderā.
Šeit ir dažas vienkāršas stratēģijas, kas var palīdzēt jums justies nedaudz ērtāk, jo jūsu ķermenis grūtniecības laikā mainās:
Izvēlieties ērtu un atbilstošu apģērbu : Jums vajadzētu izvēlēties brīvu, ērtu biroja apģērbu, labus sviedrus absorbējošus materiālus un plakanus apavus vai ne augstākus par 3-5 cm.
Paceliet kājas: Sēžot darbā, novietojiet kājas uz kastes, kastes vai krēsla, ja vien varat atpūsties, lai mazinātu iekaisumu kājās.
Bieži mainiet pozas: jums bieži vajadzētu piecelties un staigāt, ja daudz sēžat, gluži pretēji, izmantojiet sēdēšanas priekšrocības, ja jums ir darbs, kas prasa daudz stāvēt.
Pievienojiet krēslam piederumus: ja jums ir muguras sāpes, izmantojiet jostasvietas spilvenu, lai mazinātu sāpes.
Veiciet dažus vingrinājumus: īpaši mugurai, kājām un kaklam. Stāviet taisni, paceliet rokas virs galvas, saspiediet pirkstus un mēģiniet pacelt rokas uz augšu. Pēc tam lēnām novietojiet rokas uz galda, atkāpieties un mēģiniet izstiept muguru. Tad jūs apsēdieties un pagrieziet potītes.
Mainiet dažas aktivitātes: Runājiet ar savu vadītāju, lai samazinātu fiziskās aktivitātes (piemēram, smagu priekšmetu celšanu, celšanu, celšanu), kā arī darba drošības problēmas (ja nepieciešams) jā) un ierobežotu ceļošanu trešajā trimestrī.
Grūtniecības laikā grūtnieču emocionālais stāvoklis ļoti mainīsies. Turklāt, saskaroties ar spiedienu darbā, grūtnieces var viegli nonākt stresā. Šeit ir dažas stratēģijas, kas palīdzēs jums palikt mierīgam un koncentrēties darbā, palikt profesionāliem un paveikt darbu.
Nemēģiniet strādāt pārāk smagi: šis nav īstais laiks, lai brīvprātīgi piedalītos papildu projektos, ja vien tas jums nav absolūti nepieciešams.
Pieņemiet palīdzību: ja kolēģis piedāvā palīdzību, kad nejūtaties labi, sakiet jā un sirsnīgi paldies! Atcerieties, ka jūs varat viņiem palīdzēt līdzīgā situācijā nākotnē.
Pievērsiet uzmanību elpošanai: Mēģiniet visas dienas garumā veltīt laiku, lai "elpotu", elpojiet lēni un atslābiniet. Jūs varat klausīties mūziku ar austiņām, aizvērt acis un meditēt dažas minūtes. Šīs lietas ir vienkāršas, bet palīdz ļoti labi regulēt emocijas.
Atrodiet sev svaigu vietu: Ja jūtaties emocionāli pārņemts, atstājiet savu rakstāmgaldu, dodieties nelielā pastaigā vai atpūtieties uz balkona, dažas minūtes aplūkojot kokus, skaidras zilas debesis.
Atpūtieties pietiekami daudz: labi atpūties vienmēr palīdz kontrolēt situāciju. Grūtniecības laikā pietiekami gulēt var kļūt grūtāk nekā jebkad agrāk. Tāpēc ir svarīgi pārkārtot miegu, risinot visas ar grūtniecību saistītas miega problēmas.
Papildus iepriekšminētajiem pasākumiem jums jāpārliecinās, vai grūtniecība ir kārtībā, veicot regulāras pirmsdzemdību pārbaudes un dodoties uz slimnīcu, tiklīdz pamanāt kādas neparastas pazīmes.
Doties uz darbu grūtniecības laikā patiešām nav tik lielas problēmas, kā cilvēki domā, ja jums ir plāns kontrolēt lietas un saglabāt veselību. Cerams, ka šajā rakstā izklāstītās stratēģijas atbalstīs grūtnieces darbā.
Grūtnieces, kas inficētas ar herpes vīrusu (dzimumorgānu herpes), var radīt nopietnas sekas auglim. Noskaidrosim, kā pareizi rīkoties šādās situācijās.
Reibonis ir viens no biežākajiem stāvokļiem, ar ko saskarsies grūtnieces. Uzziniet, kā palīdzēt mazināt reiboni grūtniecības laikā!
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Smēķēšana ir kaitīga veselībai, īpaši grūtniecēm. Tātad, ko grūtnieces dara, lai efektīvi atmestu smēķēšanu?
Grūtniecības laikā jūs bieži jūtaties izsalcis. Šajā laikā, ja iespējams, apēdiet sauju mandeļu, jo mandeles ir labas grūtniecēm.
Matu krāsošana sniedz sievietēm jauneklīgu sajūtu. Tomēr vai matu krāsošana grūtniecības laikā ir droša mātei un mazulim?
Tāpat kā ar jebkuru medikamentu vai medicīnisku procedūru, epidurāls rada zināmas briesmas. Epidurālas blakusparādības var ietekmēt gan māti, gan bērnu.
Grūtniecība dažkārt var būt saspringta. Lūdzu, skatiet tālāk norādītos 10 veidus, kā novērst stresu grūtniecības laikā!
Ja vēlaties uzzināt, vai granātābolu ēšana un granātābolu sulas dzeršana grūtniecības laikā sniedz uzturvērtības priekšrocības, šis raksts sniegs jums atbildi.
Grūtnieces, kas dzer svaigu kokosriekstu ūdeni, ir viena no ideālām izvēlēm, lai atveldzētos šajās karstajās dienās, kā arī lai nodrošinātu gan mātes, gan mazuļa veselību.
Sāpes, kas rodas grūtniecības laikā, parasti nav par ko uztraukties, taču dažreiz tās liecina par slēptām briesmām. Tāpēc grūtniecēm ir jāzina nepieciešamā informācija, lai būtu veids, kā efektīvi un droši "tikt galā" ar šīm sāpēm.
Grūtniecība ir ļoti jutīgs periods. Daudzi cilvēki domā, vai grūtniecēm ir labi peldēties? Atradīsim atbildi ar aFamilyToday Health!
Kartupeļi ir ļoti populārs ēdiens. Un tomēr grūtnieces, kas ēd kartupeļus, sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai veselīgai grūtniecībai
Kāpēc grūtniecības laikā samazinās limfocītu procentuālais daudzums un vai šis samazinājums ietekmē mātes un mazuļa veselību? Uzziniet tūlīt!
Ja grūtniece zina, kā lietot BHA (salicilskābi), bērniņš dzemdē joprojām attīstīsies labi un jūs arī atvairīsiet ādas problēmas.
Ir potenciāli bīstamas darbības, par kurām grūtniecēm būtu jāzina. Kas tas ir? Drīzumā aFamilyToday Health padalīsies ar jums!
aFamilyToday Health – vakcinācijas grūtniecības laikā un pirms grūtniecības ne tikai palīdz aizsargāt mātes veselību, bet arī nodrošina mazuļa drošību.
Grūtniecēm nav ieteicams tīrīt māju, jo tā var saskarties ar daudziem riskiem. Tomēr, ja jums tas ir jādara, ir dažas lietas, kas jums jāpatur prātā.
Aknas ir bagātas ar dzelzi, bet pārmērīga aknu ēšana grūtniecības laikā noved pie A vitamīna pārpalikuma, iespējams, ka auglis piedzims ar anomālijām un parazitārām infekcijām, ja tiek apēstas netīras aknas.
Pareiza grūtnieču apģērba izvēle ir ļoti svarīga, ja jūsu ķermenis katrā posmā ļoti mainās formas ziņā.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
